Welcher Teil des Körpers ist ein Fußballerverletzungen?. Neuheit hier – Welcher Teil des Körpers ist mehr verletzt ein Fußballer

Die Verstauchungen des Knöchels sind in den meisten Sportarten die häufigste Verletzung, aber mehr im Fußball, wo schnelle Kurven unerlässlich sind. Muskelbruch im Fußball: Die “stille Epidemie”

Es ist die Verletzung des Fußballers Par Excellence. Einige Schätzungen platzieren die Abbildung zwischen 30 und 40% der Gesamtverletzungen. Vor allem betrifft es sehr explosive Spieler.

Befolgen Sie diese Schritte, um mögliche Sportverletzungen zu vermeiden und weiterhin Sport zu treiben: Es verfügt über Schutzausrüstung wie Helm, Handschuhe, Knie.Wärme vor Sport.Kennen und respektieren Sie die Spielregeln.Berücksichtigen andere.Hör auf, Sport zu treiben, wenn du dich verletzt. Koffein ist das am häufigsten verwendete Vorab oder vor dem Sprecher für Fußballspieler. Es ist ein Stimulans des Zentralnervensystems, das das Gefühl der Müdigkeit verringert. Darüber hinaus ist es eine Ergänzung, die die Lipolyse des Organismus verbessert und die während des Trainings verfügbare Energie erhöht. Es hat seine Erklärung. Eine in der Zeitschrift ‘Annals of Neurology’ veröffentlichte Studie legte die Enden der Finger als einen der empfindlichsten Körperpunkte, da sie voller Nervenende sind, die Schmerzsignale direkt an das Gehirn senden. Fünf Möglichkeiten, um Sportverletzungen zu vermeiden.Wärme vor Sport.Kennen und respektieren Sie die Spielregeln.Berücksichtigen andere.Hör auf, Sport zu treiben, wenn du dich verletzt.

Abgesehen davon, dass Sie die bereits existierende Läsion verschlechtern, bedeutet das Spielen, wenn Sie bereits verletzt sind. Dies kann passieren, indem Sie Sport auf eine Weise machen, die für Ihren Körper nicht natürlich ist, wenn Sie den verletzten Bereich schützen, aber andere Bereiche Ihres Körpers freilegen. Das ideale Frühstück muss Kohlenhydrate mit Eiweiß kombinieren, und es ist üblich, einen Orangensaft, einen Joghurt mit Probenahme -Getreide, natürliche Früchte und einige Nüsse zu nehmen. Sie können Tee mit Honig oder Kaffee trinken und es ist bequem, ein oder zwei Gläser Wasser zu trinken.Medikamente wie Diazepam, Lorazepam und Temazepam werden nach Angaben des Sports von englischen Fußballspieler konsumiert.

Es ist der kleinste Knochen des menschlichen Körpers mit einer Länge zwischen 2,5 und 3 mm.

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Steigbügel (Knochen) Bei all dem sagen wir Ihnen, was die schlimmsten Schmerzen sind, die Menschen unterstützen können.Kopfschmerzen in Clustern.Nierenkolik.Trigeminusneuralgie.In die Hoden drücken.Tropfen.Brennt.Die letzte Mahlzeit vor dem Spiel muss mindestens drei Stunden zuvor enden, damit der Magen die Verdauung durchführen und gastrointestinale Beschwerden vermeiden kann. Das Menü muss durch Kohlenhydrat -Lebensmittel ohne viele Proteine ​​und mit wenigen Fetten gebildet werden. Nehmen Sie keine großen Mengen ein.Sport Sport beinhaltet immer das Risiko von Verletzungen. Wenn etwas Sport praktiziert wird, treten normalerweise Verletzungen auf.Hinzufügen einer Vielzahl von Aktivitäten mit niedrigem Impakt wie Gehen, Fahrrad, Schwimmen und Joggen im Wasser kann dazu beitragen, Überlastläsionen zu verhindern, indem Ihr Körper verschiedene Muskelngruppen verwenden und keine bestimmte Gruppe überlastet.

Lebensmittel, die Ihnen bei der Erholung der Muskeln und ihren Eigenschaften helfen. Eier sind eine der besten Proteinquellen, besonders klar und perfekt für eine gute Muskelaufbereitung.Kurkuma.Avocado.Blaufisch.Grüner Tee.Banane.Spinat. Was sollte keinen alkoholischen Athleten mit hohem Wagen essen.Würste.Industriegebäck.Kommerzielle Saucen.Erfrischungen.Vorgekocht.Versuchen Sie, 5 Mahlzeiten pro Tag zuzubereiten. Konsumieren Sie niedrige glykämische Kohlenhydrate wie Haferflocken, integraler Reis, Quinoa, umfassende Paste, handwerkliches Brot, um Ihre Leistung zu maximieren. Beinhaltet mageres Protein und günstiges Fett bei jeder Mahlzeit, je nach Plattenregel.

Um die körperliche Verfassung zu verbessern, können Sie laufen. Beeilen Sie sich überhaupt nicht, Sie müssen sich konstant und mäßig bis zu dem Punkt geben, an dem Sie sich ein wenig müde fühlen. Sie können ungefähr 3 Minuten wechseln, um mit weiteren 2 zu laufen, um sich auszuruhen, und dies mehrmals wiederholen.