9 Smoothies für gesunde, strahlende Haut

Sie geben sich zu Hause Gesichtsbehandlungen und reinigen mit Ölen … manchmal, und doch hat Ihre Haut einfach nicht dieses Leuchten (Sie kennen das, von dem wir reden). Was gibt?

Anstatt immer auf Ihre bewährten Akne-Mittel zurückzugreifen, kann es Zeit sein, Ihre Schönheit Routine buchstäblich aufzurütteln. Denn wie sich herausstellt, ist das Essen, das Sie in Ihren Körper geben, genauso wichtig wie die Toner und Feuchtigkeitscremes, die Ihr Badezimmerregal ausstatten. Das sagen 99,9 Prozent der Experten für Ernährung und Haut, die wir je interviewt haben.

Also, während Sie wahrscheinlich schon Ihren Smoothie mit guten Zutaten verpacken, könnte das Hinzufügen von glimmenden Zutaten wie Gurken-, Pitaya- oder Chiasamen Ihnen einen Ausflug in die Haut ersparen.

Lesen Sie weiter für neun Smoothie Rezepte, die Ihre Haut klar und schön halten wird. Bonus: Wahrscheinlich haben Sie schon einige der wichtigsten Zutaten in Ihrem Kühlschrank.

1. Grün auf grünem Smoothie

Hydratation, Hydratation, Hydratation. Die Gurke in diesem so gesund wie es aussieht Smoothie ist mit enzymreichen Wasser und Antioxidantien verpackt, die Ihre Haut glatt hält und hilft, Falten abzuwehren. Kombinieren Sie das mit Grünkohl-Vitaminen (es ist eine Hauptquelle der Vitamine A, C und E) für neues Zellwachstum, und Sie nippen an einigen großen Schönheitsvorteilen.

2. Glücklicher Bauch Smoothie

Dieser Smoothie mit Kombucha kann voller Probiotika für einen gesunden Darm sein, aber ein glücklicher Bauch verleiht Ihrer Haut auch einen gesunden Schub. Kombucha = Liefersystem für teintschonende Nährstoffe. Die Ananasenzyme in dieser Mischung stimulieren die Produktion von Kollagen – das Protein, das Ihre Haut dicker hält, aber mit zunehmendem Alter dünner wird – während ihre entzündungshemmenden Eigenschaften dazu beitragen, unerwünschte Ausbrüche in Schach zu halten. Wir nennen das eine Win-Win-Situation.

3. Grüner Apfelkuchen-Smoothie

Viel Zeit in der Sonne verbringen? Ein weiterer Grund, etwas Spinat in den Mixer zu werfen. Das grüne Blatt ist voller gesunder Haut Vitamine – einschließlich Vitamin C, die benötigt wird, um so wichtig Kollagen zu machen und halten Sie Ihre Haut glatt und strahlend aussehen. Eine weitere Zutat mit Haut Superkräften? Tofu! “Der Tofu macht Smoothies extra cremig und dick und fügt viel Protein hinzu”, schreibt Oh My Veggies Blogger Kiersten Frase. Dieses Protein fördert die Elastizität und blockiert schädliche Enzyme – mit anderen Worten, sagt sie, es ist der beste Freund deiner Haut.

4. Lila Smoothie

Weil es wie Blaubeeren aussieht, wirst du wahrscheinlich nicht bemerken, dass du an Kohl nippst – vertrau uns, wir haben dieses Rezept ausprobiert und es ist köstlich. Das blättrige, violette Gemüse ist mit Vitamin C (wieder mit der Kollagenproduktion) und Antioxidantien gefüllt, die hautschädigende freie Radikale bekämpfen. In der Tat hat es ähnliche Eigenschaften wie Blaubeeren, die diesem Smoothie seinen köstlichen Geschmack verleihen. Beide sind auch reich an Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Verdauungstraktes benötigt werden, da sie die Systeme unterstützen, die Abfall und unerwünschte Toxine, die die Haut beeinträchtigen, entfernen. Also ja, wir sagen dir, du sollst deinen Kohl trinken!

