Wie man die Emotionen 10 Techniken steuert, die funktionieren. Neuheit hier – wie man Emotionen mit 11 effektiven Strategien kontrolliert

5 Effektive Strategien zur Regulierung unserer Emotionen nehmen sich die Zeit, um zu verstehen, was Sie fühlen.Genehmigen Sie, was Sie fühlen.Verwenden Sie die richtigen Wörter.Analysieren Sie den Kontext.Lassen Sie sich Ihre Gefühle leben. Um dieses Ziel zu erreichen, finden wir einige Emotions-Steuerungstechniken, die effektiv sind: Gedankenverhaftung (DP) Rational-emotive Bilder Fantasy Fantasy.Vollaufmerksamkeit (AP) oder “Achtsamkeit” Jacobson Progressive Entspannungstraining (RMP) Schultz Autogenes Training.

Emotional Selbstkontrolle ist die Fähigkeit, die Menschen, die ihre impulsiven Emotionen und Gefühle unter ihrer Kontrolle aufrechterhalten können. Zum Beispiel ein Individuum mit emotionalem Selbst -Kontroll: Er weiß, wie man auf einen Unterdruck oder Momente reagiert. Es ist eine einfache Technik, die hilft, physiologische Emotionen und Reaktionen zu kontrollieren. Sie sind nützlich vor, während und nach dem Gesichtssituationen, die emotional intensiv sind. Glück. Glück ist das gefragteste -nach Emotionen. Obwohl die Menschen aus unterschiedlichen Gründen Glück erleben, ist diese Emotion als ein angenehmes Gefühl der Befriedigung, des Wohlbefindens und der Freude definiert. Vielleicht haben Sie mit einigen Emotionen Empfindungen im Körper; Vielleicht spüren Sie Wärme im Gesicht oder angespannte Muskeln.Seien Sie sich bewusst, wie Sie sich fühlen.Leugnen Sie nicht, was Sie fühlen.Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie sich so fühlen.Suchen Sie nicht nach einem Täter.Akzeptiere alle deine Emotionen als natürlich und verständlich.

Es gibt drei Arten von Selbstkontrolle: Impulskontrolle, emotionale Kontrolle und Bewegungskontrolle. Menschen, die unter intermittierende Sprengstörungen leiden. Oft glauben andere Menschen, dass sie immer wütend sind. Möglicherweise haben Sie häufige verbale Kämpfe oder dass es einen körperlichen Missbrauch gibt.Subjektive Wirkungen. Die wichtigsten subjektiven Auswirkungen der Angst sind: Ein großes Gefühl von Beschwerden, Sorge und in einer großen Anzahl von Gelegenheiten das Gefühl des totalen Kontrollverlusts.

Um Ziele zu erreichen, wird daher mehr als Willenskraft erforderlich sein. Der Autor David Detene schlägt vor, dass wir uns anstelle von Willenskraft auf drei positive Emotionen konzentrieren müssen: Dankbarkeit, Mitgefühl und Stolz.Tipps zum Hochladen Ihrer Stimmung sind Sie isolieren Sie.Respekt Ruhe und Schlafstunden.üben.Ändern Sie Ihre Gedanken durch Sprache.Sozialisieren Sie sich, sperren Sie sich nicht.Lachen.Musik, um die Stimmung zu heben.Finden Sie Ihren Grund zum Leben.Gleicht positives und negatives Denken aus.Sei mit dir selbst mitfühlend.Lerne über dich zu lachen.Gleicht Emotionen mit Logik aus.Ändern Sie, was Sie ändern können und akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können.Gleichzeitig Schritt.Was kann ich tun, um meine Impulse zu kontrollieren. Erkennen Sie Ihre Emotionen?.Toleranz gegenüber Unbehagen.Identifizieren Sie den Ursprung und die Ursache von Impulsen.Ablenkung.Entspannung.Positive Impulse erkennen.Nach vorne ausgerichtet.Implementierungsabsicht.Self -Control -Strategien, die bewusst funktionieren und gut definieren, was Sie ändern oder sich verbessern möchten.Erkennen impulsive Gedanken und Gefühle.Arbeiten Sie Ihre emotionale Intelligenz.Ständig selbst bewerten.Ändern Sie Ihre Umgebung.Atemübungen durchführen.

Berücksichtigen Sie mit diesen 10 Tipps für die Wutkontrolle.Denken Sie nach, bevor Sie sprechen.Sobald Sie sich beruhigt haben, drücken Sie Ihr Unbehagen aus.Mach ein bisschen Sport.Erholung nehmen.Mögliche Lösungen identifizieren.Erholt sich auf Erstbeschäftigte mit Aussagen.Ressentiments nicht halten.Rückweg zum Humor, um Spannungen freizusetzen. Wie man sich mit Angst ausgesetzt ist, verbringt mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen aus.Begrenzen Sie die Zeit vor dem Bildschirm.Denken Sie an die Möglichkeiten, Sie zu schützen.Atme tief ein.Weiter Spaß haben.Behalten Sie gesunde Verhaltensweisen auf.Folgen Sie einer Routine.Quellen.Wie man Angst und Panik kontrolliert, um zu informieren, was Angst ist und was ihre Symptome sind.Interpretieren Sie das Problem neu.Leiten die Aufmerksamkeit auf das Problem ab.Interpretieren Sie Probleme als Herausforderung, nicht als Bedrohung.Entspannungstechniken.

Manchmal ist es genug, zu erkennen, was man fühlt, aber in anderen Fällen möchten Sie etwas tun, um sich besser zu fühlen.Überlegen Sie, was der beste Weg ist, um Ihre Emotionen auszudrücken.Lernen Sie, Ihre Stimmung zu ändern.Positive Emotionen fördern.Unterstützung finden.Körperliche Bewegung.