Was zu essen vor einem MMA -Kampf zu essen. Neuheit hier – Was solltest du vor deinem MMA -Training essen?

Nahrung vor dem Training

Sie beginnen mit Haferflocken oder geröstetem Brot, Obst und zwei bis vier Eier etwa vier Stunden zuvor. “Kohlenhydrate sind eine Hauptsäule, sie verleiht ihnen anhaltende Energie für die Sitzung”, erklärte der Ernährungsberater. Zusammenfassend muss das Futter nach dem Training Boxen aus einer guten Kombination aus Protein und Kohlenhydrat bestehen. Darüber hinaus ist ein Fett in einer zweiten Phase auch von Vorteil. Eine weitere Empfehlung für Lebensmittel nach dem Training des Boxens ist, dass das Essen so verarbeitet wie möglich ist.

Für die erste Mahlzeit des Tages, das Frühstück, “The Notorious” nimmt Müsli mit sautierten Eiern und Gemüse. Dann, am Morgen Snack, essen Sie Obst und einen Honigsalat. Bereits am Essen beinhaltet Hühnerbrust mit Reis und Spargel. Das heißt, sie wären 2-2-1 2-2-1 mit zwei Trainingsmikrozyklen. Jede Sitzung ist nach uns nach einem und drei Stunden. Es stimuliert die Proteinsynthese und die Muskelhypertrophie (Muskelwachstum), die Wasser in Muskelzellen und erhöhen daher die Magerkörpermasse und verringern die Muskelsäure. Dadurch kann mehr Milchsäure vor der Ermüdung erzeugt werden. Was ist die vegane Ernährung von ‘Canelo’ Álvarez Laut dem mexikanischen Boxer besteht seine Ernährung aus mindestens fünf Wochen der Woche, die auf Pflanzen Mahlzeiten konsumiert, aber an Wochenenden haben Sie kein Problem damit, ein Extra in der Speisekarte hinzuzufügen (normalerweise Fisch), um ein Extra hinzuzufügen (normalerweise Fisch), um ein Extra hinzuzufügen (normalerweise Fisch), ein zusätzliches Hinzufügen zu fügen (normalerweise Fisch) hinzuzufügen.

Übung: 8 Stunden am Tag

“Ich stehe auf, ich nehme Wasser, ich strecke, ich fange an, zu lockern, und dann bewege ich mich immer noch den ganzen Tag”. 1: 20 Video -Vorschlag. Manchmal ist es eine Erleichterung, nur über unsere Probleme mit jemandem zu sprechen, der uns eine neue Perspektive über unsere Angst bietet.

Folgen Sie dieser Taktik: Machen Sie 10 Inhalationen und tiefe Aushörungen, um Ihre Stimmung zu kontrollieren und es zu vermeiden, zu schreien oder eine Beleidigung auszusprechen. Um diskutieren zu können, ohne nervös zu werden, ist es wichtig, dass Sie etwas sehr häufig vermeiden, das wir normalerweise tun, wenn wir wütend werden: die Schuld an der anderen zu beschuldigen.Proteine ​​- Abgesehen von Fleisch, Eiern, Thunfisch, Erdnussbutter und Milch sind eine gute Quelle für reines Protein. Denken Sie daran, dass dies Box- und Nicht -Gewicht -Heben ist, versuchen Sie nicht, ein Gewichtheber zu sein und einen Erdnussbutterbehälter pro Tag zu essen.Während der Aufnahme des Ergänzungsmittels müssen Sie alkoholische Getränke und Kaffee sowie Erfrischungsgetränke, die Koffein und/oder TE enthalten.Diät für eine Boxercarne – konsumieren Sie weißes Fleisch.Proteine ​​- Abgesehen von Fleisch, Eiern, Thunfisch, Erdnussbutter und Milch sind eine gute Quelle für reines Protein.Obst und Gemüse – Wir alle brauchen Vitamine, dies ist eine Anforderung, eine gesunde Person im Allgemeinen zu sein.Flüssigkeiten – Wasser, Wasser, Wasser!Der Russisch gab zu, dass er während des Kampfes den Kleber des Mexikaners spürte, weil der Zimt sich entschied So viel Biwak, als Ihr Team vorbereitet war.

Welches Material brauche ich, um MMA Mmarashguars zu üben?. Sowohl zum Wettbewerb als auch zum Zug verwenden die Kämpfer von MMA T -Shirts, die als Rashguards bezeichnet werden und die Leistung und Komfort verbessern sollen.MMA Guantillas.MMA -Hosen.MMA -Schutz.MMA -Ohrschützer. Schultern, Brust, Bauchmuskeln, Trizeps und schräge Arbeiten.Das heißt, sie wären 2-2-1 2-2-1 mit zwei Trainingsmikrozyklen. Jede Sitzung ist nach uns nach einem und drei Stunden.

8 Schlüssel, um sich Ihren Ängsten und Unsicherheiten zu stellen1. Dominieren Sie ihn.2- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und entspannen Sie sich.3- Achtsamkeitspraxis.4- Verwenden Sie Ihre Fantasie positiv.5- leben aus Ihrer Komfortzone heraus.6- Akzeptieren Sie, dass Sie scheitern werden.7- Setzen Sie sich mit Ihrer Angst.8- Wenn Angst Sie übertrifft, bitten Sie um Hilfe.