Category: 健康与健身
我们都沉迷于在Instagram或Facebook上观看和发布一些华丽的美食图片。看，即使Jessica Alba也这样做： 百胜，对吧？但是这里有一些食物（heh）可供思考：根据杨百翰大学最近的一项研究，“过度暴露于食物图像会增加人们的饱食感”，并包括“反复消费带来的享受减少”。那是什么意思？看着食物色情片过了一段时间可能会让你的大脑误以为你已经吃过了它. 根据BYU教授Ryan Elder的说法，他与人合着这项研究：“在某种程度上，你甚至厌倦了这种味道，甚至没有吃到食物……这是感觉上的无聊 – 你有点感动。你没有我想要那种品味体验。“ 研究人员有232人评价食物。其中一半评价含盐食物的照片;另一半评价甜蜜的照片。当每个人都完成后，他们都吃了花生。结果：一直看到咸食的人都没有被咸花生所激动（即使没有花生的照片）。显然，只是盐的建议足以让参与者不想吃咸的食物. 但是，研究人员补充说，需要大量的食物色情才能导致味觉疲劳 – 检查你的Facebook饲料不会导致它。我想，除非你的每个朋友都有稳定的照片. 你怎么看待这项研究？你是亲食色情片还是反对色情片-? 照片：Thinkstock;杰西卡 – 艾尔芭/ Instagram的
与Planned Parenthood合作的执业护士Lisa Stern说她在年轻女性中看到了令人惊讶的流行病。她称之为紧身裤综合症。这是它可能对你的身体做的事情 … “这是夏天的时间，虽然这对你来说意味着柠檬水和海滩周末这些令人愉快的事情，但在gyn世界，紧身裤综合症（TPS）的时间达到流行水平，”Lisa Stern写道，她是一名专门研究女性的护士。 GynFizz.com上的健康和博客. 简而言之，穿紧身裤，你让我的阴道处于危险之中。这就是为什么，她说：紧身裤的妇科意义。 “悲伤，紧身衣服的阴道的痛苦需要被揭露.TPS的最常见症状是阴道分泌物（通常是白色，有时是黄色，通常很厚），骨盆疼痛，阴道瘙痒，有时会阴或肛周（对不起）不得不说，瘙痒…….有时候，特别是在剃须的女性中，也可能导致皮肤过敏。患者往往会误认为TPS是一种性病，酵母菌感染（通常可能是TPS的一部分），月经来潮，皮疹，胃肠道疾病…你的名字。但紧身裤有点逃避责任。可能是因为他们很可爱。帮自己一个忙，节省金钱和Monistat的钱，并通过夏季服装季节TPS-你的阴道和你的妇科医生会感谢你。“ 老实说，我从来没有听说过TPS，直到Lisa把它引起我的注意，对你说? 好奇，你有没有处理过TPS? 更多阅读： 你今年夏天参加比赛了吗？保存你的围兜并获得打折的跑步装备 … 这一新的健身服系列具有内置防晒功能 – 非常酷! 嘘！如果我承认我对健身爱好者的爱，你会不认我的? 更多获取魅力的方法 访问Shopglamour.com，购买只需10美元的可爱东西! 进入最新的Glamour抽奖活动! 在推特上关注我们 将我们添加到您的iGoogle主页 免费美容东西！输入您每天赢得新奖的机会!
感觉像你的系统可以使用一些清理？如果你想重置和充电，最好简化你的饮食和加重排毒食物 – 但这并不意味着你必须限制自己的柠檬水。当我们排毒时，重要的是要确保我们仍然得到我们需要的所有营养，因为不充分只是对身体的另一种压力。这种沙拉含有丰富的滋补成分 – 包括藜麦，羽衣甘蓝和生杏仁 – 让您感觉饱足。将这道美味的菜肴打造成美食，让您从内到外感觉良好. 清洁柠檬羽衣甘蓝沙拉 服务42头羽衣甘蓝，去掉茎 * 1 1/2杯煮熟的奎奴亚藜 1杯切碎的紫甘蓝 4汤匙。橄榄油 1/4杯新鲜柠檬汁 捏碎红辣椒片 1/4杯干蔓越莓或金黄葡萄干 4汤匙。生杏仁 海盐和新鲜胡椒粉 柠檬皮，用于装饰* 将羽衣甘蓝洗净，切成1/2英寸的碎片。转移到一个大碗，按摩橄榄油到羽衣甘蓝叶，直到柔软和柔软，约3分钟。添加剩余成分，轻轻折腾结合。立即服务.
