Wie man die körperliche Verfassung verbessert, um Fußball zu spielen. Neuheit hier – wie man im Fußball schnell verbessert

1: 31 Video -Vorschlag · 61 Sekunden wie Verbesserung Ihres Spiels im Fußball … – YouTubeinicio des vorgeschlagenen Videos des vorgeschlagenen Videos zur Verbesserung der körperlichen Verfassung, die Sie ausführen können. Beeilen Sie sich überhaupt nicht, Sie müssen sich konstant und mäßig bis zu dem Punkt geben, an dem Sie sich ein wenig müde fühlen. Sie können ungefähr 3 Minuten wechseln, um mit weiteren 2 zu laufen, um sich auszuruhen, und dies mehrmals wiederholen.

Flexible zu machen, verbessern Ihre körperliche Verfassung erheblich und dienen dazu, Kraft zu gewinnen. Darüber hinaus können Sie auch unter seinen Vorteilen dazu beitragen, dass Sie in Ihrer Routine das Gewicht verlieren -wenn Sie sie mit einer guten Ernährung begleiten -, aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel und verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination. Wenn Sie ein Mann sind, sollten Sie in der Lage sein, Ihr Körpergewicht etwa sechs Mal in der Bar zu heben, um in die Nachbarschaft der realistischen Kraft zu gelangen. Wenn Sie eine Frau sind, ist eine gute Figur zu berücksichtigen, die von drei Vierteln Ihres Körpergewichts in Form von Last in die Stange gestellt und niedriger ist und mindestens 6 Mal klettern. Was für ein Frühstück muss für Fußballspieler komponiert werden

Wir werden Sie mit einer ganzen Frucht begleiten oder gepeitscht, wie Kiwis, Bananen, Mandarinen, Melone, Erdbeeren usw. Dies läuft ein wenig nach Ihren Wünschen. Dazu müssen wir ein Protein -Komplement hinzufügen, wie Eier oder Lachs. Dies ist die Verwirklichung von Squatillas. Es ist eine der besten Übungen, um Kraft, Kraft und Muskelmasse zu erhöhen. Eine weitere unverzichtbare Übungen für das Fußballtraining ist die einseitige Hocke, die an einem Bein hockt. Es besteht in der Verwirklichung der Kniebeuge, aber die Beine abwechselt.

Bankenpresse, die zu Hanteln geneigt ist. Sie können 3 oder 4 Serien von 6 bis 10 Wiederholungen durchführen.Bankpresse mit Bar oder Hantel. Für diese Übung können Sie die Bar oder die Hantel verwenden.Dips oder Mittel parallel.Kreis mit hohen Riemenscheiben.Elastische Bandflexionen. Müdigkeit kann das Ergebnis von Überwachung, schlechter Schlaf, Sorgen, Langeweile oder mangelnder Bewegung sein. Es ist ein Symptom, das durch Krankheit, Medikamente oder medizinische Behandlung verursacht werden kann, wie z. B. Chemotherapie. Angstzustände oder Depressionen können auch Müdigkeit verursachen.Um die körperliche Verfassung zu verbessern, können Sie laufen. Beeilen Sie sich überhaupt nicht, Sie müssen sich konstant und mäßig bis zu dem Punkt geben, an dem Sie sich ein wenig müde fühlen. Sie können ungefähr 3 Minuten wechseln, um mit weiteren 2 zu laufen, um sich auszuruhen, und dies mehrmals wiederholen.

Bis zum Zeitpunkt vor dem Spiel, wenn Sie einen Snack, gute Obstoptionen, Joghurt, eine Energie Barrite, Prä-Amerikaner, geröstetes Brot mit Marmelade mit Marmelade mit Marmelade nehmen möchten. Diese an Kohlenhydraten reichhaltigen Lebensmittel helfen uns dabei, die “Kraftstoff” -vorkommen auszufüllen.Um die körperliche Verfassung zu verbessern, können Sie laufen. Beeilen Sie sich überhaupt nicht, Sie müssen sich konstant und mäßig bis zu dem Punkt geben, an dem Sie sich ein wenig müde fühlen. Sie können ungefähr 3 Minuten wechseln, um mit weiteren 2 zu laufen, um sich auszuruhen, und dies mehrmals wiederholen.Bis zum Zeitpunkt vor dem Spiel, wenn Sie einen Snack, gute Obstoptionen, Joghurt, eine Energie Barrite, Prä-Amerikaner, geröstetes Brot mit Marmelade mit Marmelade mit Marmelade nehmen möchten. Diese an Kohlenhydraten reichhaltigen Lebensmittel helfen uns dabei, die “Kraftstoff” -vorkommen auszufüllen.Wie man die Kraft des Zuges verbessern.Lass deine Muskeln nicht anspannen.Möge Ihr letzter Schritt ein guter Schritt sein.Lassen Sie Ihr Bein die Form von Buchstabe v annehmen.Patea mit dem Knöchel des großen Zehs.Denken Sie, Sie haben ein Glas im Vordergrund.Beugen Sie Ihren Körper leicht zu.Die echte Spielzeit in einem Fußballspiel beträgt ungefähr 75 Minuten. Der Rest, der Ball wird durch Straftaten gestoppt, hat ausgelassen, etc. Wenn die Fußballfeldband 100 Meter beträgt, sollte ein Spieler in diesen 75 Minuten 100 Mal reisen.

9 Zeichen, dass Sie in guter Form sind (auch wenn Sie nein denken), Ihr Herz geht in den Rhythmus, der gehen sollte.Sie können Ihren Freunden folgen.Wie lange dauert es, regelmäßig Bewegung wiederherzustellen?.Manchmal machst du es, ohne zu merken.Die Treppen haben keine Angst vor dir.Ruh ‘dich gut aus.Nicht alle Helden tragen einen Mantel. Zu Beginn finden Sie hier die Liste der 10 effektivsten Lebensmittel, um Muskelmasse zu gewinnen und Fett zu verlieren: mageres Fleisch.Hautloses Huhn.Respeasado oder Hüttenkäse.Eier.Serumprotein.Thunfisch und andere Fische.Haferflocken.Vollkorn.Sie können beim Training kritische Fehler machen

Möglicherweise machen Sie kritische Trainingsfehler, und einer von ihnen kann regelmäßig geringe Intensitäts -Cardio durchführen. Dies ist als “gleichzeitige Interferenz für Kraft- und Widerstandstraining” bekannt “.

Es kann viele Ursachen haben, einschließlich zu viel Arbeit, Schlaf, Stress und Sorge, mangelnde körperliche Aktivität und Leiden an Krankheiten und Empfangsbehandlung.