3 Smoothie Rezepte unter 100, 200 und 300 Kalorien

Gibt es im Sommer etwas Erfrischenderes als einen Smoothie? Sie sind perfekt am Morgen, wenn Sie etwas Energie brauchen und nach dem Training, wenn Sie ein wenig mehr Protein brauchen. Natürlich sollten die Mix-Ins gesund sein und die Kalorienzahl niedrig sein, da es einfach ist, es mit Zutaten zu übertreiben, sobald Sie den Mixer erreichen. Diese drei Smoothie-Rezepte geben jeweils 100, 200 und 300 Kalorien ein, so dass Sie die beste für Sie aussuchen und ohne Schuldgefühle trinken können.

01 kefir smoothie

Yummy Joghurt Smoothie von Ihrer Feuerzeugseite

76,5 Kalorien16 Unzen. Container zuckerfreien Joghurt, jeden Geschmack

1 Tasse ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch

1/2 Tasse gefrorene Blaubeeren

6 große gefrorene Erdbeeren

  1. Fügen Sie Ihre Zutaten in der oben aufgeführten Reihenfolge in den Mixbecher ein.

  2. Sichern Sie den Deckel.

  3. Wählen Sie den “Smoothie” -Zyklus und genießen Sie. (Rezept macht 1 1/2 bis 2 Portionen.)

Blaubeerkokosnuss versteckter grüner Smoothie von der zuckerfreien Mutter

186 Kalorien

1/4 Tasse geschnittene Gurke

* 1 Tasse frisch gehackter Grünkohl

1 (13.5 Unzen) kann Kokosmilch anzünden

1 Tasse gefrorene Blaubeeren

1 Tasse Wasser oder Eis

3 Tropfer vollflüssige Vanille Stevia *

  1. Fügen Sie alle Zutaten zu Ihrem Mixer hinzu.

  2. Mischung bis glatt. (Rezept macht 24 oz.)

Schokoladen-Erdnussbutter-Hafermehl-Smoothie von Nachtischen mit Vorteilen

290 Kalorien

1 Tasse ungesüßte Vanille Mandelmilch

1/4 Tasse Erdnussmehl

1/4 Tasse altmodisch Haferflocken

2 EL. dunkles ungesüßtes Kakaopulver

1 EL. gemahlener Leinsamen

3 Pakete Truvia (oder Süßstoff der Wahl)

1/16 TL Salz-

  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.

  2. Pürieren, bis der Hafer vollständig verflüssigt ist und die Mischung glatt ist.

  3. Fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu, wenn Sie gekühlt oder gekühlt werden möchten, wenn Sie den Smoothie später trinken möchten.

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