Was bedeutet der MET?. Neuheit hier – Was bedeutet MET

Ein Met ist eine Maßeinheit, mit der Sie den Sauerstoffverbrauch berechnen können. Ein Met entspricht der ungefähren Menge an Sauerstoff pro Minute, von einer Person in Ruhe. Eine typische Übung zu zwei Met ist ein doppelter Sauerstoffverbrauch der Frequenz, die während des Restzustands durchgeführt wurde. Eine 10 -Met -Schwelle ist nützlich, um Menschen, die anfangen, körperliche Aktivität auszuführen.

Eine gesunde Person in Ruhe verbraucht 200-300 ml O2/min und ist 1 met in Höhe von 3,5 ml O2/kg/min. Somit kann eine sitzende Person 9-11 MET erreichen, während gesunde Nicht-Sedentär 16 MET erreichen kann. Ein Met entspricht 0,0175 kcal x kg-1 x min-1. Um die Mets in kcal/min umzuwandeln, müssen wir eine Formel anwenden, in der wir unser Gewicht in Kilogramm legen müssen. So konvertieren 1 MET in kcal/min die folgende Gleichung: kcal/min = met x 0,0175 x Gewicht (kg) Beispiel: Wenn Sie 70 kg wiegen. Und trott bei 8,4 km/h. Ein Met entspricht 0,0175 kcal x kg-1 x min-1. Um die Mets in kcal/min umzuwandeln, müssen wir eine Formel anwenden, in der wir unser Gewicht in Kilogramm legen müssen. So konvertieren 1 MET in kcal/min die folgende Gleichung: kcal/min = met x 0,0175 x Gewicht (kg) Beispiel: Wenn Sie 70 kg wiegen. Und trott bei 8,4 km/h. Ein Met repräsentiert die Menge an Sauerstoff, die von einem durchschnittlichen ruhenden Thema verbraucht wird. In einer Ergometrie mit dem Bruce -Protokoll entspricht die MET -Zahl normalerweise der Anzahl der Minuten, die auf dem Band plus eins gehen.

Die Mets sind die “Stoffwechseläquivalente” und entsprechen dem Energieverbrauch einer Person in Ruhe (sitzend) in ml Sauerstoff pro kg Gewicht und pro Minute (1 MET = 3,5 mlo2/kg/min). Normalerweise verbrennt eine Person in einer Stunde Schlaf etwa 1 Kalorien für jeden Kilo Gewicht. Eine Person mit 57 Kilo verbrennt etwa 38 Kalorien pro Stunde Schlaf, dh etwa 304 Kalorien, wenn Sie die 8 Stunden empfohlenen Stunden schlafen.Wenn wir Konten erstellen, verbrennt eine durchschnittliche Person an einem Tag ungefähr 1600 Kalorien, ohne irgendeine Art von körperlicher Aktivität und mehr als 2000 zu führen, abhängig von der Art der täglichen Übung, die Sie ausführen.

Eine gesunde Person in Ruhe verbraucht 200-300 ml O2/min und ist 1 met in Höhe von 3,5 ml O2/kg/min. Somit kann eine sitzende Person 9-11 MET erreichen, während gesunde Nicht-Sedentär 16 MET erreichen kann.Wenn beispielsweise die physische Kapazität einer 70 -kg -Person 10 Mets beträgt und ein Trainingsplan von 70 Prozent der maximalen Kapazität erfolgt, dh 7 Mets, entspricht 1 km in 7 Minuten, bedeutet dies, dass sie konsumiert wird 7 x 1,25 = 8,75 Kilokalorien pro Minute (1 Met = 1,25 kcal/min).Schlafmilch besser und Fettakkumulation vermeiden.Eiweißschütter, beschleunigt die Kalorienverbrennung.Sojagetränk mit Phytoöstrogenen und hohem Fasergehalt.Heißes Wasser als Entgiftung.Zimtinfusion, Reiz für die Kalorienverbrennung.Aloe Vera -Saft, beschleunigt den Stoffwechsel.Suppen, Konsumenten, Gemüsecremes, sautiertes oder gedämpftes Gemüse, gedämpftes Fisch, gegrilltes Hühnchen, Tortillas, Rührei … sind die erfolgreichsten Optionen für leichtes Abendessen. Sie mögen denken, dass das Abendessen allein Joghurt oder Obst Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht die am meisten empfohlene Option.Eine der Funktionen, die der Traum nach mehreren Studien erfüllt, ist genau die Energieversorgung, eine Hypothese, die darauf hinweist, dass wir mehr schlafende Kalorien verbrennen als lügen und wach. Der Energieverbrauch ist im letzteren Fall größer.

Beachten!Grüner Tee. Es ist eines der besten und gesündesten, Fett zu verbrennen.Wasser und Zitrone. Es ist ein natürliches Diuretikum, das dazu beiträgt, die Flüssigkeitsretention zu verringern.Ingwertee.Schwarzer Tee.Pferdeschwanz.Fenchel.Artischocke.Klette.Um überschüssiges Fett zu verlieren und zu verhindern, dass es zurückkehrt, versuchen Sie, langsam und ständig Gewicht zu verlieren.

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Eine gesunde Ernährung herausschneiden.Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke.Halten Sie die Größe der Teile unter Kontrolle.Beinhaltet körperliche Aktivität in Ihre tägliche Routine.

Welches Frühstück zum Abnehmen der ersten Option ist eine Müslirschale.Die zweite Option ist Joghurt, sehr angezeigt für diejenigen, die versuchen, für ihren fettarmen und kalorienhaften Inhalt Gewicht zu verlieren.Die dritte Option sind Eier.Wilde Früchte sind eine weitere großartige Option.Die Avocado ist das fünfte tolle Frühstück, um Gewicht zu verlieren.