Category: 健康与健身

万圣节服装应该是怪异的，但是这一次是彻头彻尾的可怕 – 糟糕的方式… 根据乡村之声，服装和美容连锁店Ricky最近从他们的网站上取下了一件有争议的服装（截至昨天，该服装仍在网站上，据报道）。 “Anna Rexia”服装采用黑色连衣裙，上面涂有骨架，腰部有卷尺。胸部的心脏说“安娜·雷夏。” 哎呀. 全国饮食失调协会的威廉沃尔特斯说，他们知道这件服装。 “这让事情变得非常严重，”他说。 “我们很难发现它很有趣。” 我同意。这是完全不合适的，所以不好笑，我很高兴看到这个服装 猛拉. 你对此有何看法？? 附：可怕的新饮食失调。并且，克服饮食失调并不容易，但这位幸存者分享她的＃1小费. 更多获取魅力的方法： 在我们的脸书页面上，您可以与明星，VIP时尚明星，美容专家等人聊天！请访问Facebook.com/glamour了解本月的日程安排 访问ShopGlamour.com，购买只需10美元的可爱东西! 下载适用于iPad的Glamour杂志 – 打印订阅者，它现在是您订阅计划的一部分! 进入最新的Glamour抽奖活动! 在推特上关注我们. 照片：通过乡村之声的形象

你不喜欢足部按摩吗？在我的两次怀孕期间，我的丈夫每晚给我这些豪华的长脚揉搓 – 用乳液！ （爱这个男人）。而且，我对反射疗法的概念很着迷 – 这是一种激活脚上压力点以减轻身体其他部位疼痛/健康问题的做法。看看这些反射袜! 听起来就像巫术一样，我喜欢这样的想法：对脚趾尖的简单按摩可以帮助缓解你的鼻涕，或者摩擦双脚可以对抗背部疼痛。这就是反射疗法背后的理论，这种做法在全世界有成千上万的追随者. 所以，我很想买一双这些有趣的“Reflexology Sox”（售价19.99美元;附有反射疗法小册子介绍）。难道你不认为这些会为你喜爱脚丫的爸爸或兄弟做一个很棒的圣诞礼物?! 另外，看看他们愚蠢的“性感爱情袜”，据说可以帮助你找到你的性感区。 （傻笑。） 我知道，没有人会用脚揉搓治疗严重的健康状况，但如果一双袜子可以诱使我的丈夫给我足部按摩，我就在! 你呢？你会买这些笨拙的袜子吗？? 更多阅读： 您还可以使用…网球（在您的办公桌右侧）给自己一个很棒的足部按摩。! 买不起100美元按摩？试着给自己一个！真！就是这样… 曾经想知道当你躺在桌子上时，你的按摩治疗师的想法是什么? 更多获取魅力的方法 您只需注册或登录Glamour.com即可赢取$ 50,000! 注册Glamour.com的本周风格提示和每日美容提示! 将Glamour添加到您的iGoogle主页. 在推特上关注我们! 照片：基本揉捏

统计数据令人警醒：在南非，女性每26秒被强奸一次，这意味着在你阅读这篇文章的时候，有3-5名妇女被强奸并可能在此过程中感染艾滋病毒。如何制止可怕的暴力循环？一位医生认为她有一个解决方案。它被称为强奸斧，警告，这是一个小图形 … 女性佩戴的强奸安全套的发明者Sonette Ehlers博士计划在世界杯之前在南非传出30,000个避孕套。这个想法：保护女性免受强奸犯的侵害。她在听到一名真正的强奸受害者的声音后设计了这个产品，该受害者告诉她，“如果我只有牙齿那么。” 以下是强奸法的工作原理：使用涂抹器（如卫生棉条）将设备插入阴道。据说穿着舒适安全（换句话说，你不会刺伤自己）。但是，当一个强奸犯强迫自己穿上强奸穿戴者时，小钩子会闩入阴茎的皮肤，造成严重的疼痛. 