“这是炒鸡蛋，基本上，但是法兰西。” 把它留给Countess LuAnn de Lesseps来完全法国人，这是一个非常基本的菜。在一个特别令人难忘的插曲 纽约市真正的家庭主妇 今年夏天，Sonja Morgan喝了一口 小 在去往特克斯和凯科斯群岛旅行时太多了，伯爵夫人第二天早上带着她最喜欢的宿醉补救措施来救援：鸡蛋和法郎. Eggs are good for hangovers #RHONY — Luann de Lesseps (@CountessLuann) July 1, 2015 De Lesseps是正确的：鸡蛋是一种已知的宿醉补救措施。它们含有氨基酸半胱氨酸，研究表明它有助于减少酒精的毒性作用. 现在，为了纪念第100集 RHONY, 我们正在分享官方鸡蛋和法语配方。下次你喝了太多的Ramona Singer Pinot Grigio，醒来后悔Turtle Time，用一盘鸡蛋法兰西酒将它甩掉： “你打了几个鸡蛋，加了一点点温水，你用叉子弄它们。你要在锅底放一点黄油 – 而不是煎锅好吧？不是煎锅。[然后]你一直在慢慢搅拌它。你永远不会拿木勺 – 别忘了，木勺！ – [从锅里出来]。我喜欢我的鸡蛋软所以鸡蛋和法国菜通常都是柔软的。有时我会在那里加一点西红柿酱和帕马西亚奶酪，这很美味。所以你只需要慢慢搅拌，直到它达到你想要的浓度。 观看伯爵夫人在这里给出完整的细分：
祝大家新年快乐！今天渴望一份放纵（但分辨率友好）的早餐？ Susanna Backman是一位营养和健身教练，专门制作美味食谱的健康版本。我让她分享一个美味的早餐想法，非常适合新年开始。下面，她的健康香草肉桂煎饼与焦糖苹果和香草糖霜的配方. 制作4个煎饼 薄煎饼 .5杯（40克）老式燕麦，在食品加工机中变成面粉 1汤匙。椰子粉 1茶匙发酵粉 1包甜叶菊（如Truvia） 1茶匙香草精 1茶匙肉桂 2汤匙。不加糖的苹果酱 2.5汤匙。杏仁奶 2个蛋清 香草糖霜： .5杯（125克）低脂普通希腊酸奶 4汤匙。杏仁奶 1茶匙香草精 .5包甜叶菊 配料： .5个大苹果，切碎 茶匙。肉桂 2茶匙红糖或蜂蜜 10个杏仁，切碎 用手动搅拌器或搅拌机混合煎饼配料。用烹饪喷雾（或使用椰子油）喷洒锅。将面糊倒入锅中，每面中火煮约1分钟. 将苹果切碎，放入锅中，在苹果上撒上肉桂和甜味剂，然后炒至苹果变软. 混合成分用勺子结冰. 堆栈煎饼，倒在煎饼上面，顶部与苹果和杏仁. 4种煎饼的营养： 488卡路里，40克蛋白质，51克碳水化合物，13克脂肪。与他人分享（每人2个煎饼），每个人都有美味的早餐，每人少于250卡路里.
