Welches Tablet kann ich trinken, bevor ich Fußball spiele. Neuheit hier – was man vor dem Fußball spielen, um nicht müde zu werden, um nicht müde zu werden

Bis zum Zeitpunkt vor dem Spiel, wenn Sie einen Snack, gute Obstoptionen, Joghurt, eine Energie Barrite, Prä-Amerikaner, geröstetes Brot mit Marmelade mit Marmelade mit Marmelade nehmen möchten. Diese an Kohlenhydraten reichhaltigen Lebensmittel helfen uns dabei, die “Kraftstoff” -vorkommen auszufüllen. Fußballer müssen einen physischen Zustand haben, in dem sie 90 Minuten oder mehr laufen können. Das bedeutet, dass sie stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln, Brot, Reis, Getreide und Paste konsumieren müssen, die für lange Zeit Energie für Gehirn und Körper vermitteln.

Schritte zur Verbesserung Ihrer Konzentration von klarem Zielen.♬ Musik hören.Verwenden Sie Visualisierung.Verbessert die größte Anzahl positiver Gedanken.Haben mehrere Aktionspläne.Verwenden Sie Ihren motivierenden Satz.Vor Ihren Spielen: Ruhe und Essen.Die Konzentration wird ausgebildet. Wenn Sie den Widerstand des Widerstands verbessern möchten, ist es wichtig, dass Sie richtig essen. Wenn nicht, geht Ihnen die Energie aus, bevor Sie müde müde sind. Komplexe Kohlenhydrate wie integraler Reis, Vollkornprodukte und Hafer werden Ihre besten Freunde sein, da sie die langsame Energieversuche beitragen, die Sie benötigen. Milch, Mandelmilch, Mischung aus Beeren, Bananen, Erdnussbutter, Avocado und sogar grünes Blattgemüse, alle sind gute Optionen. Auf diese Weise erhalten Sie Kohlenhydrate, die schnell verdaut werden, abgesehen von gesunden Fetten und Proteinen. Koffein ist das am häufigsten verwendete Vorab oder vor dem Sprecher für Fußballspieler. Es ist ein Stimulans des Zentralnervensystems, das das Gefühl der Müdigkeit verringert. Darüber hinaus ist es eine Ergänzung, die die Lipolyse des Organismus verbessert und die während des Trainings verfügbare Energie erhöht.

2: 104 Sekunden Video · 54 Sekunden lang … Es ist auch von größter Bedeutung, mehr ohne müde zu rennen, um mehr zu rennen.Dies ist die Verwirklichung von Squatillas. Es ist eine der besten Übungen, um Kraft, Kraft und Muskelmasse zu erhöhen. Eine weitere unverzichtbare Übungen für das Fußballtraining ist die einseitige Hocke, die an einem Bein hockt. Es besteht in der Verwirklichung der Kniebeuge, aber die Beine abwechselt.

Dies sind Tipps, um stärker, weiter und schneller zu treten: Entspannen Sie sich.Lass deine Muskeln nicht anspannen.Möge Ihr letzter Schritt ein guter Schritt sein.Lassen Sie Ihr Bein die Form von Buchstabe v annehmen.Patea mit dem Knöchel des großen Zehs.Denken Sie, Sie haben ein Glas im Vordergrund.Beugen Sie Ihren Körper leicht zu.Beispiele für Widerstandsübungen: schnell gehen.Rennen/joggen.Tanzen.Fahrrad fahren.Treppen bei der Arbeit oder zu Hause (wenn möglich) angemessene Flüssigkeitszufuhr ist auch sehr wichtig, um das Gefühl der Müdigkeit beim Training zu verringern. Wenn Sie also Sport machen können, nehmen Sie also eine Flasche frisches Wasser mit. Um Probleme zu vermeiden, gibt es beim Trinken immer sehr kurze Getränke und stellt sicher, dass das Wasser nicht sehr kalt ist.Es wurde gezeigt, dass das Intervallfestigkeitstraining mit einer Intensität von 90 bis 95% der maximalen Herzfrequenz in 3-8-Minuten.7 Tasten für schnellere Laufen weniger Tage in einem weichen Tempo.Kraftarbeit.Erhöhen Sie das Hydratationsniveau.Führen Sie ein fraktionelles Training durch.Laufen Sie in Cuesta.Übe mehr Sport.Gesundes und abwechslungsreich essen.

0: 53 Videovorschlag · 59 Sekunde. Der Rest, der Ball wird durch Straftaten gestoppt, hat ausgelassen, etc. Wenn die Fußballfeldband 100 Meter beträgt, sollte ein Spieler in diesen 75 Minuten 100 Mal reisen.1: 52 Videovorschlag · 61 Sekunde

5: 18 Video -Leiden