5 trucos fáciles para desempeñarse mejor en situaciones estresantes

¿Eres alguien que lo mata por completo cuando estás bajo el arma? ¿O te congelas y no haces nada cuando el tiempo corre? El profesor de psicología de la Universidad de Chicago, Sian Bellock, se especializa en la ciencia del cerebro que respalda el aprendizaje, el rendimiento y el estrés, y en un Reddit AMA ofreció ayer cinco consejos fáciles para evitar ahogarse bajo presión: “parálisis por análisis”, lo llama.

“Una de las razones por las que nos ahogamos bajo presión, especialmente en los esfuerzos atléticos, es que pensamos demasiado sobre los detalles paso a paso de lo que estamos haciendo”, escribe en respuesta a una pregunta sobre por qué alguien puede jugar al billar mejor bajo la influencia de dos bebidas. “Lo llamo ‘parálisis por análisis'”.

Aquí hay cinco formas en que Bellock dice que un jugador de billar puede mejorar su juego: la mayoría de estos son transferibles al menos a otras circunstancias cotidianas..

1. Bebe (un poco). “Tomar una copa o dos puede ayudar a prevenir este exceso de enfoque en algunas personas y, si lo hace, entonces es fácil ver cómo podría beneficiar a su piscina jugando. También hay algo de trabajo que muestra que el alcohol puede beneficiar el proceso creativo. “

2. Cantando una canción, para distraerse

3. Enfocarse en el resultado, en lugar del proceso

4. Cantar. “Repetir un mantra que desvía tu atención de los detalles del rendimiento”.

5. Mover más rápido. “Incluso acelerar tus disparos, para que no pases mucho tiempo ocupándote de tus movimientos exactos antes de golpear la pelota, puede ayudar”.