Wie man eine gute Fußball -Vorsaison macht. Neuheit hier – wie man eine gute Fußball -Vorsaison macht

4: 26 Videovorschlag · 54 Sekunde. Es muss bequem sein und das ist weder zu eng noch zu baggy.Wasser. Es ist sehr wichtig, eine Flasche Wasser zu tragen, um Sie zu feuchten.Schuhwerk. Schuhe müssen bequem sein, aber Sie müssen Ihren Fuß gut halten.Spielerausrüstung.

Wie man vor einer Party mentalisiert – 7 Tipps auf einer Routine.Erfolg visualisieren.Hören Sie jemandem zu, der ihn motiviert.Haben “interne Dialoge” von Anweisung und Positivität.Bleibe aktiv.Erstellen Sie eine Wiedergabeliste.Finden Sie ein Modell, dem Sie folgen können. Für eine Entwicklung des grundlegenden aeroben Widerstand die Sitzung. Arten von Widerstandsportnahrungsergänzungsmitteln.Kohlenhydrate.Kreatin.Beta-Alanina.Molkenprotein.L-Carnitin & Cla. Wir rufen die Vorsaison bis zum Zeitraum zwischen dem Ende einer Saison und dem Beginn des nächsten an. Und je nach jedem Athleten wird es eine Dauer haben, aber es wird normalerweise ungefähr 8-12 Wochen dauern.

Im Allgemeinen ist dies auf mangelnde körperliche Verfassung zurückzuführen. Eine regelmäßige Durchführung einer körperlichen Aktivität, 30 Minuten, dreimal pro Woche, von moderat bis intensiv, hilft dabei, den Widerstand gegen Zeit zu erreichen, die im Laufe der Zeit hohe körperliche Leistungsaktivitäten durchführen. Dies ist die Verwirklichung von Squatillas. Es ist eine der besten Übungen, um Kraft, Kraft und Muskelmasse zu erhöhen. Eine weitere unverzichtbare Übungen für das Fußballtraining ist die einseitige Hocke, die an einem Bein hockt. Es besteht in der Verwirklichung der Kniebeuge, aber die Beine abwechselt.Wie man vor einer Party mentalisiert – 7 Tipps auf einer Routine.Erfolg visualisieren.Hören Sie jemandem zu, der ihn motiviert.Haben “interne Dialoge” von Anweisung und Positivität.Bleibe aktiv.Erstellen Sie eine Wiedergabeliste.Finden Sie ein Modell, dem Sie folgen können.

Dies sind Tipps, um stärker, weiter und schneller zu treten: Entspannen Sie sich.Lass deine Muskeln nicht anspannen.Möge Ihr letzter Schritt ein guter Schritt sein.Lassen Sie Ihr Bein die Form von Buchstabe v annehmen.Patea mit dem Knöchel des großen Zehs.Denken Sie, Sie haben ein Glas im Vordergrund.Beugen Sie Ihren Körper leicht zu.Die echte Spielzeit in einem Fußballspiel beträgt ungefähr 75 Minuten. Der Rest, der Ball wird durch Straftaten gestoppt, hat ausgelassen, etc. Wenn die Fußballfeldband 100 Meter beträgt, sollte ein Spieler in diesen 75 Minuten 100 Mal reisen.Das Richtige ist, eine vollständige Atmung zu verwenden, die auch als Zwerchfell bekannt ist und es immer mit Inspirationen und Ausatmen an der Nase tut. Auf diese Weise werden Sie Hyperventilation, Müdigkeit oder das gefürchtete Seltsame des Korridors vermeiden.Das Atmen durch Nase und Mund kann Ihnen helfen, die Leistung zu verbessern, da das Atmen nur für Ihre Nase viel Reifen kann. Ausatmen durch den Mund oder sogar einatmen und auf diese Weise ausatmen können Ihnen helfen, das Tempo zu behalten, insbesondere bei Rennen oder Sprints mit hoher Intensität.0: 27 Video -Vorschläge · 58 Sekunde …

Ein Fehler, den Sie aufgetreten sind Eier. Im Allgemeinen ist diese Lebensmittel eine großartige Quelle für Qualitätsproteine, obwohl übermäßiger Konsum von Eigelb nicht empfohlen wird.Die Bananen.Die Haferflocken.Der Spinat.rotes Fleisch.Weißer Tee.Die Anakardos. Bleibe aktiv. Kurz vor dem Spiel oder dem Spiel gehen einige Athleten das Risiko ein, ihren Körper ausgehen zu lassen. Dies geschieht normalerweise, wenn Sie den Bus an einen Ort ziehen müssen oder wenn Sie vor dem Betreten des Gerichts oder des Feldes an den Seiten waren.Bis zum Zeitpunkt vor dem Spiel, wenn Sie einen Snack, gute Obstoptionen, Joghurt, eine Energie Barrite, Prä-Amerikaner, geröstetes Brot mit Marmelade mit Marmelade mit Marmelade nehmen möchten. Diese an Kohlenhydraten reichhaltigen Lebensmittel helfen uns dabei, die “Kraftstoff” -vorkommen auszufüllen.

Protein und Kreatin

Manchmal nehmen junge Athleten Proteinpräparate oder Nukleinsäure (Kreatin-) Nahrungsergänzungsmittel, um die Sportleistung zu verbessern.