批评者有严重的担忧，即：a。）因为该装置抽血，强奸者有可能感染艾滋病毒或其他性传播感染的妇女。并且，b。）它也可能激怒强奸犯，造成更多暴力。 （更多关于辩论的内容，来自耶洗别。） 我不知道，出于这两个原因，我个人可以支持这样的产品。但我很佩服Ehlers博士的使命 某物. 您对此产品有何看法？? 更多健康争议： 再见汉堡！这个城市宣布星期一“无肉” – 你能加入吗？? 你能告诉你的朋友她体重增加了吗？疯了吧？一位医生说你应该！ （我不同意。） 新的时尚：当它没有医学必要时，不含麸质 – 你会吗？? __ 获得Glamour的更多方法___ 访问Shopglamour.com，购买只需10美元的可爱东西! 进入最新的Glamour抽奖活动! 在推特上关注我们 将我们添加到您的iGoogle主页

移过乳沟和锁骨，你好胸骨？噢亲爱的。如果你没有得到备忘录，显然女性，嗯，胸部有一个令人恐惧的新趋势。在超瘦的模特和女演员的推动下，暴露的胸骨似乎在时尚精英中获得了动力. 谁在露骨头？有些人指的是时尚达人Rachel Zoe或英国社交名媛维多利亚赫维女士（严肃地说，你可以算上铁轨上的骨头）. 对不起，我来自（地球），骨骼并不美丽 – 无论你怎么旋转它。是否有人像我一样对这种“趋势”感到厌恶? 照片：iStock

当我在2014年5月被诊断患有乳腺癌时，我28岁，在研究生院，作为兼职性教育工作者支付薪水，并计划我的婚礼。当我13岁的时候，我的妈妈已经失去了乳腺癌，所以我有一种预感它是为了我，但时间并不理想 – 不是以前的。宇宙继续提醒我生命只会出现，这取决于我如何回应. 这句话一遍又一遍地响起：当我决定在化疗前切断我的恐惧症时，我不必醒来，发现它们松弛在我的床上;在我的婚纱礼服装修期间，裁缝将我的礼服放在每个乳房悬挂的手术排水管周围;就在我进行双乳房切除术麻醉之前，6月份，当我热情地向护士们说，“我正在做一个布布工作！”即使我不想哭。我似乎对周围的人起了作用，但我一直在努力控制生活中的混乱局面. 因为我是一个黑人，奇怪的女人，逆境对我来说是正常的;乳腺癌，虽然很难，但不是我的第一次困难。我的家族历史很丰富，有很多黑人女性，她们没有时间来治愈或解决他们的个人伤口。我们应该这样做，当我们无法做到时，忍住眼泪在我们的静止中显得有用。我从妈妈那里了解到了这个秘密. 我曾在她的衣柜里找到一些润滑油。这是在我的父母分居后，在她诊断后的几年，并且她再次约会。我还年轻，不知道它究竟是什么，但我可以将这些线索拼凑在一起 – 它像一个可乐瓶一样具有暗示形状，并且在标签上写着“性”。我的妈妈进行了乳房肿瘤切除术，并用乳头切开乳头，她从未将此与性自我的损失联系起来。如果有的话，新单身并完成化疗，婴儿毛和所有，让她感觉准备好了. 有趣的是，宇宙是如何做到它想要的，无论你是否准备好，以及它是如何重复自己的. 结婚一年半后，我和妻子离婚了。这不是我的乳腺癌，解除了我们，而是我们的关系中静止的机会。我经历了很多疲劳，所以我最喜欢做的事情就是静止不动。我们将采取或计划的冒险被搁置;我们在地毯下推动的任何争论都必须被埋得更远 – 在这种静止中，它们都会被推翻. 当我再次开始约会时我发现的是“我们”中缺少某些东西，而不是来自我. 没有性行为造成更多的压力。在我们婚姻的大部分时间里，我的身体都恢复了。