抬起头来：你可能会过度洗脸

我被培养成了一个生殖器。教训是细菌和细菌是坏的;清洁度很好。抗菌肥皂（FDA于2016年禁止使用）是我们家必备的必备品。当我还是个孩子的时候，我的医生给了我一个Z-Pak，一点感冒。即使是皮肤科医生的突破之旅也意味着回家时需要服用局部和口服抗生素。我对细菌的迷恋一直延续到二十多岁。我搬到纽约市后，我会洗手，直到它们生硬，试图清理城市的烟灰色污垢.

事实证明，对细菌的战争可能对我们的健康和皮肤造成更大的伤害，而不是好处。你可能听说过超级细菌，抗生素不能打败的细菌菌株。最新研究表明，长期使用抗生素可能与肥胖的高风险有关。那个吱吱作响的皮肤我们已经习惯了爱情？纽约市皮肤科医生和作者说，这是着火了 肮脏的皮肤之美 Whitney Bowe，M.D。，她在练习中看到从红斑痤疮到痤疮到湿疹的皮肤问题。那么这是什么一回事？专家越来越多地指出对微生物组的影响，微生物组是生活在我们身上的微生物的重要生态系统。以下是保护它的分步指南.

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第1步：从内到外工作

研究表明，肠道，大脑和皮肤都可能紧密相连。 “如果我们学会滋养和保护身体的细菌成分，”Bowe博士说，我们可以找到与皮肤问题有关的问题。通往健康身体的方式：

削减垃圾.
Bowe博士解释说，一直吃油炸，含糖和加工过的食物会导致肠道泄漏，导致有毒化合物和细菌进入血液并引起全身炎症，包括皮肤炎症。坚持以植物为基础的低血糖指数的全食物 – 想想水果和蔬菜，绿叶蔬菜，豆类和谷物如藜麦和钢切燕麦.

吃富含益生菌的食物.
Bowe博士建议在你的饮食中添加酸奶，酸奶，酸菜，红茶菌，泡菜和味噌等发酵食品.

考虑补充剂.
Bowe博士说，寻找含有各种乳酸杆菌，双歧杆菌和凝结芽孢杆菌菌株的益生菌.

减轻压力.
焦虑也可能增加你的皮肤问题。 “正在进行的，慢性的，缓慢煮沸的压力 – 睡眠不足，持续的多任务处理 – 对我们的皮肤造成伤害，”Bowe博士说。早期的研究表明，压力可能会影响肠道内生长的细菌类型，而吃益生菌酸奶可能会改善皮肤健康.

减少抗生素.
Bowe博士指出，尽管抗生素似乎是灵丹妙药，但我们应该更少依赖它们。考虑向医生寻求替代品，例如抗生素类局部用药，如视黄醇治疗痤疮.

第2步：平衡你的皮肤

在一个八步清洁程序是新常态的世界中，认为你的皮肤是为了照顾自己而设计似乎很疯狂。但事实是，如果你有皮肤问题，请记住：更多并不是更好。当你的脸变得生气，烦躁和生气时，它意味着你的皮肤的保护层（a.k.a.屏障）调节水分，包括微生物组可能会受到损害。这可能是由于红斑痤疮或湿疹等皮肤病，或者可能是由于过度活跃或在强烈的活性视黄醇上出现OD。您重建障碍的处方：

拨打清洁.
旧金山整体皮肤专家克里斯蒂娜·霍利说，重点应该是“减少消毒，减少剥离，增加培养。”过度洗涤是一个很大的问题。将温和的清洁剂更换为温和的乳霜和油（我们喜欢Dove DermaSeries温和清洁洁面乳）;跳过烫水（加热条带天然油，支持好细菌）;上衣，每天清洁两次。还要扔掉物理上会妨碍你的屏障的刷子。你的手指就是你所需要的.

保持皮肤水分.
“水对微生物在皮肤上的生长起着至关重要的作用，”Bowe博士说，“因此，使用含有透明质酸和甘油的产品，可以吸收皮肤中的水分，从而获得健康的微生物组。”对于整理步骤，Holey建议使用含有神经酰胺的面部油脂。或脂肪酸（我们喜欢Dermalogica Barrier Defense Booster）.

第3步：增强皮肤的菌群

“一般来说，健康的微生物组是多样化的，”Bowe博士说。 “你的皮肤上有数万亿的细菌，理想情况下它们应该来自许多不同的物种。当一些物种开始过度生长并挤出其他物种时，那可能会出现某些皮肤问题。“

尝试益生菌产品.
虽然研究人员仍在研究益生元和益生菌护肤的益处范围，但将含有皮肤滋养成分的东西（我们喜欢的Orveda The Healing Sap，其中包含发酵红茶）只能帮助您的皮肤。正如Bowe博士所说，当谈到好的错误时，越多越好.

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