Category: 健康与健身

健康争议:你的皮肤可以暂停你的压力水平吗?

是的,我对这个标题也有很大的反应。但是你知道人们已经练习了“悬浮艺术” – 在皮肤下方插入大钩子并悬挂它们 – 已有5000年了吗?我也不。事实上,我甚至不知道除了纯粹的冲击值之外,人们出于任何原因暂停了…但事实证明这里有一个完整的治疗角度. 大西洋有一个非常迷人的故事,关于那些相信悬浮物治疗特性的人(以及一些照片,如果你想看看金属钩插在你的皮肤下然后被它们悬挂的样子)。这种做法始于数千年前,经常作为宗教仪式的一部分,但在现代,有些人发誓说,它减少了压力,给人一种兴奋的感觉,甚至感到冥想. 会发生的事情是,钩子被插入某人身体的不同部位,在最肥胖的皮肤层下,然后一个合格的悬挂团队附着绳索并以某种姿势拉起他或她的身体(如“超人”或“自杀”)。对于一些悬挂爱好者来说,姿势使他们处于挑战他们思想和身体的位置。根据Cere Coichetti,悬挂组Rites of Passage纽约分会的负责人:“这并不痛苦,但你肯定会感到灼热。而且你感觉到这种奇怪的压力正在发生。一旦你在空中,就像,30或40秒,燃烧逐渐消失。然后你会受到兴奋的打击。你仍然感受到了压力,但在那个时候,你还在其他地方。“ 看起来皮肤不会……撕裂吗?根据马里兰大学医学中心的整形外科医生Nelson Goldberg博士的说法:“皮肤非常结实。它基本上是皮革,后面基本上是双层皮革。我认为它可以很容易地处理张力,然后再撕裂。 “ 但是在皮肤较薄的区域 – 比如膝盖的背面 – 撕裂 是 可能,虽然它似乎没有打扰暂停中的人(他们被降低后,他们被缝合)。钩子的入口和出口点显然也不会造成疤痕,一些专家说这种做法非常安全 – 只要由合格的悬挂艺术家进行,他们对钩子进行消毒并且在急救中训练有素. __你以前见过停赛吗?你知道有谁试过吗?将 您? __ 更多争议: 越来越多的女性患有阴道整形手术 等等,现在Thinspo和Pro-Ana网站可以帮助治疗饮食 被欺负的孩子应该获得免费整形手术吗?? 照片:Thinkstock

想看看你理想体重的样子吗?您可以

你知道那些让你上传自己的照片然后玩弄不同头发颜色,剪裁和款式的网站吗?现在有一个适合你的身体。如果你曾经想过你看起来像你的重量轻了20磅,请将比基尼镜头送到这个新的网站上,它会让你更加苗条和修剪。跳后更多 … ****如果你想知道你的所有努力是否会成功 曾经 在您实际达到减肥目标之前,WeightView.com可以让您获得潜行高峰 – 有机会看到巨额回报。他们声称:看到自己的“后”照片是一个强大的工具,可以帮助激励你实现减肥成功. 以下是它的工作原理:您在线上传自己的照片,输入您的体重/身高信息以及您的目标体重 – 然后,48小时后您将获得自定义的“后”拍摄. 这可能听起来有些不好,但我认为这个想法很有道理。此外,这是一项免费服务,所以,为什么不尝试一下呢?你知道我会在几个月内失去宝宝的体重! 您如何看待后照片的力量来激励您实现减肥目标? 照片:WeightView.com

