Dies ist der Grund, warum Sie dieses Eis unbedingt haben sollten

FOTO: Stocksy

Quoten sind, Sie tun Ihr Bestes, um gut zu essen. Aber hey, Heißhunger passiert. Anstatt sie zu bekämpfen (und sich dabei wahrscheinlich elend zu fühlen), sagen Experten, dass man ihnen nachgeben sollte – und jeden Bissen genießen sollte.

Warum? Wenn Sie sich hier und da verwöhnen lassen, werden Sie auf lange Sicht sogar gesünder bleiben. “Wenn wir uns erlauben, ein wenig von dem zu genießen, was wir als Teil einer gesunden Ernährung wirklich wollen, können wir vermeiden, uns benachteiligt zu fühlen oder wie wir es für gesund halten müssen”, sagt die in New York City registrierte Diätassistentin Jessica Cording. Es macht dich auch weniger wahrscheinlich, zu dem Punkt zu kommen, wo du aufgibst und einen ganzen Eiscremekarton oder eine Tüte Chips isst, weil du dich viel zu lange beraubt hast.

Ein anderes Essen für das zu tauschen, was man wirklich will, ist auch gar nicht so toll, sagt Cording, weil es dazu führen kann, dass man den Ersatz zu viel isst … da es nicht wirklich das war, was man von Anfang an wollte. (Beachten Sie ein Muster hier?) “Etwas, das ich oft sehe, sind Kunden, die so viele” leichte “Versionen von etwas essen, dass, wenn man es kalorienhaltig betrachtet, sie genauso gut das ursprüngliche Ding haben könnten, nach dem sie sich sehnten “, Sagt Cording. Und, fügt sie hinzu, viele fettarme Version von Sachen, die Sie sehnen, wie Käse, ist eine “Zeitverschwendung”, es sei denn, Sie bevorzugen rechtmäßig den Geschmack oder die Textur des leichteren Produktes.

“Als allgemeine Faustregel halte ich es für wichtig, sich auf dein Verlangen einzustellen”, sagt sie. Das heißt, herauszufinden, woher es kommt und was es ist, dass du dich danach sehnst (bist du gestresst und willst ein Wohlfühlessen, weil du dich daran aus der Kindheit erinnerst? Möchtest du einen Speck Cheeseburger, weil du am zweiten Tag von Ihre Periode, wenn Ihr Körper wahrscheinlich mehr Eisen braucht?).

“Die Entmystifizierung unseres Verlangens kann dazu führen, dass sie weniger Angst provozieren und uns die Kraft geben, gute Entscheidungen zu treffen, die uns befriedigen, sei es der” wirkliche Deal “oder ein anderes Essen, das unsere Bedürfnisse in diesem Moment erfüllt”, sagt Cording.

Natürlich gibt es eine Grenze dafür. Wenn du feststellst, dass du dich jeden Tag mit Heißhunger begnügst, dann ist das der Zweck. Im Allgemeinen empfiehlt Cording, sich einmal wöchentlich zu verwöhnen.

Wenn du es tust, sei ehrlich zu dir selbst. Wenn Sie einen Bissen Eis oder ein Quadrat Schokolade essen können und sich wohl fühlen, großartig. “Aber wenn Sie wissen, dass es nur eine Eistüte sein muss, gehen Sie für ein kleines und genießen Sie jeden Bissen”, sagt sie.

Verpassen Sie nicht: Was wäre, wenn eine Waffe so schwer zu bekommen wäre wie eine Abtreibung??

Loading...