Was sind die Vorteile des Spinnens. Neuheit hier – Welche Körperteile hilft

Obwohl Beine und Gesäß hauptsächlich funktionieren. Die Arme werden auch in Bizeps und Trizeps sowie in den Bauchmuskeln bearbeitet. Spinning -Training zu machen bedeutet, die Muskulatur von Beinen und Gesäß (niedrigerer Zug) zu stärken, da dies die Muskeln sind, auf die sich das Training im Grunde konzentriert, aber die globale physische Arbeit, die dieses Training mit sich bringt, umfasst etwas mehr.

Der Abschluss. Radfahren nützt dazu, Menschen zugute, die weniger Zeit haben, zu trainieren und ein schnelleres Tempo zu genießen. Fahrrad in moderat. Obwohl beide aeroben Übungen optimal sind, um Gewicht zu verlieren. Beim Laufen müssen alle Muskeln des Körpers in Betrieb genommen werden, während das Spinnen nur den unteren Zug bewirkt. 5 Beispiele für fit -Abendessen für nach der Herstellung von Spinnernsalada von Quinoa.Salat mit gegrillten Hühnchen.Sautiertes Gemüse mit Nüssen.Gemüsecreme.Gesunde Hühnchen -Fajitas. Training mit unterschiedlichen Intensitätsintervallen mit aktiver Genesung, bei denen Sie den Widerstand absenken und ein paar Minuten lang ein weiches Pedaling aufrechterhalten, dann den Widerstand erhöht und die Geschwindigkeit erhöht.

Die körperliche Leistung ist besser. Nach den jüngsten Untersuchungen benötigen diejenigen, die nachts trainieren, bis zu 20% mehr, um den Punkt der Erschöpfung zu erreichen. Das heißt, Muskelkraft, Flexibilität und Widerstand sind nachts besser als am Morgen. Mit der korrekten Konfiguration des Fahrrads funktioniert das Spinnen die Kniesehnen, das Gesäß, den Quadrizeps und die Wadenmuskeln, ohne die Gelenke der Hüfte, des Knies und des Knöchels zu überladen.Wir alle trainieren entweder, um unsere Muskeln zu stärken oder um diese Kilo von mehr zu senken, die uns stören, aber wir können nicht ins Fitnessstudio gehen und einen Hamburger essen.

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Avacate: Blauer Fisch: Banane: Eier: Sojamilch: Reis: Mandeln: