Was Sie nehmen, bevor Sie Tennis spielen. Neuheit hier – Was nehmen Tennisspieler

Nehmen Sie vorher und nachher Kohlenhydrate, immer begleitet von Protein. Wenn Sie von 1 bis 1 trainieren.5 Stunden am Tag müssen Sie den ganzen Tag über 5-7 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht einnehmen. Wenn Sie 2 bis 4 Stunden am Tag trainieren, müssen Sie 7-10 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht pro Tag einnehmen. Das Ideal ist daher: Wasser in Pausen und höchstens 1 Schluck isotonischem Getränk und immer in kurzen Schlucken.

Das Essen von Bananen hilft bei der Bekämpfung von Krämpfen während des Trainings. Andere Eigenschaften, die zur Leistung beitragen, sind der natürliche Zuckergehalt, der es ermöglicht, das Energieniveau aufrechtzuerhalten, eine mehr als akzeptable Dosis von Ballaststoffen und Vitamin B6, die den Glukosespiegel im Blut reguliert. Techniken/Bewegungen im Tennis verboten

Der Aufschlag muss von rechts hergestellt werden und kann nicht im Hintergrund springen und muss auf dem linken Innenraum springen. Spieler können das Netzwerk nicht berühren, wenn Sie einen Punkt bestreiten. Dieser Spieler, der es tut, wird diesen Punkt verlieren. Rafa Nadal folgt einer akribischen Ernährung im Grunde auf große Mengen komplexer Kohlenhydrate, die sie normalerweise aus der integrierten Paste, dem Gemüse und dem frischen Obst entfernt. Hervorragende Rennen gegen Tendinitis. Wasser.Ananas. Es enthält eine Substanz namens Bromelin, die uns mit möglichen Entzündungen hilft, insbesondere bei Gelenken und Sehnen.Vitamin C.Omega 3.Magnesium und Silizium.Vitamin B1, B5 und grünes Blattgemüse.

Für intensive Sportarten müssen Sie jede Nacht zwischen 10 und 13 Stunden schlafen. Wenn Sie einen moderaten Sport üben, müssen Sie mehr oder weniger 8 Stunden schlafen. 5 Tipps, um Tennisis besser zu spielen, beobachtet den Ball sorgfältig. Verlieren Sie den Ball nicht aus den Augen, manchmal geht die Aufmerksamkeit der Ball verloren, um sich auf den entgegengesetzten Spieler oder Weiß zu konzentrieren.Entspannen Sie die Muskeln.Suchen Sie Ihren idealen Kontaktpunkt.Bewegen Sie Ihren Kopf nicht im Treffer.Parallele Schultern.Der Vorteilsbereich: Die Punkte, an denen Spiele geschlossen sind, sind die linke Seite. Auf dieser Seite links.

Dies wird in besonderer Weise verarbeitet.Schläft es gut, was essen Sie, bevor Sie für die Erfahrung spielen, die Rafa in hoher Konkurrenz hat? Es ist für die letzte Nacht leicht, ziemlich gut, entspannt und ungefähr 8 Stunden zu schlafen?.”Es ist Meerwasser, wie es ist”

Dies wird 20 Minuten erklärt, Santiago Ruiz de Totum Sport, das Unternehmen, das dieses Meerwasser unter dem Namen Elektrolyte vermarktet. “Was jeder Umschlag 20 ml Meerwasser ist.Vitamin C interveniert in der Bildung von Kollagen, einem Protein, das das Gewebe unseres Körpers ernährt, verstärkt und aufrechterhält. Daher befindet es sich in hohen Konzentrationen in Strukturen wie Gelenken, Sehnen, Knochen und Knorpel.Ein Zinkpräparat bei Verletzungen und Schwächen nimmt die Gesundheit von Sehnen und Bändern zu verbessern. Proteolytische Enzyme sind entzündungshemmend wie Vitamin C, Vitamin E und Zink.

Jeden Morgen Frühstücks -Toast mit Olivenöl und zum Abendessen und zum Abendessen nehme ich normalerweise Salat oder Fisch immer mit einem extra jungfräulichen Spritzer “, sagt Rafa Nadal, bevor ich hinzufügt:” Es ist ein unbeweglicher Teil meiner Ernährung und meiner Art zu essen. “. Proteine ​​im griechischen Joghurt bieten Aminosäuren, die dazu beitragen, Muskelmasse während Ihres Trainings zu schaffen. Obwohl diese Art von Joghurt es in einem Supermarkt findet, müssen Sie überprüfen, ob es keinen Zucker hinzuge.Haferflocken. Seine größte Tugend ist, dass es eine große Menge komplexer Kohlenhydrate (58 Gramm pro 100) hat, die langsam im Körper absorbiert werden, und daher ist es ideal, sie zwei Stunden vor der intensiven körperlichen Bewegung zu konsumieren.

5 Tipps, um Tennisis besser zu spielen, beobachtet den Ball sorgfältig. Verlieren Sie den Ball nicht aus den Augen, manchmal geht die Aufmerksamkeit der Ball verloren, um sich auf den entgegengesetzten Spieler oder Weiß zu konzentrieren.Entspannen Sie die Muskeln.Suchen Sie Ihren idealen Kontaktpunkt.Bewegen Sie Ihren Kopf nicht im Treffer.Parallele Schultern.