Angst haben? 3 sichere Alternativen zur Einnahme von unveränderten Xanax

Hast du das RHONJ-Treffen gesehen? Es war angespannt, oder? So angespannt, dass Lauren Manzo sagt: “Xanax wurde wie Süßigkeiten herumgereicht.”

Sie könnte natürlich Witze machen. Aber ihr Kommentar unterstrich einen wichtigen Punkt: Xanax wird mehr und mehr populär bei Frauen, nach Dr. Paul Hokemeyer, Ph.D., JD, eine lizenzierte Ehe und Familientherapeutin

mit Caron Treatment Centers, die sich auf die Suchtbehandlung konzentrieren. Und es sind nicht nur Frauen mit ein Rezept, die die Droge nehmen, um ihre Angst zu beruhigen – viele nehmen es in der Freizeit. Ohne eine Verschreibung.

Lässiger Xanax-Einsatz birgt große Risiken, sagt Hokemeyer – wie tatsächliche Veränderungen im Gehirn: “Es verlangsamt die Funktionsweise des Gehirns, beeinträchtigt die Urteilsfähigkeit und motorische Koordination, was zu schlechten sexuellen Entscheidungen, schlechten Elternentscheidungen und schlechten Beziehungsentscheidungen führen kann ,” er sagt. Wenn Xanax mit anderen Drogen oder Alkohol gemischt wird, könnte es giftig sein – und Sie könnten leicht süchtig werden.

Anstatt die Xanax-Route zu gehen, schlägt Hokemeyer vor, Stress und Angst durch nicht-pharmazeutische Eingriffe wie diese zu bewältigen:

Atemtechniken. “Angst entsteht normalerweise durch verzerrte Gedanken”, sagt er. “Zum Beispiel: Du gehst in einen Raum und du bekommst, was du denkst, ist die kalte Schulter von deinem Chef, so dass deine Gedanken in Visionen von dir selbstlos werden, einen Einkaufswagen schiebend. Indem du einfache Achtsamkeitstechniken übst, konzentrierst du deine Aufmerksamkeit auf deine Atem oder deine Füße, du kannst diese verzerrten Gedanken unterbrechen und deine emotionale Gelassenheit zurückgewinnen. “

Zählen Übungen. “Zahlen sind linear und logisch. Sie zwingen unsere Aufmerksamkeit auf etwas Objektives und bieten eine Atempause von der Subjektivität ängstlicher Gedanken”, sagt er.

Physisch Übung. “Unser Geist ist so eng mit unserem Körper verbunden, dass es wichtig ist, regelmäßig Sport zu treiben”, sagt er. “Walking ist großartig, auch wenn es nur um den Block herum ist. Also ist es auf und ab zu springen. Denken Sie daran, es muss nicht aufwendig sein. Selbst die geringste Erhöhung in Ihrem Puls wird Wunder in Ihrer Stimmung bewirken.”

Haben Sie jemals verschreibungspflichtige Medikamente eingenommen, wenn Sie kein Rezept hatten? Wie gehen Sie mit Stress und Angst um??

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