Was ist die 15 -Minute -Regel. Neuheit hier – Was ist die 15 -Minute -Regel

Nach dem Verzehr von Kohlenhydraten muss die Person ungefähr 15 Minuten warten, bis Zucker das Blut erreicht hat. Wenn sich die Person in 15 Minuten nicht verbessert, kann sie mehr Kohlenhydrate konsumieren. Ein 10-15-Minuten-Nickerchen kann den Alarmzustand, die kognitive Leistung und Stimmung fast unmittelbar nach dem Erwachen erheblich verbessern. Die Vorteile dauern normalerweise einige Stunden.

Ein 10-15-Minuten-Nickerchen kann den Alarmzustand, die kognitive Leistung und Stimmung fast unmittelbar nach dem Erwachen erheblich verbessern. Die Vorteile dauern normalerweise einige Stunden. In den meisten Fällen beeinflussen kurze Nickerchen im Allgemeinen die Schlafqualität während der Nacht im Allgemeinen nicht. Aber wenn Sie nachts bereits Schlaflosigkeit oder schlechte Schlafqualität haben, kann das Nickerchen diese Probleme verschlimmern. Lange oder häufige Nickerchen können den Nachtschlaf stören. Tagesrhythmus

Der Schlafzyklus ist Teil der zirkadianen Zyklen und bestimmt, wie wir geschlafen haben. Jeder dieser Zyklen dauert 90 Minuten, obwohl er von einer Person zur anderen variieren kann. Es ist jedoch nicht weniger als dieser Zeitraum und nicht mehr als 110 Minuten. Im Allgemeinen stellten die Forscher fest, dass das Schlafen von weniger als 4,5 Stunden und mehr als 6,5 Stunden pro Nacht zusammen mit einem Traum von schlechter Qualität, die mit einer kognitiven Verschlechterung im Laufe der Zeit verbunden ist.

Leonardo da Vinci, einer der erstaunlichsten Köpfe in der Geschichte, schlief alle vier Stunden ein Nickerchen von 15 oder 20 Minuten, um das Beste aus seinem Intellekt zu machen. Napoleon brauchte nur 240 Minuten Schlaf, um sein militärisches Genie aktiv zu halten. Der produktive Isaac Newton und Thomas Alva Edison … Zu den Hauptunterschieden zwischen Schlaf und Ruhe wird betont, dass während der Pause, obwohl es dem Körper gelingt, sich physisch und geistig zu erholen, die gleichen oder der gleiche Bohrloch nicht wie beim Einschlafen erhalten werden.Dies könnte wie folgt zusammengefasst werden: Jedes Stück, das nach dem Überschreiten der acht minären Marke aufgeworfen wird, ist automatisch eine Teambewegung und keine individuelle Aktion.

Die fünf minelle Regel ist so einfach, wie sie sich anhört: Sie besteht darin, Ihren Arbeitstag in fünf -minütige Zellen zu unterteilen und die Arbeit an diese Räume anzupassen. Was als Realität begann und die nachgewiesene städtische Legende machte, spiegelt jedoch viele Experten auf diesem Gebiet wider.Der perfekte Traum

Wenn Sie einen vollständigen Schlafzyklus (90 Minuten) geben, können Sie bestimmte Fähigkeiten beibehalten, die Sie gerade gelernt haben, aber um sich von Müdigkeit zu erholen, ist ein Traum von 15 bis 20 Minuten ideal.Wie viele Stunden Schlaf sind ausreichend für eine gute Gesundheit, um festzustellen, wie viele Stunden Sie für den Schlaf benötigen oder was ist die beste Zeit, um ins Bett zu gehen und aufzuwachen, sind gesunde Richtlinien.

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Schlafrechner. Die Ergebnisse der Studie, die letzte Woche in Chronobiology International veröffentlicht wurde, zeigten, dass die späten Schläfer (diejenigen, die spät schlafen und spät aufstehen) ein höheres Todesrisiko haben als die ganzen Menschen, diese Menschen, die sich bald in den Schlaf werfen können. Stehen Sie früh und früh auf Ihre Schlafroutine an …

Hyperomnium wird als Schlafstörung verstanden, bei der die Person länger schläft, als sie sich von der täglichen Müdigkeit erholen muss. Neugeborene müssen 20 Stunden schlafen, während Jugendliche es zwischen sieben und neun Stunden und Erwachsene von sechs bis acht Stunden maximal benötigen. Dies sind die Routinen erfolgreicher Menschen

Elon Musk, CEO von Tesla und SpaceX: 6 Stunden (1 a.M. – 7 a.M.) Tim Cook, Apple CEO: 7 Stunden (9:30 P.M. – 4:30 a.M.) Bill Gates, Microsoft CO -Funder: 7 Stunden (12 a.M. – 7 a.M.) Richard Branson, Gründer der Virgin Group: 5-6 Stunden (12-5/6 a.M.) Das Nickerchen des Bischofs, auch als Migduate des Kanons bekannt, basiert darauf, vor dem Essen einzuschlafen und hat unter seinen Anhängern einen großen Ruf, die behaupten, dass es besser ist als das prototypische Nick.

Das Nickerchen des Priesters oder des Schafs.