在我的双乳房切除术后，我无法将手臂抬到头顶几周，需要帮助进出床。我痛苦的阴道干燥和性欲降低，我不知道可能是化疗的副作用，直到我去看医生，想知道我是否有问题。我至少知道我不想被感动，不是那么. 我对自己的身体起了保护作用。我想知道人们近距离接触的意图 – 爱我是不够的。随着我手上不断的手，我的身体成为一个持续不良的触摸的场所。我的婚姻已经过了一年半，我们几乎没有相互擦过。在我们之间楔入40磅重的斗牛犬时，我完全满足于睡觉。我以为我的病也楔在了我们之间，但是当我再次开始约会时我发现的是“我们”中缺少某些东西，而不是来自我. 照片：Nema Etebar 如果它温暖了，我正在考虑是否可以穿一件透明的衬衫。在这一天，它不是温暖的（因此是外套），但无论如何我都去了. 当我搬出去的时候，我被推进了在线约会的外星世界。我开始使用Tinder. 我应该添加双乳房切除术的照片，以便他们知道他们注册了什么吗？我想知道. 和, 我应该在生物中包括“乳腺癌幸存者”? 我跟着去了，“Ericka Hart，M.Ed–黑人，同性恋，射手座和乳腺癌幸存者。”我上传了一张自己穿着头巾和T恤的照片，以足够高的角度捕捉我的颧骨 – 我根本没有展示自己的身体，让生物足够单挑。当然，我是自我意识的，但是我的亲密欲望超越了我的神经。所以我点击“保存”，我的个人资料上线了. 我开始很快就开始约会了（就像我说的射手座），但是在纽约市成为一个奇怪的非二元性恐惧女性意味着有限的选择（我住在布鲁克林，我不打算去上城）。但是这些消息传来了，不久我就有了第一次对裸体的腼腆请求。我差点从床上掉下来。是的，它在我的个人资料中说“乳腺癌幸存者”，但这看起来很多。谁知道这个人可能期望在快速搜索中收到什么. 对我来说，经过双乳房切除术和重建手术后，这就是它的样子：我仍然有乳房丘（由于硅胶植入物），但它们比杯形更加长方形，并且在整个中心有条纹的水平疤痕。我的乳头过去的每一个。我仍然觉得性感和性感在我的身体里，但是接受了这个信息，我面对的是担心其他人可能不会那样看待它。也许这个人完全掩饰了我生物的“癌症”部分，或者认为这种疾病只是我过去的一部分而不是永久地写在我身上. 我的思绪长了一分钟，发短信礼仪，我遇到了一种紧迫的感觉，“你还在吗？” 所以我去了它：我抬起我的衬衫，弯曲我的身体，我希望能分散我的乳房，可能是我的臀部，并点击“发送”。 在“晚安”文本之后，我再也没有从那个人那里听到过. 我想说我从这次经历中受到了伤害，但它真的很熟悉。比较我并不陌生，并坚持自己对抗其他人，因为他们看起来更像是皮肤黝黑的黑人女孩和白人女孩。因为我的外表不被追求并不令人不舒服或奇怪;这很正常. 就在一个多月后，我向加利福尼亚州一位美丽的人一起滑过布鲁克林一个月。我们有两个小时的约会感觉就像我们刚刚赶上错过的时间，两天后他写了一首描述我走路的诗。也许是第一次，我的整个自我被崇拜。当我结婚然后约会时，我一直在跳过障碍。在我的身份的每个交叉点，都会有一个沉重的解释，即解释我是谁，内化了对世界如何描绘我的一些期望的斗争，然后，毕竟，拒绝. 两年后，在与加利福尼亚的那位诗人的疯狂多愁善感的关系中，我的双乳房切除术疤痕并没有被视为我的一个单独的或混乱的部分。我的整个存在每天都得到提升和支持，仅仅因为它的存在，而不是它能做什么或不能做什么。不是因为它缺少什么 – 如果你问我，这不是一个该死的东西.

