Die Tiefkühlkost-Diät: Ein Experte sagt, dass der Gefrierschrank Ihnen helfen könnte, Pfund zu werfen
Während ich mich letzte Woche von der Operation erholte, aß ich eine Menge schnell gefrorener Mahlzeiten zum Mittagessen, die ich in der Woche zuvor mit meinem Kühlschrank gefüllt hatte, da ich wusste, dass ich zu müde zum Kochen wäre. Wie sich herausstellt, könnten diese Fertiggerichte der Schlüssel zum Abnehmen sein. Lesen Sie weiter für die Details…
Laurie Beebe, ein eingetragener Ernährungsberater und Gewichtsverlust Trainer, der in der Nähe von St. Louis, Missouri, praktiziert, sagt, wenn Sie Pfunde zu verlieren haben, gehen Sie zum Gefrierfach in Ihrem lokalen Supermarkt.
“Es ist eine bewährte Gewichtsverlust-Technik”, sagt sie. (Heck, es ist der Geschäftsplan vieler Gewichtsverlust Programme sogar – Nutrisystem, zum Beispiel.) “Mit Tiefkühl-Abendessen müssen Sie nicht jeden Tag die gleiche genaue Nahrung essen (wie Huhn und Reis, zum Beispiel), aber Man kann jeden Tag 350 Kalorien essen und den Inhalt variieren.Dies funktioniert, weil es Entscheidungen wegnimmt, die Entscheidungen wegnehmen – das ist der Teil der Diät, den viele Menschen als schwierig empfinden … zu viel darüber nachdenken, was sie tun Sie werden einfach ihre Hände hochwerfen und essen, was immer sie wollen. Wenn Sie Ihre gefrorene Diät-Mahlzeit jeden Tag zur Arbeit bringen, nehmen Sie diese Verantwortung von Ihnen weg und machen Ihren Geist für andere Aufgaben frei. ” Außerdem, fügt sie hinzu, “sie sind gut, weil sie bereits gemessen und portioniert sind, also weniger Arbeit für dich. Einfach heizen und essen!”
So wählen Sie die besten Tiefkühlgerichte aus:
1. Finden Sie eine gefrorene Mahlzeit, die Sie füllen wird. “Ihr Mittagessen sollte fast ein Drittel Ihrer täglichen Kalorien beitragen, wenn Sie also einer Diät mit 1.500 Kalorien folgen, summiert sich eine Mahlzeit mit 280 Kalorien nicht”, sagt sie.
2. Suchen Sie nach Tiefkühlkost mit einem hohen vegetarischen Inhalt.“Einige der gefrorenen Mahlzeiten bieten nur ein Protein und eine Stärke – Huhn und Reis, Garnelen und Nudeln, Truthahn und Füllung, etc. – und haben sehr wenig Gemüsegehalt”, sagt sie. (Mein Favorit: Kashi-Tiefkühlgerichte, die mit Gemüse beladen sind. Hey, hast du gesehen, dass sie kostenlose Tiefkühlgerichte online verschenken? Schau auf ihre Website nach dem Angebot.) Hasse Gemüse? Iss diese Fruchtäquivalente.
3. Überprüfen Sie den Natriumgehalt. “Wenn Sie Ihre Natriumzufuhr aus gesundheitlichen Gründen, wie Bluthochdruck, beobachten, achten Sie darauf, den Natriumgehalt der Mahlzeiten zu überprüfen”, fügt sie hinzu.
Sind Sie ein Fan von Tiefkühlkost zum Mittag- und Abendessen? Was sind deine Lieblingssorten??
Foto: iStock
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