Lea la sincera charla TED de Iskra Lawrence sobre autocuidado y amor propio

El pasado fin de semana, Iskra Lawrence subió al escenario en Reno para dar su primera charla de TED como parte de TEDxUNR. Si bien puede parecer un día más en la vida de una top model, podemos asegurarle que es bastante importante: Lawrence es ahora uno de los pocos modelos seleccionados para dar una de las charlas (solo Ashley Graham, Cameron Russell y Geena Rocero la precedió). Pero seamos claros: Lawrence no es ajeno a dar un discurso de motivación. Ella está fascinada con las multitudes en la Cumbre de mujeres del año de Glamour, el simposio Every Body Beautiful de Refinery29 y varias reuniones de la National Desorder Eating Association. Cuando TED se enteró de esto último, se acercaron para ponerla en su escenario lo antes posible. Entonces, dado que probablemente no estés entre la multitud en Reno y no puedas ver el video hasta que aparezca en línea en unos días, tenemos una copia de su sentido discurso sobre cómo practicar el amor propio aquí. . Toma algunos pañuelos!

Tenemos un problema. La relación más importante que tendremos es la que tenemos nosotros mismos, pero no nos enseñan acerca de ella.

¿Podría la educación de autocuidado enriquecer nuestras vidas, combatir nuestras inseguridades y permitirnos alcanzar todo nuestro potencial? Sí. Y me estoy conectando con ustedes hoy porque esto es importante. La autoestima afecta cada parte de nuestras vidas: nuestra relación con nosotros mismos, nuestros seres queridos, con nuestros compañeros de trabajo, incluso con la comida y el ejercicio. ¿Alguna vez has culpado a tu cuerpo? Entonces sabes que “Dios mío, ese vestido es tan lindo, pero no, no hay forma de que pueda usarlo, mi estómago no es lo suficientemente plano” y “No me devuelve la llamada porque comí 5 burritos, una tarrina de helado y mi gato anoche, y ahora estoy 10 libras más pesado “momentos.

La imagen corporal a menudo se asocia con adolescentes, pero también afecta a niños y hombres. Los trastornos alimenticios y los problemas de salud mental no discriminan y pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida. “Definitivamente consiguió la promoción sobre mí porque se parece a Thor y se resuelve todos los días”. “Soy demasiado grande para estar en el equipo, así que ni siquiera voy a probar esta temporada”. Solía ​​despertarme todas las mañanas cuando era adolescente y mirarme en el espejo, disgustado con mi cuerpo. Yo pensaría: ¿Por qué no tengo una brecha en el muslo? Mis muslos se ven como uno se comió el otro. ¿Estás bromeando, otro grano? ¡Uf, me odio! No puedo recuperar esos años de autodesprecio, obsesión por las calorías y celos, así que estoy usando las experiencias que he tenido para entender mejor mi relación conmigo mismo. Al decidir practicar autocuidado a diario, pude cambiar mi vida. Y espero que hoy pueda animarte a comenzar tu propio viaje hacia el amor propio.

¿Por qué es que nos sentimos inseguros desde el principio? Porque desde una edad temprana, hemos sido condicionados a creer que nuestro éxito y felicidad dependen en gran medida de nuestro atractivo. Los príncipes y las princesas son delgados, físicamente tonificados, altos, con rasgos proporcionales. Celebridades y modelos son pincelados con todos los llamados defectos desaparecidos. Los titulares de las revistas premian a aquellos que han bajado de peso drásticamente, o han logrado que los muerdan y se los pongan 20 años más jóvenes … Porque si somos inseguros, somos un consumidor motivado. Se nos puede vender una crema antiarrugas por 13- modelo de un año o un sujetador push-up que tenía otro sujetador debajo para crear un escote inalcanzable. ¿Cuántos hombres se inscriben para obtener membresías en gimnasios y gastan dinero en productos para que se vean bien, algunos incluso llegan al extremo de tomar esteroides??

Y sé que todo esto puede sonar algo superficial; sin embargo, cuando escuchas las estadísticas, queda claro cuán peligrosa puede ser una baja autoestima para nuestra salud mental y física. Como adolescente, tiene 12 veces más probabilidades de morir a causa de un trastorno alimentario que cualquier otra enfermedad. Tan solo en Estados Unidos, 30 millones de personas padecen trastornos de la alimentación. Más del 90 por ciento de los niños que mueren por suicidio tienen una condición de salud mental. Desafortunadamente, las presiones del ideal de belleza solo se están intensificando. Con el aumento de las redes sociales, ahora llevamos un arma de destrucción masiva a nuestra autoestima 24/7. ¿Alguna vez has perdido una hora de tu vida en las fotos de alguien sintiendo celos de que son “metas corporales” con la relación perfecta, el trabajo de tus sueños y la vida que deseas? Bueno, eso es lo que da miedo, porque las redes sociales no son una vida real. Es una ilusión de estilo de vida curada, filtrada, a menudo retocada (a veces incluso patrocinada).

Creo que debemos aprender a manejar todas estas presiones. Ojalá hubiera sabido lo que hago ahora cuando era adolescente, así que podría haber disfrutado y disfrutado todos los días sabiendo que mi valor personal no estaba en el tamaño de mis jeans o el número en una balanza, o, hoy en día, el Me gusta en mis selfies. Se ha convertido en mi misión en la vida el autocuidado, la educación de la salud mental, física y emocional, en el sistema escolar. Y debido a los efectos dañinos que tuvo el retoque sobre cómo me veía, elijo mantener el mío. imágenes crudas y reales en mis plataformas de redes sociales.