5. Grünkohl und Sonnenblumensmoothie

OK, also haben wir festgestellt, dass Grünkohl viel Zeit für unsere Haut hat (ebenso für unsere Schlafqualität), dank all seiner Vitamine und Mineralien. Dieser Smoothie hört jedoch nicht auf. Das Mischen mit Papaya ermöglicht es dem Körper, Vitamin-A-revitalisierendes Vitamin zu bilden und schürt mit dem Enzym Papain den Glanz. (Es ist die Zutat in Gesichtsmasken, BTW.) Hinzufügen einer Schaufel Sonnenblumenkern Butter injiziert mehr als nur Geschmack – das Saatgut ist mit Kupfer verpackt, die es vor Sonne und Umweltschäden schützt. Das Rezept ist im Grunde Ihre Go-to-Face-Maske, nur funktioniert es von innen nach außen.

6. Rüben-Smoothie mit Erdbeeren und Grünkohl

Auch wenn Sie die Rüben in diesem Smoothie nicht schmecken können, bietet es dennoch eine hochkonzentrierte Quelle von Folat – das B-Vitamin, das dafür bekannt ist, die Zellreparatur zu stimulieren, wodurch Sie gesund und jung aussehen. Dieses Glas ist auch voller Anti-Aging-Grünkohl und faserreichen Erdbeeren. Warum ist das wichtig? Faser hilft, unerwünschte Verstopfung – oft eine Ursache von Ausbrüchen – in Schach zu halten. (Sorry für die TMI, aber es ist der Schlüssel, um die Verbindung zu kennen!) Die Hanfherzen sind optional nach dem Rezept, aber wir empfehlen sie sehr – das Superfood ist ein treuer Begleiter, wenn es darum geht, flockige, rote Haut zu beruhigen.

7. Detox probiotischer Smoothie

Der Star dieses Smoothies? Probiotischer Superdrink-Kefir. “Nicht nur, dass Sie die Vorteile der nützlichen Stämme von Bakterien und Hefe ernten”, schreibt Lindsey Johnson von Hello Glow, “aber Kefir hat auch viel Kalzium, Protein und Vitamin D.” CliffNotes-Version? Probiotika wirken Wunder für Ihre Haut- und Allround-Gesundheit. Zusammen mit Zitrone und Gurke ist dieser Smoothie ein ernstzunehmendes, strahlendes Tonikum. Vitamin C-reiche Zitronen bieten einen Kick von Antioxidantien und halten die Kollagenproduktion am Laufen, während feuchtigkeitsspendende Gurken beruhigende entzündungshemmende Eigenschaften haben. Plus, wer liebt nicht die Smoothie-Version von Spa-Wasser?

8. Zitronen-Thymian Blueberry Smoothie

Du musst uns nicht zweimal sagen, dass du mehr Blaubeeren essen sollst. Die nährstoffreiche Beere ist eine super konzentrierte Quelle der Vitamine A und C sowie Antioxidantien, die helfen, faltenbildende freie Radikale abzuwehren. Die Zugabe von Chia-Samen fügt mega-nährende Feuchtigkeit, Ballaststoffe und Omega-Fettsäuren (und wenn es um Ihre Haut geht, sind diese definitiv gute Fette). Die Zitrone mildert die Süße des Smoothies und seine Vitamine und Enzyme verleihen ihm einen zusätzlichen Schub an glutrauschenden, alkalischen Nährstoffen.

9. Tropischer grüner Energie Smoothie

Dieser Smoothie wird Sie an wichtigen hautfreundlichen Zutaten nippen lassen: Grünkohl, Papaya, Ananas und Chiasamen. Das heißt, Sie werden an fast jedem Schönheits-steigernden Vitamin und Mineral nippen, das es gibt. Zusätzlich zu dieser kollagen-fröhlichen, hautaufhellenden Güte hat dieser Smoothie auch ein natürliches Energiegeheimnis: Nährhefe. “Es ist vollgepackt mit Eiweiß und B-Vitaminen, die mir ohne den verrückten Absturz einen zusätzlichen Pep geben”, erklärt die Abenteuer-Biss-Bloggerin Dani Meyer. Es ist ein mutiger neuer Nooch (a.k.a. Nährhefe) – und ein überraschend leckerer Smoothie.

Bereit für einige Haut-Hilfe der nächsten Ebene? Mischen Sie Gwyneth Paltrows Go-to Smoothie (hören Sie nicht auf die Gerüchte, es kostet wirklich nicht $ 200). Haben Sie keine Zeit, um Ihr eigenes Schönheits-Getränk aufzupeppen? Es könnte Zeit sein, Rosenwasser zu versuchen – oder fügen Sie diese 9 Lebensmittel für erstaunliche Haut in Ihre Mittag-und Abendessen Pläne.

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