Welche Vorteile haben das Wandern?. Neuheit hier – Was passiert, wenn ich jeden Tag wandere

Als aerobischer Sport, bei dem die Durchblutung aktiviert ist, ist es eine ideale Übung, um Herzerkrankungen zu verhindern und den Blutdruck zu senken. Darüber hinaus verbessert es den Cholesterinspiegel und Diabetes. Wandern ist eine sportliche Aktivität, die sich in der natürlichen Umgebung entwickelt. Es besteht aus Wegen, Straßen, Wegen usw. aus Wäldern, Buchen, Bergen.

Nach einer guten Zeit nach der Route und der Dehnung wird es eine Mahlzeit sein, die reich an schnellen Absorptionshydraten mit einem hohen glykämischen Index wie Pasta, Kartoffeln, Reis, Quinoa, einer nahrhaften Suppe usw. ist. Wir werden Protein in kleinerer Menge einnehmen. Es ist auch notwendig, frisches Obst zu nehmen. Mechanische Pathologien: Blutergüsse, Verstauchungen, Frakturen, Wunden und Podalzustände (Plantarfasziitis, Chafing, Ampullen und Onicocriptose oder inkarnierte Nagel) Pathologien aufgrund des schlechten Wetters: Hypothermie und Einfrieren aufgrund der Erkältung, Insoloationen, Hitzestroke und Verbrennungen, die zum Erhitzen fällig werden. Das hohe Stockschuh hält Ihre Knöchel. Mit niedrigem Zuckerrohrschuh können Ihre Knöchel freier bewegen. Es gibt auch mittlere Stockschuhe zwischen den beiden anderen Arten, und Sie erreichen Sie auf der Höhe des Knöchelknochens. Wir nennen einige von ihnen: Nüsse. Sie kompensieren unseren körperlichen Verschleiß dank ihrer Proteine, Mineralien und saftigen Nährstoffe.Dehydrierte oder lyophilisierte Produkte. Sie sind so praktisch wie Licht.Würste.Energieriegel.Konserven in Dosen.Gewürze.Sofortige Mahlzeiten.Schokolade.

Um das Wandern zu üben, ist es nicht erforderlich, eine große körperliche Verfassung zu haben, damit Sie in Ihren Rhythmus gehen können.Wandern.Planen Sie die Route.Zusätzlich zu GPS haben wir eine gedruckte Karte.Berücksichtigen Sie das Klima Ihres Ziels für Ihr Outfit.Einen kleinen Snack nehmen.Während des Weges respektieren die Natur die Natur. Die Hauptunterschiede sind, dass die Straßen oder Wege beim Wandern markiert sind und die Dauer des Spaziergangs nicht länger als einen Tag dauern muss, während beim Trekking die Dauer der Aktivität normalerweise mehrere Tage dauert und durch Pfade geht, ohne zu signalisieren.Es ist ratsam, etwa 10 Minuten pro Stunde anzuhalten.

Es ist wie eine Art “wildes Wander. Die einzige Grenze für das Üben ist die körperliche Verfassung, die besessen ist, aber nicht Alter.Dehnen am Ende der Route

Wandern endet nicht, wenn wir die Route beenden, aber dann müssen wir uns dehnen, um die Muskelelastizität zu verleihen und sie zu entspannen, und wir verhindern,.Es ist ebenso wichtig, dass Flüssigkeiten entweder auf Wasser oder mit einem isotonischen Getränk nach einem anspruchsvollen Spaziergang ersetzt werden, um den Körper hydratisiert zu halten. Auf diese Weise werden wir die Dehydration bekämpfen, die durch Schwitzen auftritt, und wir werden den Muskelwiederherstellungsprozess beschleunigen.Lange, kurze Sporthosen, Wärmemaschen, kurze und langhültige T -Shirts, Sweatshirts oder Polar sowie zumindest eine Bergjacke, Windbindjacke und Regenmäntel. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich um diesen Teil Ihres Körpers kümmern, um Trekking oder Wandern zu machen.Geschenke für Wandergitter. Für die Abenteurer unverzichtbar.Stöcke. Notwendig, um viele Routen zu machen und die Knie nicht zu überlasten.Klappwasserflasche.Tragbare Wäschetasche.FERNGLAS.ALLZWECKMESSER.Taucherabdeckung.SCHEINWERFER.

Wandern endet nicht, wenn wir die Route beenden, aber dann müssen wir uns dehnen, um die Muskelelastizität zu verleihen und sie zu entspannen, und wir verhindern,. Um das Wandern zu üben, ist es nicht erforderlich, eine große körperliche Verfassung zu haben, damit Sie in Ihren Rhythmus gehen können.Wandern.Planen Sie die Route.Zusätzlich zu GPS haben wir eine gedruckte Karte.Berücksichtigen Sie das Klima Ihres Ziels für Ihr Outfit.Einen kleinen Snack nehmen.Während des Weges respektieren die Natur die Natur.Welche Ausrüstung ist wichtig, um einen qualitativ hochwertigen Wanderensenerismus zu machen.Ein Wanderrucksack.Kleidung, die an die Zeit angepasst ist.Elemente, um Sie vor der Sonne zu schützen: Sonnenbrille, Mütze und Sonnenschutzmittel.Lebensmittelfeuchtigkeit und Versorgungssystem.

Wandern: 546 Kalorien pro Stunde.