Was ist die Diät eines Basketballspieler?. Neuheit hier – Welche Diät tragen Basketballspieler?

Basketballspieler müssen in Kohlenhydraten eine hohe Diät konsumieren. Mit anderen Worten, mindestens 55% der gesamten Kalorien in der Ernährung müssen von Kohlenhydrat -Lebensmitteln wie Obst, Gemüse (Gemüse), Brot, Nudeln und Reis stammen. Zusätzlich zu der Empfehlung als hervorragendes Transportmittel. Verbessert die Flexibilität Ihres Körpers und Ihrer Koordination, es ist eine enorm assoziative Aktivität … aber es ist auch, dass das Spielkorb Ihnen hilft, etwa 500 kcal pro Stunde zu verbrennen, dank der konstanten Spurbewegungen.

48 Stunden von der Party: Stellen Sie eine Aufnahme von Kohlenhydraten zwischen 7-10 g/kg/Tag sicher und verringern Sie die körperliche Aktivität, damit unsere Muskelablagerungen, die gut mit Glykogen beladen sind. Ernährung für Sportler als die Kalorienbedarf der Sportler sind sehr groß. Es ist ratsam, dass der Athlet die vier Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen) und eine oder mehrere Kollationen zubereitet, die gemäß der Trainingszeit festgelegt werden. Die Ergebnisse des Praktizierens von “Gust Sport” im Organismus sind zahlreich und unter ihnen werden beobachtet: Während der Kindheit: größere Entwicklung von Statur, Muskelmasse, Reflexen und Beweglichkeit. Bei Erwachsenen: Es bevorzugt eine gute Durchblutung, die Lungenkapazität und die Reinigung der Atemwege.

Es liegt daran, dass der Reifen, in dem der Ball entdeckt werden muss, 3,08 Meter vom Boden entfernt ist. Während es wahr ist, dass viele Anmerkungen in der Ferne hergestellt werden, ist es auch notwendig, um sich zu nähern und den Ball in ihn einzuführen. 7 Essen, das jeder gute Sportler konsumbatatas verbraucht muss. Die Süßkartoffel ist eine Quelle für Kohlenhydrate.Haferflocken. Haferflocken sind reich an Zink und verhindert Erkältungen.Eier. Gibt es jemanden, der es satt hat, blaue Eier zu essen?. Lachs enthält viel Omega-3.Brokkoli.Beeren.Koffein.Was sollte ein gesundes Frühstück zusammenstellen, um im gealterten Qualitätsport und in seiner integralen Version aufzutreten.Qualitätsbrot und seine integrale Version.Haferflocken.Früchte aller Art.Trockenfrüchte.Natursäfte und Smoothies.Natürliche Süßstoffe wie Honig oder Agavensirup.

1: 02 Videovorschlag Der frühe Verletzung dieser Regel zählt als Mangel, der zweite disqualifiziert, bis ein Schuss festgestellt wird oder wenn gezeigt wird, dass es die Absicht gab, Verletzungen zu verletzen, wird er für das gesamte Spiel disqualifiziert.Negativ: Der Mangel an Ernsthaftigkeit vieler Teams, manchmal durch Mangel an Spielern oder Reisen usw. gerechtfertigt, aber in den meisten Fällen für Komfort einiger einige. Das Fehlen einer Sanktion gegen diejenigen, die diese Handlungen ausführen.Die Übungen, die im Basketball empfohlen werden und die zum Wachstum beitragen können.Denken Sie daran, dass der Schlüssel zuerst mindestens 30 Minuten Cardio ist, um allgemeines Fett zu verbrennen. Sie können mit dem Laufen beginnen, auf das elliptische Fahrrad steigen oder schnell spazieren gehen und dann zu den Toning -Übungen gehen, um Cellulite und Fett in diesen Bereichen zu beenden.

Sollte ich Bauchübungen vor oder nach dem Cardio machen, machen Sie Ihre Bauchübungen immer vor dem Laufen oder Training von Cardio. Wenn Sie Cardio -Übungen durchführen, denken Sie daran, dass das Laufen und die Durchführung von kardiovaskulären Übungen weitgehend auf den Bauchmuskeln wirkt. Um die Muskelmasse und Stärke durch eine Basketball -Saison zu erhöhen, sollte ein Athlet 0 konsumieren.25 g Protein, die alle 3-4 Stunden und innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Training in Leucin pro Kilogramm Körpergewicht reicht.Um die Muskelmasse und Stärke durch eine Basketball -Saison zu erhöhen, sollte ein Athlet 0 konsumieren.25 g Protein, die alle 3-4 Stunden und innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Training in Leucin pro Kilogramm Körpergewicht reicht.

Ein gutes Frühstück für Sportler muss Müsli, Milchprodukte und Früchte umfassen. Müsli umfassen Brot, Kekse und Müsli wie Haferflocken oder Weizen. Wenn Sie Brot nehmen möchten, ist es vorzuziehen, integral.