Was passiert, wenn ein Fußballer nicht ruht?. Neuheit hier – Was passiert, wenn ein Fußballer nicht schläft

Wir fordern eine Anstrengung vom Körper und wenn wir nicht genug geschlafen haben. Daher kann das tägliche Training eines Sportlers durch Verhinderung des Fortschritts und der Verbesserung der persönlichen Marke negativ beeinflusst werden. Welche Lebensmittel nehmen und wie man in der isotonischen Unterhaltung hydratisiert. Sie werden isotonische Getränke für diese rehydrierenden Getränke oder Sportgetränke bezeichnet, dh diejenigen mit großer Rehydratisierungskapazität.Gele.Energieriegel.Süßigkeiten.Dehydrierte Früchte oder Früchte.

Ihr Risiko erhöht sich und hat ein engagiertes Immunsystem. Sie werden mehr Fehler machen. Ihre Kraft wird abnehmen und die Stimmungen wie Depressionen, Erschöpfung und Verwirrung werden zunehmen. Sie werden während des Trainings und danach mehr Schmerzen verspüren. Körperverteidigungen steigen oder fallen nach Faktoren, die so grundlegend wie Nahrung, körperlicher Bewegung und natürlich ausruhen. Deshalb ist das Schlafen von 4 Stunden am Tag, wenn die Ärzte sich verteidigen, eine schlechte Angewohnheit, dass das Immunsystem ernsthaft schwächen kann. Wie man fit ist, um Fußball zu üben und die Muskeln zu strecken.Übungskugelkontrolle.Kraft und Widerstand entwickeln.Krafttraining durchführen.Stärken Sie Ihre Knie.Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit.Mit Freiwürfen üben.Tipps beim Training. “Wenn Sie regelmäßig trainieren, verbessern Sie Ihre Gedächtniskapazität, aber wenn Sie es am Tag des Wettbewerbs oder des Beweises tun, nehmen Sie Ihr Bestes nicht aus, weil Sie geistig erschöpft sind.”. Daher ist das Ideal das zwei Tage, bevor wir eine vollständige Pause machen und einen Tag zuvor aktive Pause einlegen.

Wissenschaftliche Studien zeigten, dass Mundrezeptoren dieses Getränk nachweisen, Signale an die Vergnügungszentren senden, um das Gehirn zu belohnen, und dies wird ihren Körper reaktivieren lassen. Diese Aktion lässt die Muskeln und Nerven des Fußballers mehr Zeit auf dem Spielfeld vorbereiten. Ihre Sportkapazität und Präzision werden beim Training reduziert. Sie werden schneller ausgehen. Ihre Fähigkeit, auf das zu reagieren, was passiert, und die Konzentration und das Gedächtnis nehmen ab und das Gedächtnis wird beeinflusst. Es wird für Sie schwieriger sein, neue Techniken zu lernen und Entscheidungen zu treffen.Zwischen dem Schlafen und dem Schlafen, auch wenn es 20 Minuten dauert, ist es immer bequem, etwas zu schlafen. Experten empfehlen jedoch, dass sich mindestens eineinhalb Stunden oder zwei Stunden ruhen und die Idee verwerfen, eine weiße Nacht zu verbringen.

Jüngere Erwachsene (18 bis 25 Jahre alt): Seine optimale Schlafzeit beträgt 7-9 Stunden am Tag. Erwachsene (26-64 Jahre): Das gleiche Spektrum an Schlafbedürfnissen wird wie im vorherigen Fall beibehalten. Ältere Menschen (mehr als 65 Jahre alt): Das gesündeste für sie ist, dass der Traum 7-8 Stunden am Tag einnimmt.1 Boxen, die Disziplin, die benötigt wird, um den Kampfplan durchzuführen, während der Kopf in 10-12 Runden eingegangen ist, platzieren sie ihn überhaupt an erster Stelle.Was bessere Fußball- oder Basketball -Basketballreifen viel mehr ist, da es lebendiger ist, gibt es kaum Pausen zwischen einem Angriff und einer Verteidigung. Zu diesem Hinzufügen, dass Sie springen, drücken, verfolgen, rennen … die häufigsten Fußballläsionen sind diejenigen der sich wiederholenden Verwendung (Überlastung), die die Beine betreffen, wie z. (Wunden/Schläge in den Pickeln), Osgood-Schlechterkrankungen und femorly-rotulianischem (Runner Knie) -Syndrom (Runner Knie).Obwohl die von einem Fußballspieler zurückgelegte Strecke von Varianten wie seiner Position im Feld oder der Intensität des Spiels abhängt, ist die Wahrheit, dass sie normalerweise zwischen 8 und 12 Kilometern pro Meeting reisen.

Der Körper muss so viel ruhen, wie Sie Aktivitäten ausführen müssen, und wenn Sie sich nicht Zeit geben, sich nach einer Reihe von Übungen zu erholen, haben Sie das Risiko, Muskelschmerzen, Verletzungen, Depressionen, Müdigkeit und wenig Schlaf zu spüren, so laut an die US School of Sports Medicine (ACSM). Zu Beginn ist das, was die Spieler trinken, kein natürliches Wasser, sondern eine Kohlenhydratlösung. Laut wissenschaftlichen Studien, wenn Mundrezeptoren dieses Getränk erkennen, senden sie Signale an die Zentren für Vergnügen und Gehirnbelohnung, und dies glaubt, dass der Körper bald mehr Energie erhalten wird.Sie verwenden diesen Mechanismus, um Magengründen zu vermeiden, Krämpfe sowie Magenbeschwerden zu vermeiden, die bei der Kohlenhydrataufnahme auftreten können.

Andererseits kann es zu negativen Folgen für die Person führen. Wenn wir nicht duschen, verlassen wir die Giftstoffe, die wir geschwitzt haben, und dies kann zu Reizungen, Pickeln und anderen Hautläsionen führen.