照片：FilmMagic 比佛利山，加州 – 12月04：女演员克里斯汀·贝尔出席2008年12月4日的Avakian比佛利山精品店开头在比佛利山，加利福尼亚。 （摄影：Jason LaVeris / FilmMagic） 最令人难忘的部分之一 忘了萨拉马歇尔 （好吧，除了*那个*场景）看到克里斯汀贝尔的杀手腹部。谁知道Veronica Mars有这样一个吸烟的人体？在跳跃之后偷走了明星的健美肚子动作… 呼！根据FitCeleb的说法，贝尔没有因为平坦的腹部而无休止地受伤. “我从来没有从仰卧起坐这样的腹肌，”她说。 “这是拳击有效。我喜欢它！这是一个全身锻炼，它让我不知道我有的侵略。你一遍又一遍地做动作，你没有意识到你激活了多少核心“。 什么类型的运动真正打动你的中间？ （我曾经虔诚地做加重自行车仰卧起坐，相信我 – 他们工作！） 照片：盖蒂
昨天，我们看了一下Bar Refaeli的准备练习，即TRX训练。 TRX基本上是从上面悬挂的一组电缆，允许您使用自己的体重来产生阻力。奖励：大多数健身房有一个，或者有一个家庭版本，你可以很容易地扔在门的顶部（当你关闭它时，蝴蝶形的末端将带子锁定到位）. 准备好自己尝试一下吗？在这里，TRX专业训练师Basheerah Ahmad展示了一项五步运动，可以作为有氧运动量的大量运动。连续完成每次移动60秒，每次移动间隔30秒。然后重复循环。只需15分钟，您就可以完成全身锻炼! 1. TRX木板 从双手直接放在肩膀下，双脚放在TRX的脚架上，从俯卧撑开始。拉入你的核心，使你的肩膀，臀部，膝盖和脚踝全部齐平。保持10秒钟，然后将膝盖放在地上休息五秒钟。重复一分钟. 2. TRX铰链 站在面向锚定点，双臂伸到你面前，按下TRX手柄，双脚比肩膀宽。从臀部向前弯曲，向后伸直，向后推动臀部，向前伸展手臂。向前推动臀部返回起始位置。重复60秒. 3. TRX Lunges 面向锚点站立并握住手柄，手掌彼此相对。抬起一条腿，使大腿与地面平行，膝盖弯曲90度。将这条腿向后推，向下直到前腿的大腿与地面平行。穿过你的前跟，挤压你的臀部，抬起来站立。切换侧面，并继续交替弓步一分钟. 4. TRX俯卧撑 从脚趾位置开始，脚趾位于TRX的脚掌中，双手放在肩膀下方。用你的手臂以一个受控制的动作降低自己，直到你的胸部刚好高于地面。保持在你的核心，并将你的身体向上推，在你重新开始时保持一个木板位置. __ TRX深蹲跳跃___ 将TRX调整为中长。面向TRX站立，双脚分开宽度。将肘部放在肩膀下方，然后将臀部向下放回蹲下，保持体重。挤压你的臀部并爆炸，当你到达顶部时跳到空中。使用TRX带子可以帮助您尽可能轻柔地着陆。在整个运动过程中保持胸部抬起（不要向前倾）. 更多来自 魅力：
黛米摩尔出人意料地承认 今晚秀 本周早些时候：她缺少一颗门牙。是的，在Jimmy Fallon称赞她看起来多么华丽之后，他提到这位女演员给他发了一张照片，这是“我见过的最疯狂的事情。”然后，他举起一张照片，显示摩尔对着镜头微笑，她的两颗门牙缺失了. “我剪掉了我的门牙，”摩尔解释道。 “我喜欢说这是滑板或者其他很酷的东西，但我认为分享这一点非常重要，因为我认为这可能是在心脏疾病之后，美国最大的杀手之一，是压力。压力剪掉了我的前牙。但是，为了为你做好准备，我想确保我的牙齿进入。“ 这是非常令人震惊的：已知慢性持续的压力会影响一个人的健康，包括增加一系列疾病的风险，但……它真的能让你失去牙齿吗？纽约大学牙科学院教授兼综合护理系教授兼医学博士Mark S. Wolff说，是的，但并不像感到压力那么简单，然后突然间你的牙齿脱落了. 他解释说，人们可以“咬紧牙齿，使牙齿松动，支撑骨骼被破坏”。然而，他说，如果你看牙医进行例行检查和清洁，那么失去两颗门牙并不常见。原因如下：在去牙医诊所的过程中，医生会检查您的牙齿是否有活动性，并确保每颗牙齿都没有超出牙弓的范围。他说：“他们还应该确保没有牙龈疾病，加速骨质流失”，并且可以增加你失去牙齿的几率。. 如果您的医生注意到某些事情，他或她将采取行动。 “如果简单的调整不能保护牙齿，牙医可以制作软橡胶或硬塑料护口器，以保护牙齿免受创伤，”沃尔夫解释说。. 显然，没有办法知道摩尔去看牙医的频率，它可能只是那些奇怪的东西之一。但最重要的是，来自压力的牙齿脱落可以而且确实会发生 – 沃尔夫说他在练习中看到患者因研磨“牙齿非常磨损”. 因此，请根据Wolff的建议定期去看牙医，也可以尝试研究你的压力水平。当然，定期的牙齿清洁可能是一种痛苦，但他们可以做的不仅仅是确保你的牙齿清洁 – 他们可以从字面上保存你的笑容!
