Wie viele Stunden pro Woche trainiert ein Boxer. Neuheit hier – wie viele Stunden sollte ein Boxerzug trainieren?

Um das Boxen auf höchstem Niveau zu erreichen, dauert ein Training normalerweise zwischen drei und fünf Stunden, um jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Am Ende eines Angriffs kehren die Boxer in ihre Ecken zurück, wo sie sich ausruhen, hydratisieren, taktische Anweisungen von ihrem Coach erhalten und eine Behandlung für Schnittwunden von ihren Geräten erhalten können. Diese Inaktivitätszeit dauert eine Minute, bis der folgende Angriff beginnt.

Während des Höhepunkts seiner Karriere und seiner körperlichen Verfassung hatte Mike Tyson eine intensive Trainingsroutine. Der Athlet widmete einige beeindruckende acht Stunden am Tag, um seinen Körper auf hohem Niveau zu halten. Der mexikanische Boxer sagte, dass seine Vorbereitung auf dem Training beruhte, den er jeden Tag ausführt. Er wies darauf hin, dass er am Morgen zwischen anderthalb und zwei Stunden trainiert; Während ich am Nachmittag ein Sparring -Training mit Säcken, die die Strategie für den Kampf sind, praktizieren die Praktiken, die ungefähr 5 dauern … Box ist der beste Sport für Ihren Körper. Bei vielen Gelegenheiten glauben wir, dass das Üben von Box das gleiche ist wie beim Kampf, aber nicht wie. Boxen ist eine Sportart, die Ihren ganzen Körper dazu bringt, mit grundlegenden Übungen zu arbeiten, die Sie sogar von zu Hause aus machen können. Wettbewerber trainieren in der Regel zwischen 3 und 5 Stunden, 5 mal pro Woche. Das heißt, sie ruhen nur zwei Tage in der Woche aus. Die Trainingszeit kann wie folgt abgebaut werden: Run und Squat: 30 bis 60 Minuten.

In geraden Schlägen, Trizepsarbeiten, Haken oder Stößen, Bizeps “. Brust: “Die Kombination der intensiven aeroben Übung und die Aktivierung von Brustbeteiligten tönt den Bereich und eliminiert Fett. Die Hauptarbeit besteht daher darin, eine mittlere Herzfrequenz für eine längere Zeit über die Geschwindigkeit aufrechtzuerhalten. In Bezug.Boxen nimmt den ersten Platz als anspruchsvollster Sport ein.

Um die Muskelkraft zu erhöhen, wählen Sie Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte wie Sandwich (Käse, Schinken, Thunfisch, Hühnchen, Ei), Obstsalat mit Joghurt, Reis mit Halbmilch, Getreidestangen (es ist vorzuziehen, dass sie auch Protein liefern) oder Genesung flüssige Nahrungsergänzungsmittel.Konsumieren Sie die gebratene und fette Mäßigung in Ihrer Kontaktsport -Diät, da sie langsam verdauen und ein Gefühl von Schwere oder Verdauungsstörungen während des Kampfes verursachen können. Fasermahlzeiten können Magen -Darm -Gase oder Beschwerden verursachen. Vermeiden Sie sie also.Diät für eine Boxercarne – konsumieren Sie weißes Fleisch.Proteine ​​- Abgesehen von Fleisch, Eiern, Thunfisch, Erdnussbutter und Milch sind eine gute Quelle für reines Protein.Obst und Gemüse – Wir alle brauchen Vitamine, dies ist eine Anforderung, eine gesunde Person im Allgemeinen zu sein.Flüssigkeiten – Wasser, Wasser, Wasser!So können Sie die Knöchel ausüben, die großen vergessen von Ihnen, warum er uns nicht an sie erinnern, es ist einfach, wenn Sie wissen, wie.Biede auf Knöcheln machen.Die Boxtasche, Ihr neuer bester Freund.Drücken Sie einen Gummiball mit Ihrer Hand.Holen Sie sich mit einer Trainingsklammer.Machen Sie eine Zeitschrift.Nehmen Sie fünf Schläge auf dem Rücken.

Legen Sie Ihren Arm entlang der Brust der Person, um seinen Körper zu halten. Kippen Sie die Person von der Taille nach vorne, damit er auf den Boden schaut. Mit dem Boden der Handfläche trifft es fünfmal unter den Schulterblättern des Mannes.

Für das Boxer -Training müssen Sie mindestens 50 Beuchte pro Tag erstellen, um Trizeps und Brustbein zu entwickeln. Sie müssen auch andere Arten von Übungen durchführen, wie z. Pharmakologisch antikoagulierte Menschen oder Gerinnungsstörungen sollten kein Boxen üben. Die Blutergüsse sind sehr häufig und kann bei einem Patienten dieser Merkmale eine unmögliche Verletzung der Kontrolle bedeuten. Bei Arthrose oder Arthritis wird auch nicht empfohlen.Die Haut wird natürlich verletzt und durch Reibung vor dem schweren Beutel verletzt und später kann es sogar eine schwerwiegende Infektion geben.

Machen Sie 5 Mahlzeiten pro Tag, um die Leistung und den Widerstand zu verbessern. Das Hauptfutter 2-3 Stunden vor dem Training oder Wettbewerb und die Tentempiés eine Stunde zuvor, um angemessene Blutzellen und Insulinämie zu gewährleisten.