实际上减肥的最佳饮食

关于吃什么的信息量（以及什么 不 减肥可以有点……你知道。让人恶心.

但是，为了努力减少追逐，美国新闻与世界报道刚刚公布了2014年最佳饮食清单 – 健康饮食计划实际上有效，据卫生和营养专家小组称.

准备好了？以下是在饮食减肥领域发现的几个月的研究：

最佳饮食＃5：容量

这种饮食的重点是让你感觉饱腹，并声称你应该通过专注于食物中的食物密度来减少每周一磅或两磅。 （例如：一磅胡萝卜是低密度的，而一盎司的花生被认为是高密度的 – 并且两者都以相同的卡路里计时。）

最佳饮食＃2（领带）：生食饮食

对于这个饮食计划，您可以食用未经过​​烹饪，加工，微波炉，辐照，基因工程或暴露于除草剂或杀虫剂的食物。推动是在自然状态下吃大量新鲜水果，蔬菜，浆果，坚果和种子（一些专家说，烹饪这些食物可以抵消其维生素和营养素）。最终，吃生吃也是低热量的;计划中的大多数人最终吃掉了他们可能吃熟食的热量的一半左右.

最佳饮食＃2（领带）：珍妮克雷格

珍妮克雷格提供预先包装，均衡的膳食和食谱，限制卡路里，脂肪和部分。每餐都是根据您目前的体重，身体活动水平，健身习惯，甚至是压力饮食的倾向而设计的，最终可以达到每天1,200至2,300卡路里的热量.

最佳饮食＃2（领带）：最大的失败者饮食

这是一个为期六周的计划，旨在快速开始减肥（甚至可以提高你的免疫系统，同时降低患癌症和老年痴呆症等疾病的风险）。该计划基于均衡的饮食 – 大量的水果，蔬菜，瘦肉和全谷物 – 以卡路里限制和运动为主要支持者.

最好的饮食＃1：减肥者

WW说，你的计划每周减掉两磅，这强调了健康，充足的食物选择。根据蛋白质，碳水化合物和卡路里含量，为每种食物分配一个分值;填饱肚子的食物含量较低（例如，200卡路里的冰沙），而那些在肚子里持续时间不长的食物则含有更多的分数（200卡路里的苏打水）.

如果你正在调查饮食计划，那么绝对值得一看整个清单（美国新闻和世界报道甚至以其他方式对它们进行排名，比如糖尿病的最佳饮食，心脏健康的最佳饮食，以及最容易遵循）.

你有没有尝试过这些饮食？你会?

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