Wie man den stärksten Ball schlägt. Neuheit hier – Was tun, um den Ball stärker zu schlagen

Patea mit dem Knöchel des großen Zehs.

Sie müssen sich dem Ball mit einem kleinen Winkel nähern. Sie wissen es vielleicht nicht. Treten mit diesem Bereich des Fußes ist ein Synonym, um es mit Kraft und Energie zu tun. Dies ist die Verwirklichung von Squatillas. Es ist eine der besten Übungen, um Kraft, Kraft und Muskelmasse zu erhöhen. Eine weitere unverzichtbare Übungen für das Fußballtraining ist die einseitige Hocke, die an einem Bein hockt. Es besteht in der Verwirklichung der Kniebeuge, aber die Beine abwechselt.

Wie ist die Kraft, im Kampfsport zu schlagen, um Lasten zwischen 0 und 60% der 1RM zu verwenden?.Vermeiden Sie übermäßige Festigkeitsentwicklung mit sehr hohen Submaximum-Lasten.Trainieren mit der Geschwindigkeit und mit der Last, die die Entwicklung mechanischer Leistung maximiert. 2: 26 Videovorschlag. Der Rest, der Ball wird durch Straftaten gestoppt, hat ausgelassen, etc. Wenn die Fußballfeldband 100 Meter beträgt, sollte ein Spieler in diesen 75 Minuten 100 Mal reisen. 3: 12 Videoauflagen

5 Schritte, um Ihre innere Stärke zu befreien, seien Sie ein Beispiel, um Ihren Werten und Entscheidungen treu zu sein.Strebe immer in vollen Zügen und gib alles über dich.Unterstützen und motivieren Sie andere Frauen, die es positiv brauchen.Nehmen Sie Hindernisse und Misserfolge wie Lernen und persönliche Anreicherung. 1: 24 Videovorschlag. Wir werden mit einer so wirksamen Grundübung beginnen.Springen zur Schublade.Vertikaler Sprung zur Schublade zu einem Bein.Schlittenwiderstand.Mit Disc überspringen.Mit Sprung gebrochen.

Explosionskraftübungen mit Salto.Springt in Höhe.Sprünge in Tiefe.Rotationen mit Heilkugel.Flexionen mit Impuls.Striche mit Ausgleich.Crossover mit Schlitten.Split -Jerk.Um die körperliche Verfassung zu verbessern, können Sie laufen. Beeilen Sie sich überhaupt nicht, Sie müssen sich konstant und mäßig bis zu dem Punkt geben, an dem Sie sich ein wenig müde fühlen. Sie können ungefähr 3 Minuten wechseln, um mit weiteren 2 zu laufen, um sich auszuruhen, und dies mehrmals wiederholen.1: 04 Video -Ergüsse · 58 Sekunden4 wichtige Tipps für nie müde in Ihren Fußballspielen – YouTubea trat in den Schritt, schmerzt ihre, aber es gibt fünf andere Bereiche, in denen Sie einen Schlag erhalten können Lachen des Lachens.Das Schienbein.Der Fußbogen.Die Spitze des Finger.Knie.Management der Angst und andere schwierige Emotionen mit zuverlässigen Informationen.Vorsichtig sein.Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.Versuchen Sie, Ihre Exposition gegenüber den Medien zu verringern.Akzeptiere deine Gefühle.Sprechen Sie über Ihre Ängste oder Bedenken mit den Menschen, die Sie unterstützen.

Sie können beim Training kritische Fehler machen

Möglicherweise machen Sie kritische Trainingsfehler, und einer von ihnen kann regelmäßig geringe Intensitäts -Cardio durchführen. Dies ist als “gleichzeitige Interferenz für Kraft- und Widerstandstraining” bekannt “. 2: 40 Video -Vorschläge · 55 Sekunde.Springt in Höhe.Sprünge in Tiefe.Rotationen mit Heilkugel.Flexionen mit Impuls.Striche mit Ausgleich.Crossover mit Schlitten.Split -Jerk.

Übungen zur Verbesserung der Muskeln der Schublade. Der Sprung zur Schublade ist eine der traditionellsten Machtübungen.Heilkugel veröffentlicht. Die medizinische Kugel konzentriert sich auf die Arbeit der körperlichen Kraft der Arme und des Oberkörpers.Totes Gewicht.Russisch wiegt Balancing.Burpees.