Wie gehen Sie mit Gewichtszunahme um? Hier ist, wie ich damit umgehen

Kriechen Sie unter die Decke und tauchen Sie nur für Reiskuchen, Badezimmerpausen und Spin-Klasse auf, bis Sie alles verlieren?

Kündigen Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio ab, ziehen Sie an einen Ort ohne Internet-Zugang um (damit niemand Fotos von Ihnen machen und auf Facebook hochladen kann) und bestehen Sie für den Rest Ihres Lebens auf Schokocroissants?

Glauben Sie mir, beide Optionen sind mir in den letzten Wochen in den Sinn gekommen.

Weißt du, ich war mein ganzes Erwachsenenleben übergewichtig und hätte nie gedacht, dass ich mich ändern könnte. Aber vor ein paar Jahren fing ich an, mir Verpflichtungen zu machen, die mir völlig fremd waren – regelmäßig Sport zu treiben (und es zu genießen!), Mahlzeiten zu essen, die Jillian Michaels stolz machen würden, zu schlafen. Ich habe diese Person nicht erkannt, aber ich mochte sie. Viel. Ich dokumentierte meine Reise als “Shape up” -Bloggerin auf glamour.com und schrieb über all das Gewicht, das ich verlor, wie großartig ich fühlte, mein neu entdecktes Selbstvertrauen und Energie und insgesamt Optimismus. Sobald ich das Gewicht (mehr als 75 Pfund) verlor, war ich in der Lage, es für etwa 8 Monate zu halten.

Was ist in den letzten Monaten passiert? Es wäre viel einfacher (und viel weniger peinlich), Ihnen alles zu erzählen, dass ich aufgrund eines bestimmten Umstandes wieder an Gewicht zuzunehmen begann, aber die Realität ist, dass diese Umstände gerecht waren Leben. Ich habe die Gefahr gelernt, wenn ich mich schlechter fühle als andere Menschen, oder dass ich eine bessere Ausrede habe, nicht auf mich aufzupassen, denn die Wahrheit ist, ich nicht. Aber alte Gewohnheiten sterben schwer – und anstatt mit Stress und Angst umzugehen, indem ich die Dinge mache, von denen ich weiß, dass sie gut essen und trainieren – habe ich mich den Dingen zugewandt, die alles nur verschlimmern: Essen, Isolation und sehr wenig körperliche Aktivität.

Es gibt eine Redewendung, die mir in den Sinn kommt: “Wenn du ein Problem hast und darüber isst, hast du zwei Probleme.” Es ist damit wahr. Ich fing an, zunehmend besorgt darüber zu werden, was ich wegen des Gewichts, das ich zurückgewinnen würde, tun würde. Was würden die Leute von mir denken? Hatten sie immer erwartet, dass ich das Gewicht wiedergewinnen würde? Warum hatte ich mich so angestrengt, so hart zu arbeiten, um überhaupt Gewicht zu verlieren? Sehen Sie, Margarita, Sie waren dazu bestimmt, dick zu werden.

Klingt schrecklich, oder? Es war. Und das ist das Gespräch, das ich in den letzten Monaten mit mir geführt habe. Hier ist, was ich gelernt habe, auf diese Weise mit mir selbst zu sprechen: Ich habe keine Chance in der Hölle von der Hamsterrad des Bangens und keine Motivation (Null), auf mich selbst aufzupassen, wenn ich mich selbst verprügelt. Gut zu essen und zu trainieren sind buchstäblich Geschenke, die ich mir selbst gebe, also wenn ich emotional gemein zu mir selbst bin, fühle ich mich, als ob ich diese Geschenke nicht “verdiene”. Ich weiß, wie destruktiv diese negativen Gedanken sein können, aber es ist so einfach für meinen Geist, den Schalter umzuschalten, damit sie meine Standardeinstellung werden. Ich muss diese Gedanken und Überzeugungen aktiv durch neue ersetzen. Ich bin – nur indem ich diesen Blogbeitrag schreibe – bewusst bemüht, den Schalter zurück in die Selbstmitgefühlsposition zu bringen.

Und hier ist die Sache: Ich kennt Welche Art von Leben kann ich haben, wenn ich mich selbst liebe? Ich sah flüchtig, und ich will es zurück. Nein, ich habe nicht das ganze Gewicht zurückgewonnen (die Kleidung, die ich vor ein paar Monaten trug Tiiiight, aber ich kann sie immer noch zippen). Die Zahlen auf der Skala? Nun, das Schönste, was ich für mich getan habe, ist es weggeworfen zu haben, frag also nicht! Zusätzlich zu einem neuen Gedankensoundtrack (zB “Ich liebe und akzeptiere mich genauso wie ich bin), gibt es irgendwelche Aktionen, die ich ergreifen werde?” Ja. Natürlich könnte ich drastische Maßnahmen ergreifen und das gesamte Öl wegschneiden und Stärke aus meiner Diät, fang an, zweimal am Tag zu trainieren, wie ich es tat, als ich meinen Gewichtsverlustplan begann, aber ich bin es

nicht

werde irgendwas davon machen. Ich werde mir nicht erlauben, zu dem anderen Extrem zu gehen – Beschränkung und exzessive Übung – weil ich weiß, dass das nur die andere Seite der Medaille ist; Es ist immer noch bestrafend, es sieht nur ein bisschen anders aus als Kekse zu essen. Stattdessen werde ich mich auf das konzentrieren, was direkt vor mir ist, anstatt zurückzuschauen. Ich werde meine Mahlzeiten und Snacks am Morgen planen, damit ich weiß, was ich den ganzen Tag esse und mich für den Erfolg aufstellen kann. Und mein Essen wird sein befriedigend und gesund. Ich werde es auf diese Weise tun, weil ich darauf vertraue, dass wenn ich geduldig bin (so schwer!), Das Gewicht in der Zeit wieder ansteigen wird; Ich setze mich nicht auf irgendeine Art von Zeitlinie, weil das in “Straf” -Gebiet fällt. Ich muss nicht auf eine Diät gehen, weil, wirklich Leute, sie arbeiten nicht. Und schließlich komme ich zurück ins Fitnessstudio. Ich bin um 18.30 Uhr für eine Spin-Klasse angemeldet. mit meinem Lieblingslehrer aller Zeiten – das ist nichts, was ich fürchte, und das wird mir helfen, heute Abend dort anzukommen.

Das ist also der Plan: Ein Tag nach dem anderen, ein Fuß vor dem anderen und eine tägliche Dosis der folgenden Mantras: “Ich bin kein Fehler. Ich bin kein Versager. Ich bin keine Peinlichkeit. Ich Ich bin ein Mensch! Und ich liebe und akzeptiere mich genauso wie ich bin. ” Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.

Kann irgendwas von Sie sich darauf beziehen, etwas Gewicht verloren zu haben und etwas davon wiedergewonnen zu haben? Wie bist du damit umgegangen??

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