不可否认的是，芭蕾舞演员的身体长而瘦，而且非常运动。宾夕法尼亚州芭蕾舞团的主要舞蹈演员劳伦·法德利说，这是有充分理由的（你也可以发现她 黑天鹅）：“我们不断地通过职位，”她说。 “即使在排练和课堂上我们会多次重复步骤，我们也会学会使用正确的肌肉来帮助强化和调整我们的身体，而不是让它们膨胀起来。” Fadeley的一个例子：“当我们 developpe [抬起]我们的腿向一侧，我们使用外展肌将它们抬高而不是用股四头肌抓住。可能更容易将你的腿放在大腿顶部，但正如舞者所知，更难的方式通常是更正确的方式，也更适合我们的身体。“ 而且，她补充说，跳舞是全身锻炼。 “我们使用的东西从我们的颈部，到腹肌，到我们的脚趾（我们真的站在上面！）。” Fadeley（如下图所示！）建议每天进行这些伸展和肌肉延长练习。任何人都可以做 – 他们不需要正式的芭蕾舞训练. 地板三头肌下降 双手平放在地板上，双手放在身后。保持膝盖弯曲，臀部抬起。在弯头处弯曲3组10.通过这样做，你的手臂得到定义而不会使它们膨胀。 “这些有助于打开我的胸部并向下推动我的肩膀以使我在一整天都能保持良好的姿势，”Fadeley说. 外髋拉伸 仰面躺在地板上。右脚越过左膝盖，保持右膝弯曲。用左手将右膝拉过身体。保持10至30秒。在另一边重复。 “我喜欢这种伸展运动，因为它不仅感觉很好，而且对我的臀部有很大帮助，”Fadeley说。 “作为舞蹈家，我们花那么多时间与我们的臀部转动外，我们忘记了，我们需要一些向内旋转平衡。踝关节和手的增加的重量拉腿放到确实有助于松开得到臀部和阔筋膜张肌紧。” 向下的狗 “我几乎每次都要去舞台时都会做这种传统的瑜伽姿势，”法德利说。 “它有助于释放整个身体的紧张感，同时也帮助我在表现之前感受到焦点和中心。” 仰卧起坐 “我每天都会做一系列这些活动来激活更多核心，并帮助我在跳舞时更加了解它，”法德利说。 “舞者必须有强壮的肚子 – 这是我们平衡和转动的中心，而且在合作时非常重要，这样男人就知道你的体重是多少。” Fadeley说她背部开始时有25次仰卧起坐，然后另外25次双腿处于青蛙状位置。 “然后，我转过身来接受我的左右，做左右两个左右。在这些之间，我把腿放在我的上方，然后在那里再做25个以获得我的下腹部。” 尼斯。您如何看待 – 您可能会尝试这些举措?

大学里你喜欢他们的双层炸玉米饼（好吧，也许你还在做！），但塔可钟可以帮助你减肥吗？该公司推出了一项新的饮食计划，引起了一些人的关注 … 减肥食品? 首先是地铁和他们的家伙贾里德。接下来，塔可钟和他们的 加仑 克里斯汀，用…炸玉米饼减肥。是的，Taco Bell说，27岁的Christine Dougherty吃了Taco Bell减少热量的“Fresco菜单”的各种食物，每周大约五到八次，而且瞧瞧 – 她减掉了大约54磅（证明：在最近的Taco Bell广告中，Dougherty是看到炫耀她的比基尼身体）. 