所以，显然我是昨天出生的。我最近读到大学生正在用伏特加浸泡卫生棉条并插入它们以便更快地喝醉而不用任何射击。哎呀！告诉我你没试过这个… BlissTree最近报道了一种叫做“伏特加卫生棉条”的惊人趋势。 “可能是大学生喝醉的最好的愚蠢方式之一，伏特加浸泡的卫生棉条听起来像一个完美的都市神话……除了它是真的。而且不只是女孩使用它。这意味着男女都愿意将酒精插入不合适的孔口以便在不饮酒的情况下喝醉。不幸的是，因为酒液是通过血液吸收的（而不是胃，因为呕吐会带来安全保护以防止过多），酒精中毒的风险很大，更高。“ 女性健康专家Hyla Cass，M.D说不要做女孩！ “我们的阴道组织相当细腻，伏特加是非常强烈的酒精，”她说。 “没有别的东西可以说聪明！你也无法控制吸收，可能会比你想要的更安全。” 哦，如果你需要证明它很疼，你走吧! 你听说过这个吗？? 附：关于超吸收性卫生棉条的新健康警告。并且，令人尴尬的问题：你有没有忘记带卫生棉条? 更多方法 魅力： 在我们的Facebook页面上与明星，VIP时尚明星，美容专业人士等聊天 下载 适用于iPad的魅力杂志–打印订阅者，它现在是您的订阅计划的一部分! 输入最新的* Glamour抽奖活动！ * 在推特上关注我们 照片：istock
锻炼并不总是一件简单的事情。首先，你必须考虑你的目标 – 你想变强吗？再跑一步？变得更灵活？然后，您可能会试图弄清楚您的身体是否对您的选择锻炼做出反应 – 换句话说，您目前是否正在为您的体型做最好的锻炼？虽然这不是一个完美的科学（特别是因为它有些取决于你的基因），我们已经采取了一些猜测工作 那 为你。当然，每次锻炼都适用于每个身体，您的身体活动不必根据您的身体成分进行选择 一点都不. 但如果你很好奇如何克服障碍或者发挥你所拥有的东西，请继续阅读! __如果你很难增加肌肉张力： 如果你注意到无论你蹲多少都很难让你的肌肉弹出，你可能需要缩减重量。体重锻炼，如俯卧撑，弓步和深蹲将是最适合您的锻炼方式。瑜伽和悬架训练 – 同时也涉及大量肌肉一起工作 – 对你来说也是很好的赌注。 “这些类型的力量练习比举重更具挑战性。他们为你的肌肉增加了更多的负荷，这将创造你正在寻找的定义，“圣地亚哥的运动生理学家和私人教练Pete McCall说。对于有氧运动，他建议进行高强度间歇训练 – 无论是跑步，旋转，还是你喜欢的任何活动：“这种技术会触发增加肌肉形状和大小的机制。” 如果你很容易穿上肌肉： 要说清楚的是，女性真的不会像男人那样臃肿 – 这是一种睾丸激素的事情。但是一些女性确实有一种天生的能力比其他人更容易被撕裂。 （想一想：那个强壮的粉末体操运动员型身体。）如果你喜欢看起来超级强壮，可以选择那种不容易穿上肌肉的同样的训练方式（见上文）。你的身体会回应额外的挑战。但如果你想要一个更长，更精简的外观，避开仅针对单个肌肉的动作，例如二头肌卷曲和肩部按压。麦考尔解释说：“将所有这些力量放在一个特定的肌肉上是一种增加一些尺寸的方法，而不仅仅是力量。”相反，尝试进行复合练习，其中几个肌肉同时工作，如用高架压力机蹲下。也很好：普拉提。这些动作可能看起来很不一样，但它们具有相同的效果。 “对于有氧运动，我会选择适度，稳定状态的有氧运动 – 你不会让自己太过气喘吁吁。