我工作了一个星期，而且很疲惫

当我第一次读到“面部练习”这个短语时，我以为我可能会被困在一个特别糟糕的噩梦中。我会做很多好皮肤。我每晚都用乙醇酸浸泡。我屏住呼吸，以避免我最喜欢的，恶臭的抗氧化精华素的烟雾。但锻炼我的脸？来吧。如果我还没半睡半醒，我才能在早上去健身房，然后才有机会自言自语.

面部练习并不是什么新鲜事 – 你之前可能已经阅读过“面部瑜伽” – 但最近它们已经有了一些复苏。由于皇室婚礼，英国美学家Nichola Joss因其塑造的“内在”面部护理受到了很多关注，其中包括从嘴唇内部按摩你的脸颊肌肉。 （Meghan Markle过去常常看到Joss并且是她治疗的粉丝。）Ashley Graham在FaceGym与她的“训练师”进行了一场预先会议，这个英国的面部运动工作室将于本月晚些时候在Saks Fifth Avenue开幕。纽约市。与此同时，从Cindy Crawford到Natalie Portman的每个人都发誓，名人面部护理师和FaceXercise皮肤健身工作室的创始人Thuyen Nguyen的工作，他用面部肌肉进行物理治疗，就像用手一样锻炼身体.

将面部锻炼视为有针对性的小规模淋巴排毒按摩。 “按摩你的面部肌肉将立即开始锻炼你的淋巴系统，让你的身体清除毒素和液体，并通过消除肌肉中的紧张和压力来改善轮廓，”乔斯解释说。 “此外，它还将含有必需营养素和氧气的血液推入皮肤和肌肉组织，以滋养和改善细胞更新。”这不仅有助于皮肤的色调和质地，按摩还可以改善毛孔，清除堵塞和争吵.

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它的轶事影响是立竿见影的。 Nguyen说：“在第一次会议之后，你会注意到一个不那么浮肿，更健美，更清爽的样子。” “我的名字通过名人圈，因为这种面部护理立即提升，同时消除了长途飞行和严峻时间表所带来的疲劳和水潴留。”

在线发布的前后照片也很容易卖出。但是，成本可能不会。 40分钟的FaceGym签名会议价格为70美元，而专业美容师的面部按摩可以让您回到300美元以上.

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由于我既不是娜塔莉波特曼也不是富人，我没有多想。但后来发生了两件事：最近发表在该杂志上的一项研究 JAMA皮肤病学 发现每天的面部锻炼让女性看起来比她们年轻三岁。这项研究很小，但前途无量。接下来，我计划一次旅行，包括三个星期的七次飞行，顺便让自己疲劳，保水，以及如此多的时差，我和男朋友在电话中睡着了.

所以我决定在旅途中尝试一周的面部锻炼。由于我没有专业的电话来定期修复我的脸，我看了一下这项研究，其中包括用Happy Face Yoga开发的家庭面部练习，可以作为我的指导。只有一个很大的区别：你不是一个美学家为你做的工作，而是负责移动你自己的肌肉 – 就像真正的锻炼一样.

在晚上和飞机上，我练习了几项用于研究的面部动作，例如Cheek Lifter，眉毛升降器，Happy Cheeks Sculpting，Scooping Jaw＆Neck Firmer，Temple Developer和Upper Eyelid Firmer。每次运动都像间歇训练：每次运动20秒，重复三次，每次运动一分钟.

有很多微笑涉及，所以我肯定在这里展示新的肌肉。我最喜欢的是上眼睑紧致，因为它a）涉及闭上眼睛然后休息，b）感觉就像眼部按摩，而c）最容易弄清楚：你所做的只是微笑，用手指当你闭上下颚时，一起在你的太阳穴上，然后咬紧牙关。其他练习，比如Happy Cheeks Sculpting-你微笑的地方，然后将你的脸颊向上推20秒 – 更加强烈，并且付出了惊人的努力。 （你不知道在你必须反复做之前需要多少努力才能移动你的眼球。）

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有这么多的面部运动，我担心它实际上会导致 更多 皱纹，这是作者已经考虑过的一个问题。 “皱眉纹和微笑线是由我们多年来每天花费数小时的重复面部动作引起的。另一方面，我们要求参与者每天只进行一分钟的锻炼，”医学博士Murad Alam解释道。 ，该研究的主要作者和西北大学Feinberg医学院的皮肤病学教授。 “所以我们推荐的运动很可能足以让肌肉长出来填满脸部，但不足以引起皱纹。”

即使我做了一个缩写版本 – 每天大约六分钟七天 – 我注意到了一个区别。我的脸实际上有点疼！经过长达16个小时的从芝加哥飞往香港的航班后，我的脸看起来并不像往常一样长时间肿胀和膨胀。在香港待了几天之后，就在我开始适应时区的时候，我离开去曼谷参加婚礼。在照片中，我实际上看起来像 我, 而不是通常在海关中滚动的臃肿的doppelgänger.

然后我飞往洛杉矶并在飞行中进行了练习（这次只有13个小时）。这轮比赛不太成功，部分原因是我一直在打断练习，以检查空乘人员是否可以看到我。我是偏执狂，我会被我的手指抓住我的脸颊，我的眼睛一直向后滚动 – 这在我自己的家中是私密的，但在公共场合却不那么好。 （这种感觉让我想起当我在大学的女生联谊会浴室里使用洗鼻壶时：令人尴尬但完全值得。至少这不涉及鼻涕。）但是服务员或其他乘客似乎没有注意到或关心谢天谢地。当我抽泣的时候，我可能做了更多的场景 可可.

自从我回来后，我一直在懈怠我的面部锻炼，但我可能会将它们重新纳入我的日常生活中，因为作者猜测，面部锻炼可能具有预防作用。 “面部肌肉，就像身体上的任何其他肌肉一样，可以锻炼，并且随着锻炼而增大，”阿拉姆博士解释说。 “如果你在年轻时努力增加你的面部肌肉量，你的脸可能不会随着年龄的增长而减少。”那么为何不？它是免费的，我可以不离开沙发就可以做到。如果那不是照顾我皮肤的好方法，我不知道是什么.

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