但是，现在，你能否每周吃“五至八次”快餐并真正减肥 – 并获得所需的所有营养？因为我们在这里真实 – Mexi Fries不算是素食者. 重要的澄清点：Taco Bell的所谓“Drive-Thru Diet”是基于它的“Fresco”美食，它与普通菜单上的墨西哥卷饼和炸玉米饼相同，但是它们被剥去了切碎的奶酪和酱汁，并带有一个番茄，洋葱和香菜莎莎。显然，这种替代使膳食减少了20到100卡路里. 真的，现在，这有用吗？ Joan Salge Blake，一位注册营养师和美国饮食协会的女发言人，曾向CNN表示：“Taco Bell没有任何神奇的东西，而且在你家里的许多餐馆都能吃到更少的卡路里”。有很多方法可以做到这一点。“ CNNhealth.com的饮食和健身专家，医学营养专家Melina Jampolis博士表示，Dougherty的广告可能有点误导。 “他们对塔可钟产品给予了太多的信任，”她说。 “每当你减少500卡路里的热量并做出合理，健康的选择时，你就会减肥。” 您怎么看待Taco Bell饮食? 更多阅读： 魅力编辑Sunny Gold 几年前在这篇文章中预测了塔可钟饮食 … 饼干饮食（我需要更多吗？） … 该大学是否应该要求肥胖学生在毕业前参加健身课程? 更多获取魅力的方法 您只需注册或登录Glamour.com即可赢取$ 50,000! 注册Glamour.com的本周风格提示和每日美容提示! 将Glamour添加到您的iGoogle主页. 在推特上关注我们! 照片：iStock

谁知道？根据爱荷华大学的最新研究，绿色西红柿含有一种化合物，可以帮助建立肌肉（并防止未来的肌肉萎缩）. 绿色西红柿含有丰富的tomatidine（一种明显完美命名的化合物），研究人员发现这种化合物刺激了人体肌肉细胞的生长，并且还帮助小鼠建立更多肌肉并且能够锻炼更长时间. 作者说他们还不确定人们可能需要吃多少绿色西红柿才能获得肌肉健康的好处。即便如此，我们知道绿色西红柿有很多其他有益于健康的好处：一个大番茄约42卡路里，富含抗氧化剂，为女性提供每日建议维生素C的一半，以及2克蛋白质和每份2克纤维. 因此，为了让您的番茄常规品种多样化，这里有一些美味和健康的方式来吃绿色的. 来自游戏和花园的这些“油炸”西红柿与Stacy Harris一起浸泡在希腊酸奶中，然后在面包屑中滚动，然后在烤箱中烘烤. Honest Fare的绿色番茄和玉米Tacodillas将绿色西红柿，玉米和洋葱放在一些莫扎里拉奶酪和玉米饼之间折叠起来. 南方生活 用橄榄油，醋和大蒜腌制绿色西红柿，烤制它们，然后为其绿色番茄盖片添加新鲜的莫扎里拉切片. 这款来自Kalyn’s Kitchen的Green Zebra Gazpacho正在炒蔬菜：绿色西红柿（当然！），黄瓜，绿色甜椒和鳄梨. 来自Farmgirl Fare的无糖绿色番茄沙拉配有墨西哥胡椒，大蒜（yum），绿色西红柿和…青苹果! 你最喜欢吃绿色西红柿的方法是什么？?