你应该还能相当容易地说话，“麦考尔说。例如，轻快的步行，骑自行车或椭圆形会议最适合您. 如果你有宽阔的肩膀： “你的结构是你的结构 – 你不能收缩你的肩膀。但是你可以专注于较低的身体力量动作，这将创造一个平衡的外观，“麦考尔说。如：加权单腿下蹲，弓步和升降，以及跳跃等增强训练。麦考尔说：“使用足够重的重量，每次运动不能超过10次重复，”因为这种训练方式有助于塑造肌肉的形状。保持心肺下半身聚焦，远足和骑自行车等都很棒. 如果您觉得除了胃之外到处都看到了结果： “你的策略是做强度 和 有氧运动，“麦考尔说。他提出了一种电路式调色程序，你可以在上半身，下半身，然后是腹肌之间交替进行，在两组之间尽可能少地休息。这项技术旨在让您的心率提高，燃烧的卡路里比传统力量训练更多。并且通过无心脏杀手保持温和。目标是在1到10的等级上以5或6的水平工作（10个是你可以想象的最致命的，即将崩溃的锻炼）。并混合你做的有氧运动。 “为了不断取得成果，你需要以新的和不同的方式继续挑战你的身体，”麦考尔说. 如果你有一个直接上下的事情： 去练习 – 例如正面和侧面木板和自行车仰卧起坐 – 针对你的斜肌和腹横肌。这些肌肉群为您提供腰部两侧的美妙线条。 McCall还建议移动能够塑造你的下半身（壶铃摆动，硬拉，弓步，升高），以及你的肩膀和上背部（行，飞，肩抬起和按压）来平衡你的框架。至于有氧运动，尝试一些挑战你的上半身和下半身的东西，就像划桨（对于你的斜角来说也是惊人的！）或训练班. 如果您的臀部和臀部是您的突出特点： 这取决于你想在这里完成什么。如果你的目标是强调你的曲线，McCall建议坚持不那么强烈的有氧运动并将你的精力集中在力量训练上 – 尤其是能够塑造和定义你的臀部，臀部和大腿的动作，比如深蹲。但是，如果你的屁股不是你最喜欢的东西，那么尝试减少下半身的工作和更多的动作来加强你的上半身，如二头肌卷曲，肱三头肌下垂和壶铃摆动。对于有氧运动，进行高强度运动，强调你的手臂，背部和肩膀般的拳击或划船课程.
现在健身二重奏Karena Dawn和Tone It Up的Katrina Scott已经基本上用他们受欢迎的锻炼和营养计划征服了世界，他们接下来要做什么，只是深入研究运动装？这些女性今天正在与Bandier合作推出胶囊系列，我们想成为第一个让你看看上衣，裤子和运动文胸的人： 与现在的健身服装标准相比，这条生产线非常实惠，商品价格从26美元到48美元不等。 “卡特里娜和瑜伽裤完美地拥抱每条曲线，”卡特里娜说 魅力. “在锻炼期间感到自信会让你更加努力。”你怎么看？你看看了吗？? 从今天开始，Tone It Up和Bandier将提供胶囊系列. 更多来自 魅力：