Tuve que perdonarme por las veces que vi fotos retocadas de mí mismo con brazos más delgados, un espacio en el muslo, una piel inalcanzable, sin celulitis ni grasa en la espalda, y pensé que así era como debía mirar en la vida real. Ahora sé que solo porque las personas decidieron cambiar mi apariencia para parecer “perfectas”, no me hace menos bella en el mundo real, donde no puedo caminar con aerógrafo..

El año pasado entrené con la Asociación Nacional de Trastornos Alimenticios de los Estados Unidos en un curso llamado The Body Project, que es el primer curso científicamente probado para ayudar a prevenir los trastornos alimentarios. El impacto que cuatro sesiones tienen en los alumnos es sobresaliente y me demuestra exactamente por qué necesitamos una educación como esta para todos. Uno de los principales conceptos que se enseña es el mito de la belleza ideal. Hacemos que los estudiantes seleccionen lo que creen que es el cuerpo perfecto de las revistas y analizan cómo no es real y, por lo tanto, no alcanzable. Hacemos que se den cuenta de que los sacrificios y los costos para tratar de lograr este ideal irreal de belleza son perjudiciales para nuestra salud y bienestar. En esta batalla, las marcas, revistas y la industria farmacéutica ganan, pero perdemos. Algunas marcas, a sabiendas o sin saberlo, usan nuestras inseguridades para convencernos de comprar sus productos. No es bueno, no es justo, y no se debe permitir que continúe.

Así que comencemos a abrazar y aceptar los cuerpos que tenemos por mucho más de lo que parecen, y redefinir el ideal de belleza. Imagine que celebra la belleza interior, los logros, la personalidad, la moral y los valores de alguien. Para mí, eso es hermoso.

Recientemente desafié a tres mujeres que no habían usado bikinis alguna vez a hacerlo en una transmisión en vivo a tres millones de espectadores y una gran audiencia en las calles de Londres. Se rompieron al probarse los bikinis, así que utilicé mi desafío de espejo. Estamos tan acostumbrados a mirarse en el espejo y descubrir nuestras inseguridades, y en cambio los desafié a elegir cinco cosas que aman de sí mismos. Por ejemplo: soy un gran amigo, soy compasivo, soy gracioso, soy la vida de la fiesta. Luego miraron sus cuerpos y escogieron cinco cosas que aprecian al respecto. Por ejemplo: estoy agradecido por mis manos; ellos me permiten pintar. Mis piernas me dejan correr a lo largo del hermoso río. Mis brazos me permiten abrazar a mis seres queridos. Podemos cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos; solo se necesita intención y determinación.

Otra forma en que me gusta practicar el cuidado personal es un diario de gratitud o una lista cuando estoy teniendo un mal día. Tengo entre 5 y 10 cosas que me hacen sentir agradecido. Intenta tener los tuyos y úsalos. Por ejemplo: recientemente me encontré en una situación de cambio de habitación … Así que comencé a enumerar todas las razones por las que debería sentirme agradecido en lugar de inseguro. Esto me ayudó a cambiar mi mentalidad y me siento positivo y satisfecho.

Los malos días suceden; no hay una solución rápida para tener confianza y tener un cuerpo positivo. E incluso cuando creo que estoy al 100% allí, a veces me deslizo. Habiéndome enseñado herramientas como la lista de agradecimientos o haciendo cosas que me hacen feliz evita que mi confianza caiga en picado solo porque no puedo encajar en mis jeans favoritos..

Como mencioné antes, las redes sociales generan presiones completamente nuevas: el 52 por ciento de los adolescentes estadounidenses dicen que han sido víctimas del ciberacoso. ¿Cómo combatimos esto? La educación es clave. Deberíamos enseñar cómo utilizar los medios de una manera saludable y los mecanismos para hacer frente al acoso en línea. Tomé la decisión de dejar de seguir y evitar cualquier cuenta que me hiciera sentir mal. Y, en cambio, alimentarme con relatos inspiradores que me hacen sentir bien. Cuando se trata de trolls (a menudo cuentas privadas, sin nombre y sin rostro que arrojan negatividad específica en línea), hago todo lo posible para ignorarlo, informarlo, bloquearlo y eliminarlo; sin embargo, ha habido momentos en los que decidí que quería hacer un ejemplo de ello y crear regresos divertidos para empoderarme y crear algo positivo en lugar de dejar que me impacte negativamente.

Realmente creo que podemos combatir las presiones de belleza cada vez mayores por la educación y estoy agradecido de estar aquí con todos ustedes hoy y para que cualquiera que vea esto lo anime a invertir en usted ahora mismo. Podemos enseñarnos a cuidarnos a nosotros mismos, practicarlo y luego dárselo a otros. ¡Imagine poder dar el regalo del amor propio a sus seres queridos! Habla con tu cuerpo de una manera amorosa porque es tu hogar y merece tu respeto. Si ves a alguien desgarrándose a sí mismo, reconéctalo. Y observa cómo tu vida crece positivamente cuando dejas de perseguir la perfección … Porque el verdadero ideal de belleza es ser imperfecto..

No estoy llorando, ¡estás llorando! Ve y amate a ti mismo.

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