Wie schwierig ist es, eine zu dominieren. Neuheit hier – was dominiert ist, ist einfacher

Der neutrale Griff ist wahrscheinlich der bequemste von allen, da er die geringste Schultermobilität ist. Da der Abstand zwischen unseren Ellbogen und der Schulter reduziert ist, ist biomechanisch günstiger, wenn große Verletzungen angehoben werden. Tipps, um eine Dominate zu erhalten

Führen Sie Skapulationsrückzugsübungen durch, bevor Sie anfangen zu dominieren. Verwenden Sie den Impuls des Körpers nicht, um Sie zu erhöhen. Versuchen Sie, Ihren Körper gerade zu halten. Sie müssen dem Abstieg große Bedeutung geben und es langsam und kontrolliert machen.

1: 48 Videoanzug · 58 Sekunden von 0 bis 5 in 22 Tagen garantiert dominiert! – YouTube Einige der Muskeln, an denen bearbeitet werden, sind dominiert: Major dorsale, intraspinöse dorsale, Trapez, Rhomboide, Haupt- und Nebennütze, Deltoid, Infraspination, Bizeps, Brachialbizeps, externe Schräge, Trizeps und Pektoral. Eine gute Option wäre es, fünf bis sieben Wiederholungen durchzuführen, um Kraft und Muskeln zu erlangen. Erhöhen Sie Ihren Widerstand, indem Sie so viele dominiert wie möglich durchführen. Es kann für Sie schwierig sein. Der neigende Griff, mit dem wir am hochsten Rücken arbeiten

Im Allgemeinen ist es die Dominanz, die am meisten kostet, wenn wir anfangen, und derjenige, der aufgrund seiner Rotation beim Aufstieg den größten Einfluss auf die Schultergelenk hat (konzentrische Phase der Übung).

Während die Dominierten gründlich arbeiten und Arme, ist es auch notwendig, den Kern zu stärken, um sie besser zu machen. Dies impliziert das Arbeiten des Bauches und des unteren Rückens. – Es hilft Ihnen, in verschiedenen Muskelgruppen Kraft zu erlangen. – Verbessert die Körperzusammensetzung und hilft, Fett zu verlieren, da es sich um eine Übung handelt, die große Muskelgruppen impliziert, die daher Ihren basalen Stoffwechsel beschleunigt und Sie dazu führen, mehr Kalorien zu verbrennen.0: 33 Videovorschlag · 51 Sekunde

Wie viele Kalorien verbrennen die dominierte Menge verbrannter Kalorien basiert auf dem Gewicht der Person und der Intensität und Dauer der Übung. Für eine 75 -Kilo -Person beispielsweise beträgt die Kalorienbrennrate pro Minute ungefähr 7.8.Die Frequenz

Back -Übungen, die sich auf die Rückenlehne konzentrieren, müssen zum Beispiel Teil aller Krafttraining für Anfänger sein: Rudern, Knie und Rudern in Ringen helfen Ihnen, die Koordination zu verbessern und Kraft zu entwickeln, damit Ihre erste dominiert wird.In der Tat ist es bereits ein Symptom, Ihr Körpergewicht 10 -mal in einem Balken zu heben, dass Sie in guter Form sind und mit beträchtlicher Kraft berichtet werden.Es gibt keine Formel, um genau zu bestimmen, wie viele Wiederholungen eine übermäßige Anwendungsverletzung verursachen. Es wird jedoch gezeigt, dass das Risiko aufgrund des Mangels an Erholungszeit erhöht wird. Ebenso kann das Domating täglich dominiert werden, um Muskel -Esteilibrios zu entwickeln.Aber wenn Ihre Besessenheit darin besteht, jeden Tag dominiert zu werden, um sich in Form zu bringen, ist alles, was mindestens 10 oder sogar 12 ist, bereits eine gute Figur. In der Tat ist es bereits ein Symptom, Ihr Körpergewicht 10 -mal in einem Balken zu heben, dass Sie in guter Form sind und mit beträchtlicher Kraft berichtet werden.