当你饿的时候，办公室可能是一个难以驾驶的地方！经常有一个小吃桌或厨房里摆满了一个非常甜蜜的同事所做的精心烘焙的yummies，当你打到一个中午的平静或者下午需要一个提升时，真的没什么好看的。但是有很多方法可以解决它! 好的，首先：你可以为你的办公室赢得这台机器. 我知道！自动售货机充满月神酒吧。直到6月30日，你可以进入Luna的“在工作中喂养你的力量”比赛，这将使你的整个办公室访问Luna Bars。我正在进入自己的办公室…… *现在。 *但是看看这些其他方法在工作中也是健康的 – 所以你没有O.D.在对待桌上! __吃早餐.__我 知道. 和 您 知道！当你早上没有吃东西时，几乎任何东西看起来都很美味（尤其是熊爪）。确保早餐充满富含纤维的碳水化合物和蛋白质，让您感觉更饱满，更长久。不错的选择：含有脱脂牛奶，高纤维谷物和浆果，藜麦和炒鸡蛋的钢切燕麦，或带水果，蔬菜，希腊酸奶，小麦胚芽和脱脂牛奶的冰沙. __Plan你的零食.__可能发生的最糟糕的事情之一就是 零 选项。吃零食也不错！但吃空卡路里的食物更糟糕。尝试健康的选择，如鹰嘴豆泥，生蔬菜，坚果，干果，或苹果片和花生酱. 永远不要吃午饭. 我们已经 所有 这样做了。但午餐可以帮助你恢复身体和大脑的活力。即使你的一天充满了压力，也不要转向快餐;相反，寻找精益蛋白质，纤维填充碳水化合物和健康脂肪，所有这些都将为您的一天剩余时间提供燃料（无 让你想小睡）。想想：番茄，马苏里拉奶酪和罗勒，在全麦英式松饼上加一点香醋;全麦面包上的花生或杏仁黄油和切片香蕉;或者是用新鲜蔬菜，水果和覆盖着豆子的醋涂抹的沙拉. 喝. 有时我们口渴 – 但我们 认为 我们饿了。而不是打开那些薯片，转向一杯水或不加糖的冰茶。如果你厌倦了水，可以加一些柠檬，酸橙，黄瓜或薄荷片. 四处走走! 坐了几个小时很无聊！它还会让你的肌肉感觉僵硬。不要前往小吃室，而是到外面走两趟。走到你的同事而不是打电话给他。任何运动都是很好的运动! 那有多健康 你的 职场？你能参加Luna Bar比赛吗？? 照片：Luna Bars
如果您的饲料最近被#paleo和＃whole30早餐所包含，包括培根，香肠和更多培根，那么您可以原谅我认为肉的一面是早晨成功的关键。但是新的研究正在挑战这些饮食是开始新一天的最健康方式的观点：根据丹麦哥本哈根大学研究人员的一项研究，消费基于植物的蛋白质，特别是豌豆和豆类，可能使个体更加饱满。在早餐时吃的时间更长。翻译：你的腰围可能会通过改变蛋白质的来源而受益。现在不确定早餐吃什么？别担心！我们收集了一些我们最喜欢的无肉早餐供您享用。吃了! 1.鳄梨鹰嘴豆吐司 哪里还有无肉早餐？牛油果吐司是 它. 加入一些鹰嘴豆来加入蛋白质. 在这里查看完整的食谱. 2.南瓜派藜麦早餐饼干 我们会 决不 对早餐说饼干说不。这种纯素南瓜配方全年都很好吃. 在这里查看完整的食谱. 3.黑豆和甘薯炸玉米饼 炸玉米饼早餐？是的，请！甜土豆和黑豆的组合富含蛋白质和纤维，并且在午餐前保持饱满. 在这里查看完整的食谱. 4.烤西葫芦鹰嘴豆泥裹 喜欢你最喜欢的早餐卷饼，只有更健康。这种包装充满了富含蛋白质的鹰嘴豆泥和丰盛的西葫芦条. 在这里查看完整的食谱. 黑豆早餐碗 不要害怕早餐吃晚餐：当它让你充实这么久时，这是值得的，这个早餐碗包含一个严重的蛋白质打孔. 在这里查看完整的食谱. 6.花生酱香蕉烤燕麦片 这是两个世界中最好的：它是燕麦片 和 它是便携式的. 在这里查看完整的食谱. 7.农民的市场素食早餐碗 周末去农贸市场，不知道你买的是什么？输入：这个碗. 在这里查看完整的食谱. 8.俗气的墨西哥黑豆藜麦砂锅 这只需要五分钟准备，你将整周吃饭. 在这里查看完整的食谱.