照片：Stocksy 谷歌搜索一个医疗问题可能会感觉像一个无尽的黑洞链接。但很快，它会变得更加直截了当。在接下来的几天里，谷歌的应用程序推出了一项新功能，可以在搜索栏中输入物理症状时向您显示潜在的条件和治疗方法. 根据谷歌博客上的一篇文章，搜索引擎巨头获得了许多与症状相关的搜索。 “但网络上的健康内容可能难以导航，并且往往会导致人们从轻微症状到可怕和不太可能的情况，这可能会导致不必要的焦虑和压力，”博客文章解释说。为了引导搜索者走上正确的道路，谷歌收集了有关您输入特定症状时出现的情况的信息，并与哈佛医学院和梅奥诊所的医疗专业人员进行了审查。. 当您使用Google应用程序搜索常见症状时，您会看到一个顶栏显示有关它的基本信息：定义，常见原因，自行治疗和寻求医疗护理的建议，以及相关健康状况列表. 例如，如果输入“头痛”，您将在“相关条件”下获得“压力”和“偏头痛”。 “胃痛”导致“胃部感冒”和“排卵疼痛”。到目前为止，该功能似乎只适用于常见条件。例如，打字“脚中的洞”（与洞穴角膜裂解相关的症状，攀岩者经常遇到的情况）只会产生网页。即使是“沉重的时期”，一个不那么模糊的搜索词，也不会激活该功能。但根据谷歌的博客文章，它计划随着时间的推移扩大其症状库. 当然，互联网搜索不能代替去看医生。但由于这似乎并没有阻止人们使用谷歌搜索他们的医疗问题，这个功能可以帮助您在医生预约或去药房之前获取更多信息. 不要错过：妇科医生可以告诉你，如果你只是做爱?

当你想到健身应用程序时，你可能会想到像Fitbit或MyFitnessPal这样的东西，可以跟踪你锻炼的频率，燃烧的卡路里数量以及其他基本的健康测量结果。但市场上有一种鲜为人知且更有趣的健身应用类型：专为阴道专用而设计的那种。是的，阴道. 在您了解阴道健身应用程序之前，您需要了解kegel练习。要做到这些，你要挤压你的盆底肌肉 – 你挤压的那些肌肉，以防止你自己撒尿。这使肌肉更强壮，这可以带来更多的控制和更强烈的快感。有时，这些练习是用Kegel球 – 你可以插入和挤压的设备完成的。有些女性为了特定的目的而做这些，比如在分娩后对抗尿失禁，对于其他女性，她们只是有趣. 为了监控您的阴道适应性，这些应用程序连接到您放入阴道的设备。一旦连接，他们会指导您完成练习并监控您的力量，耐力和控制。运动并不坏，我是对的? 我为阴道尝试了三个健身应用程序，以下是他们每个人为我做的事情： __1。 Tasl__ Tasl连接到OhMiBod的Lovelife krush Kegel训练器，它基本上是一组聪明的Kegel球。该应用程序将引导您完成不同的练习，例如一个准备分娩和另一个分娩后的分娩，但它们基本相同：您按照手机上的声音指导，以特定的节奏挤压和放松. 我喜欢这个凯格尔练习器振动以提供反馈 – 绝对是锻炼的动力 – 而且还有一种“快乐模式”，它基本上充当振动器。但是，如果你将它与应用程序断开连接，它只会随意振动;当连接时，它会随着锻炼而及时振动，告诉你何时挤压。而且它并不总是准确的：有时它甚至在我不动的时候也会振动。我不介意在我公寓的隐私中，但我不一定会建议你在星巴克排队时试图暗中锻炼（不是我试过那个或者其他什么……）. Tasl和随行的Lovelife krush Kegel训练师告诉我，阴道运动有各种各样的尺寸。例如，虽然我能够挤压 硬 （通过“强度”和“初始压力”测量），我最初没有最好的耐力（以挤压的秒数测量）。然而，随着时间的推移，我能够增加我的耐力，主要是通过克服这种非理性的恐惧，我已经将阴道紧握太久会以某种方式伤害它。也许我听过一些太多的花比喻，但事实证明，阴道非常坚固. __2。 Elvie__ Elvie是我尝试的最小和最小的设备，练习比Tasl更复杂。为了激励你挤压，它会给你不同的视觉效果。例如，在“升力”练习中，你必须挤压在屏幕上方的一个点上升，然后你可以看到它在你挤压和放松时上下移动。在“步进”模式中，你必须挤压以使球上下弹跳以达到目标。这个问题唯一的缺点就是它没有振动反馈…但我认为这并不是真正的反馈。它确实意味着你可以在任何地方锻炼，包括在星巴克. Elvie有四个不同的级别，从训练到高级，我们只说先进的 非常 高级。毕竟，这是锻炼。尽管在训练“升力”练习中获得了满分100分中的96分，但我在第一次练习中获得了零分（尽管我能够达到54分）。最难的是“保持”，你可以挤压以保持球在同一个地方以建立耐力，而“速度”则让你很快就能击中很多目标。这些让我觉得我正在发展我的阴道精细运动技能。事实证明，你可以训练自己射箭到目标中间，你也可以提高阴道的精确度。这让我意识到我不知道的肌肉. __3。 KGoal__ Wii和应用程序就像“Zombies，Run！”一样通过让用户移动来控制屏幕上的角色，混合运动与游戏，KGoal已经将凯格尔练习变成了游戏。 （Elvie感觉有点像游戏，但是KGoal把它提升到了一个新的水平。）有一个旧电脑游戏Breakout的版本称为“砖块”，你用你的阴道击打一个带有杆的球，这样它就会敲门小砖块。然后是“形状转换”，你的PC肌肉控制着一个打开的门，以适应形状。我有点想在飞机上穿这个，所以我在飞行途中有一些东西可以招待我，但我不知道当我走过安检时会怎样。我会说KGoal比其他人有点笨重，所以你可能需要一些润滑剂来吸收它。但是，它的一个很酷的事情是膨胀和放气以匹配阴道的形状和大小。此外，还有一个手柄可以伸展到您的阴蒂上方并振动以获得反馈，因此您的辛勤工作肯定会得到回报. KGoal的图表显示了你的分数随着时间的推移而变化，而且我现在肯定比起初时更好。改善你的阴道适应性可能需要一些奉献精神，但它确实有回报. 如果你想投资阴道跟踪器，我可能会选择KGoal。有一些关于与你的游戏玩游戏的东西，让我觉得完全坏和未来。不过，对于那些想要了解阴道有多强壮的女性，我建议她们中的任何一个。谁决定“猫”意味着“弱”被严重误导.

