Was wird nötig, um ein guter Athlet zu werden. Neuheit hier – Was ist erforderlich, um ein guter Athlet zu sein

Die 10 besten Tipps für ein großartiges Athlet1 -Tore. Sowohl auf lange Sicht (gewinnen Sie ein Rennen, eine Meisterschaft, einen Wettbewerb) und in mittlerer und kurzfristiger (trainieren Sie jeden Tag, am frühen Morgen anhalten usw.)).2 haben Selbstvertrauen.3 haben Disziplin.4 positive Überzeugungen.5 Visualisierung. Testen Sie Lebensmittel- und Hydratationsstrategien für den Wettbewerb.Konsumieren leiden Energie. Wenn Sie es nicht konsumieren, verlieren Sie Muskeln.Kohlenhydrate konsumieren.Übertreiben Sie keine Proteine.Gemäßigte Fette.Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.Hydrater.Ihr Essensprogramm.Erholen Sie sich so schnell wie möglich.

Sechs Eigenschaften von olympischen Athleten, die es zu einer besseren professionellen Komppetitivität machen werden.Frustrationstoleranz.Konzentration und Kontrolle in Druckmomenten des Drucks.Leidenschaft und Engagement.Zusammenarbeit.Geduld, um den richtigen Zeitpunkt zu finden. 10 positive Gewohnheiten, die jeder Athlet regelmäßig medizinische Kontrolle treffen muss.Heizung.Kehre zur Ruhe zurück.Konzentration während des Trainings.Überwachung der Planung und Programmierung, die vom Coach festgelegt wurde.Angemessene Flüssigkeitszufuhr.Ausgewogene Ernährung.Der Wert des Restes. Vielfalt an Speisen für Sportler Bacalao, Pescadilla, Vergewaltigung.Fleisch; vorzugsweise weiß, Hühnchen, Truthahn, Kaninchen.Intensives Gemüse.Frucht; Wie Banane, Avocado und Melone.Shambow Dairy, Milch, Joghurt.Kartoffel.Ei.Getreide, vorzugsweise integral. Athleten zeichnen sich durch eine Eisenmentalität aus. Der Schlüssel zum Fortschreiten und Ergebnissen besteht darin, sowohl den Körper als auch den Geist zu arbeiten. Daher werden engagierte Athleten auch bemüht, ihre psychische Gesundheit zu bearbeiten und zu verstärken.

„Für Gruppen nach Alter in kurzen Entfernungen wie Sprint und Olympia gibt es völlig Anfänger, mit ihnen arbeiten wir 6 bis 8 Stunden pro Woche. Es handelt sich um einen Lehr- und Anpassungsverfahren, bei dem erfahrene Athleten von 8 bis 12 Stunden in diesen Entfernungen. Nach der Verfügbarkeit, die die Person hat. Sportwerte: Verantwortung, Engagement und Respekt sind die Hauptwerte bei der Bildung der Disziplin. Sportstudie: Ein Athlet muss lernen, seinen Sport, seine Regeln, seine Grenzen zu studieren, die Fähigkeit haben, seine Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten zu analysieren.Sie haben ein angeborenes Talent in der Sportaktivität und mit vielen Stunden täglicher Ausbildung. “. „In der Zwischenzeit sehen der Rest der Athleten (formativ und Freizeit) im Sport einen aktiven Freizeitmoment, in dem das Ergebnis eines seiner vielen Ziele ist.

Welche Lebensmittel sollten ein gesundes Gemüseessen roh oder gekocht sein?. Sie können sich für sautiertes Gemüse, rohe Salate mit Lachs oder flüssige Rezepte wie Gemüsecreme entscheiden. Low -Fett -Proteine: Ei, Fisch, frischer Käse oder Nüsse (in Maßen) wie Nuss oder Mandeln.Lebensmittel wie Hühnerfleisch, Milchprodukte (Käse, Milch oder Joghurt) und das Ei sind von entscheidender Bedeutung. Seine Hauptfunktion ist die Bildung neuer Gewebe, aber auch, da sie Lebensmittel sind, die reich an Aminosäuren sind, und sind für das Stimulieren von Wachstumshormon verantwortlich (Tryptophan, Arginin, Lysin und Tyrosin).Profisportler investieren viel Zeit, um ihre Fähigkeiten im gewählten Sport zu trainieren und zu üben. Dieses Skill -Training wird mit körperlichem Training kombiniert, um zur Verbesserung Ihrer Leistung beizutragen.Ein Fehler, den Sie aufgetreten sind Eier. Im Allgemeinen ist diese Lebensmittel eine großartige Quelle für Qualitätsproteine, obwohl übermäßiger Konsum von Eigelb nicht empfohlen wird.Die Bananen.Die Haferflocken.Der Spinat.rotes Fleisch.Weißer Tee.Die Anakardos.Die vier Säulen eines Athleten sind Widerstand, Stärke, Geschwindigkeit und Flexibilität (4 grundlegende körperliche Fähigkeiten) und viele Athleten stechen in verschiedenen Disziplinen ab (P. z.B.: Carl Lewis als Sprinter und Mariusz Pudzianowski als Force -Athlet).

Ziel ist es, Widerstand und Stärke zu verbessern, Geschwindigkeit zu entwickeln, die Flexibilität zu erhöhen und die Koordination zu verfeinern, um einen harmonisch entwickelten Körper zu erreichen. Die vier Säulen eines Athleten sind Widerstand, Stärke, Geschwindigkeit und Flexibilität (4 grundlegende körperliche Fähigkeiten) und viele Athleten stechen in verschiedenen Disziplinen ab (P.Abendessen zur Erhöhung der Muskelmasse gekocht.Fleisch wie Hühnchen, Kalbfleisch, Kaninchen, Truthahn oder Ochse.Fische wie Sohle, Kake, Lachs oder Garnelen.Salat.Variiert Gemüse.Vollkornbrot.Fettfreier Joghurt.

Ein guter Ersatz für Brot sind Hafer und Bananenpfannkuchen, Couscous- oder Roggenbrot, Integral und Hafer; Darüber hinaus ist es auch möglich, häufiges Brot durch proteinreiche Lebensmittel wie ein gekochtes Ei oder ein Omelett mit Käse zu ersetzen, so das Specialized Health Portal Tua Saúde.