Was schlank mehr Gehen oder Schwimmen. Neuheit hier – Was ist die beste Übung, um Gewicht zu verlieren oder zu schwimmen

Schwimmen, Trainer Personal Trainer Punkt. Für manche Menschen können Sie das einzige verfügbare Jahr werden. Wie viel müssen Sie schwimmen, um Gewicht zu verlieren, wie bei jeder anderen körperlichen Aktivität, die wir ausführen, ist der Schlüssel, um Ergebnisse zu erzielen?. “Wir empfehlen, zwei- bis dreimal pro Woche im Pool zu gehen und mindestens 45 Minuten im Pool zu schwimmen”, erklärt Júia Ndocky.

Beim Schwimmen oder Training im Pool bewegen Sie sich schnell gegen den Wasserwiderstand, also verbrennen Sie Fett und entwickeln Muskeln. Das ist eine Gewinnkombination, um Gewicht zu verlieren. Ein strafferer Muskel hilft dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren. Was zu essen nach Schwimmen Energie.Proteinbalken.Frucht.Wenn Sie eine Hauptmahlzeit zubereiten wollen, werden diejenigen, die reich an Proteinen sind, empfohlen, Muskeln wie Fisch, mageres Fleisch, Eier, integrale Paste, Obst, Joghurt usw. wiederzugewinnen. 10 Tipps, um Gewicht zu verlieren und die Dinge zu erleichtern (und schneller) ein hohes Proteinfrühstück essen.Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke und Fruchtsäfte.Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser.Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihnen beim Gewichtsverlust helfen.Lösliches Faserkoma.Kaffee oder Tee nehmen. Ich empfehle immer, etwas zu essen, bevor ich anfing: Es kann eine Ration aus Obst oder Getreide (Brot, Keks, Obst) sein, unabhängig davon, dass sie es mit Ballaststoffen verwenden, zusammen mit etwas Protein: Truthahnschinken, Käse, Ricota, Joghurt, Ei.

0: 24 Videovorschlag

Die Harvard Medicine School schätzt, dass eine 70 kg -Person in einer halben Stunde Schwimmen ungefähr 233 Kalorien verbrennt. Die Bewegungen, die Sie beim Schwimmen ausführen.Der Konsens unter den Spezialisten besteht darin, dass die Vorteile von der Intensität oder dem Volumen der geleisteten Arbeiten abhängen, aber mit einer Häufigkeit von zwei- bis dreimal pro Woche in Sitzungen von einer Stunde oder 45 Minuten können Menschen in der Lage sein, zu erreichen ein Niveau, das für die Gesundheit von Vorteil sein wird.

Daher werden Lebensmittel, die vor dem Schwimmen empfohlen werden: Nudeln.Integraler Reis.Bananen.Andere Früchte mit Kalium.Wasser- oder Energiegetränke vor, während und nach dem Badezimmer.Was ist die leichtesten für das Abendessen Suppen, Konsommés, Gemüsecremes, gesautte oder gedämpfte Gemüse, gedämpftes Fisch, gegrilltes Huhn, Tortillas, Rührei …Welches Frühstück zum Abnehmen der ersten Option ist eine Müslirschale.Die zweite Option ist Joghurt, sehr angezeigt für diejenigen, die versuchen, für ihren fettarmen und kalorienhaften Inhalt Gewicht zu verlieren.Die dritte Option sind Eier.Wilde Früchte sind eine weitere großartige Option.Die Avocado ist das fünfte tolle Frühstück, um Gewicht zu verlieren.Zum Beispiel kann Ihnen regelmäßig das Gehen in einem Lichttempo gehen: Behalten Sie ein gesundes Gewicht auf und verlieren …Die ersten Veränderungen in unserer Gesundheit, die wir erleben werden, wenn wir täglich zu laufen beginnen, wird auf Atemebene sein. Unsere Lungenkapazität wird sich verbessern, da die Widerstandsarbeit das kardiorespiratorische System (Herz und Lunge) bevorzugt und stärkt.

Daher ist es ratsam, Hühnchen, Fisch, Thunfisch, Schweinelende, Eier, Ricotta -Käse, Rindfleisch und Hummus zu essen. “Wählen Sie eine Kohlenhydratquelle: Wenn Sie es vorziehen, Ihre Kohlenhydrate am Tag zu essen, wählen Sie zumindest eine gesunde Fettquelle für das Abendessen”. Hydrat. Es ist sehr wichtig, Wasser und Energy Drink zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust zu ersetzen, da wir beim Schwimmen schwitzen und daher der Körper dehydriert wird. Schwimmen Sie etwa 400 Meter frei, damit der Körper abkühlt und zu seinem natürlichen Status der Wärme zurückkehrt und sich erholt.Tricks zum Abnehmen: 18 Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung haben müssen.Grünblättrige Gemüse.Lachs.Kreuzfertiges Gemüse.Mageres Hühnchen und Kalbfalle.Gekochte Kartoffel.Thunfisch.Hülsenfrüchte.

Um es zu aktivieren, können Sie Outdoor -Aktivitäten oder Atemübungen durch Yoga durchführen. Die Überwachung des Insulinarbeitsplans ist ebenfalls von entscheidender.