我觉得我到处都是，我听说“健身恢复鞋”这个词。这是鞋类制造商创造的一种新的术语，用于营销舒适的鞋子，这些鞋子应该在经过艰苦锻炼后给予双脚额外的支撑和舒适感。但你真的需要它们吗？? New Balance有一系列所谓的“恢复”鞋，K-Swiss，甚至是Crocs，去年推出了恢复鞋。而且，昨天，我认识的健身编辑正在推特发布最新最好的健身恢复鞋. 虽然我只是在锻炼后穿上舒适的鞋子，而且这些鞋子没什么问题 – 它们看起来都很棒！ – 我觉得如果你穿上一双平底鞋，你的脚就不会发出嘎嘎声或拖鞋，或天堂禁止，拖鞋，锻炼后。我想“恢复”这个词也让我失望了。我的意思是，这些鞋子不会修复你的脚或改变它们。离开你的运动鞋有什么不对？是否有科学证据表明必须在罗杰斯先生身上脱掉跑鞋，并在跑好后换成第二对？我想不是. 对此的想法? 附：想要跑步感到兴奋吗？这里有一些灵感来自你。此外，这里有关于今年跑步的7件事。另外，我最喜欢的新款跑鞋 … 最新推文! 在推特上关注我们! 更多获取魅力的方法 您只需注册或登录Glamour.com即可赢取$ 50,000! 注册Glamour.com的本周风格提示和每日美容提示! 将Glamour添加到您的iGoogle主页. 在推特上关注我们! 注册Body by Glamour! 照片：K Swiss

恭喜Carrie Underwood刚刚宣布她的第一个孩子（一个男婴！）的诞生。几个星期前，当她正在准备大型发射（那将是男婴，Isaiah Michael Fisher）以及另一种新型健身装备系列Calia by Carrie Underwood时，我与Carrie进行了交谈。. 本周在Dick’s Sporting Goods商店中首映，新的锻炼系列将以性能为中心（因为，嗨，你看过Carrie的锻炼吗？！）以及女性化，就像超级合身和令人惊艳的明星一样。以下是她告诉我们的关于她的日常锻炼，饮食，怀孕和她的新运动服品牌的信息： 你为什么要创造一条健身服装系列? “就像一个积极领导积极生活方式的人一样，我注意到店里的东西有很大的差距……我可以去买什么东西。要么事情看起来都是超级技术性的，没有吸引力，或者……我不喜欢我知道，不是女人味。“ 什么卖给你迪克的体育用品? “在我们第一次见面时，我非常兴奋，因为这是一个满是女人的房间。我当时想，’你不知道它有多爽！’因为我发誓有时候我会买东西就像是，这是由男人设计的，由男人设计……所以我很高兴看到所有年龄，身体类型和生活中不同地方的女性都在这一起。” 你的腿很疯狂。你总是穿短裤去锻炼吗？? “如果我跑步，我觉得短裤更好。但话说再来一次，如果外面很冷，我跑步的时候真的不想穿短裤！” 你做什么类型的锻炼? “我喜欢混淆我的日常训练。跑步……像瑜伽这样的东西，比如像巴利锻炼这样的东西，更重要的是一些以体重为中心的东西。” 跟我说说：你最不喜欢的锻炼动作是什么? “我讨厌burpees！他们对你很好。我喜欢这样 能够 引体向上，但我不喜欢实际上做引体向上。他们是值得的，但他们很难。“ 你的怀孕锻炼是什么样的? “我已经做了很多相同的事情。我也很幸运，因为我之前有很好的核心肌肉和良好的平衡，因为我已经锻炼了很长时间。所以我能够做我的下蹲和弓步，单腿下蹲和死亡举动，以及类似的事情。我没能像往常那样跑，只是因为我觉得不舒服。像蹲下，跳跃的东西，不推荐像这样的东西。“ 你通常在怀孕前跑多远? “这取决于我是在外面还是多少山丘…… [但]我觉得我已经击败了自己的记录。所以如果我要跑45分钟，我会试着去比我上次跑45分钟的时间还要多。“ 你长大了跳舞或做运动吗？? “我来自哪里，我们真的没有’跳舞’的东西。我打垒球，打篮球，这些都是我的运动选择。” 如何通过锻炼保持头发的美观? “简单的马尾辫或可爱的小头带。头带，我一般都很享受 – 如果你的头发不适合白天，这些都很容易。很容易抓住一个小头带……感觉像你很可爱，但也很随意，没有人知道你的头发是多么乱。“ 她最好的减肥方法（除了素食）： “我不吃肉。我猜，我已经十多年没吃过肉了。如果我想要更多的肌肉，我肯定会增加蛋白质摄入量（显然是素食蛋白质），如果我我希望减少我肯定会减少钠。我觉得这是很多人的饮食中真正被忽视的一件事。如果你周末有什么东西出现那真的很重要你会惊讶你的肚子多么平坦将会是如何以及如何通过减少钠来倾斜。达什夫人和我真的是很好的朋友。“ __ 作为黑带自晒黑：__ “我是一个明确的古铜色的人。我混合了自己的晒黑乳液，因为我是一个像这样的怪人。我有一种有趣的皮肤颜色 – 我真的很橄榄色。我做得很好混合它们。有一个叫做Xen-Tan，所以那个，然后像Jergens这样简单的东西，因为我觉得那些渐变的制革商很好。但如果这是你的第一次，不要这样做！你需要一个测试运行。” 她的健康早餐： “我会做一个豆腐争夺：1/4块豆腐，我会用洋葱和辣椒炒，用一些椰子油扔进锅里，还有一个英式松饼 – 你可以找到非常的英式松饼纤维饱满，可以让你更长寿，减少糖分OJ。“ 嘉莉有多可爱，真的吗？如果你不知道，我爱她。在本周的故事中，点击下面的照片，一旦你正确装备一些Calia装备，就试试她的杀手腿部锻炼!

照片：狂野杰伊摄影 当你想到跳绳时，你可能会想到可爱的小女孩在休息时跳着辫子，或者在健身房里做一些短暂的心脏抽动（你的主要目标是不要陷入纠结的混乱）。但Amanda Kloots正试图通过她新的，名字恰当的班级Rope来改变你认为你所知道的关于那个老派锻炼的一切。. Kloots（一位前Rockette和Broadway的舞者，她知道如何调音 – 毕竟她曾是Body by Simone的训练师），在阅读它比跑步或游泳消耗更多卡路里之后成为了一个跳绳天才。 “我讨厌这两个，”她承认，“所以我就像，好吧，我要去抓一根跳绳。我认为这样一个很酷的锻炼方法是让一个人完全没有把绳子放下来。“ 很明显，她正在做点什么 – 就像我第一次亲身体验Bandier工作室B绳索的预览一样。课程开始时有一分钟的跳绳，然后是一分钟的木板……四次。 （激烈！）但是Kloots的训练利用了我从未想象过的方式利用绳索，使用看似简单的工具作为支撑臂，臀部和腹肌的一个长达一小时的课程，这是关于间歇性有氧训练. 换句话说，它是一个硬核多任务 – 更不用说一个既可移动也可用于全卡路里破碎机的度假准备者。而且你不必在纽约市亲自体验它; Kloots为Well + Good读者制作了一个全身例程. 无论您是旅行还是只想打开健身房，都可以抓住跳绳并准备从头到脚的音调. 照片：狂野杰伊摄影 预告片 为了正确地做这个烧烤器，将绳子把手抬高，将你的腿抬高到一个强大的V，这样可以让你的背部有一个漂亮，完整的伸展，Kloots说。 “你真的必须从臀部拉起来，”她解释说，“所以你伸展所有的肌肉。” 代表：一套10. 照片：狂野杰伊摄影 预告片，扭曲 一旦你完成了这些，尝试另一种变化 – 这次稍微扭动并将手臂放在一边。这些手臂伸展有助于针对您的斜肌. 代表：一组10个，两侧交替. 照片：狂野杰伊摄影 站立的abs系列 站起来，真的伸手可及，几乎就像你站在两个狭窄的墙壁之间（换句话说，没有向前或向后塌陷）。 “我真的很喜欢站立腹肌，因为你必须对抗引力，”Kloots说。 “当你在地板上做仰卧起坐时，你可以作弊，因为你不能提升到你应该的高度。”她解释说，这些会削弱你的腰部并瞄准斜肌，并且几乎不可能因为放入不到100％的努力. 代表：每边24. 照片：狂野杰伊摄影 一边跳一边跳 双腿并拢，从一侧跳到另一侧。 “你正在锻炼你的腹肌和斜肌，但这也会撞到你的大腿外侧和内侧，因为你的双腿粘在一起，”Kloots说道。. 代表：为你的第一组进行20次跳跃，然后休息。保持每组增加10，直到达到100次跳跃. 照片：狂野杰伊摄影 交叉跳跃 这种先进的跳绳技能可能有点难以学习（你必须交叉双臂并跳过你所做的循环），但是一旦你把它锁定它就会非常令人兴奋，Kloots会赞不绝口。她说：“你正在努力协调一点点补充。” “你必须得到绳索的节奏。”做三次常规跳跃，然后在你的第四次加上交叉. 代表：100跳，坚持三个常规跳/一个交叉公式. 在你开始跳跃之前，加强Well + Good读者尝试过的真正的预制小吃。请记住：水合作用对夏季锻炼更为重要。好的我们有这个美味的温泉水配方. 查看更多： 官方Blake Lively锻炼：据她的教练说 正式的Karlie Kloss锻炼：据她的教练说