热瑜伽课前要做的3件事

有很多理由让人喜欢在炎热的温度下做瑜伽 – 它可以加强你的锻炼和温暖你的肌肉,让你更深入一个姿势。此外,奉献者发誓他们在课后感受到跑步者的高兴兴趣。事实上,除了基本的Bikram之外,现在甚至还有热门的普拉提和热循环课程。因此,无论您选择哪种热门课程,您如何为高温做好准备并充分利用您的课程?这是你应该做的 之前 你碰到了垫子: 课堂开始前长时间保湿 你可能倒了一瓶水 而 你在课堂上,但专家说在开始之前最好先补充水分。 “不要等到你口渴才能保湿,”Hot Pilates创始人Shannon Nadj说。 “前一天喝了很多水 和 在你开始出汗的几个小时之前!“课堂上的另一个小贴士:”尽量不要喝任何含有咖啡因或酒精的饮料,这些饮料可能会脱水,“她说. 将电解质添加到混合物中 热量真的到了你的身边吗? Nadj说,在水中添加一些电解质也很好。 “饮用天然电解质,在椰子水或西瓜汁中发现,将取代在你[出汗]时丢失的钠和钾。”或者你可以使用The Sweat Shoppe创始人Mimi Benz提供的这个小贴士:“我们建议将一些电解质和维生素粉末(如Ultima或Emergen-C)扔进你的水中,因为它含有一些糖并添加保湿剂。” 在合适的时间吃正确的食物 什么时候吃什么,也可以在你如何处理热健身课程中发挥作用。奔驰说:“注意不要在课前吃大餐,因为它可能会减慢你的速度。” Nadj补充道,“试着在课前两到三个小时不要吃东西,因为你很可能会感到恶心的前几节课。” 如果你遵循所有这些提示,仍然需要休息,“在凉爽或空调的空间休息,”Nadj说。孩子在垫子上的姿势可能对某些人来说已经足够了,但是如果你需要一分钟的话,走出工作室外面和一些空调是没什么好害怕的。. 最后,一旦你完成课程,奔驰说要补水 再次. “在你的水中加入一些海盐和一些柠檬有助于补充一些在出汗时丢失的矿物质。在课后至少一小时用富含蛋白质的膳食加油也很重要。如果一顿饭很快就会没有可能,反而抓住蛋白质奶昔。“ 更多来自 魅力:

松饼顶部锻炼

照片:(c)Toby Maudsley 它被称为松饼顶部 – 臀部背面区域,凸出我们最喜欢的牛仔裤的腰带。 “它的身体肥胖,简单明了。摆脱它的最快方法是做有氧运动间隔,”洛杉矶教练Valerie Waters说道,他与名人合作,包括着名的“bloop” – 无Jennifer Garner。通过以较慢的周期混合强烈的爆发,间隔火炬的卡路里比稳定的速度锻炼更快。 (更好的是,一项研究发现,经过两周的间歇训练后,女性在适度运动时减少了36%的脂肪。)沃特斯的间隔计划和雕刻动作,每周三次,以使长T恤成为一种选择,不是必需品. 松饼破坏计划 这些间隔适用于您喜欢的任何有氧运动 – 例如散步,骑自行车或慢跑. 开始吧 以低到中等的强度进行五分钟的热身,让你的血液流动. 加快脚步 一分钟;所需的努力应该是大约7到1的范围,1到10-1是轻松的,10是非常艰难的。速度不是提高强度的唯一方法;尝试增加跑步机的倾斜度,跑步楼梯或跳上坚韧的有氧运动机器,如楼梯踏步机. 恢复 以更轻松的速度进行一到两分钟 – 在韧性等级上大约为5分钟. 重复 那些艰难和容易的间隔总共20分钟。一旦你将间隔节奏降低,就可以投入一些喷射,你的强度等级为8或9,以挑战你的身体并燃烧更多的脂肪. 冷却 以轻快的速度进行五分钟. 检查你的关键动作。沃特斯说,这些练习将调整并“收紧”整个区域。换句话说,他们吞食松饼.

深夜自尊常规

我们的书籍实习生Karina今天回到了另一位嘉宾博客。给她爱 – a.k.a。评论部分的一些反馈! : – ) * XO 玛格丽塔*刷牙. 绵. 寻找有益于阅读的东西. 脱掉衣服. 赤裸裸地看着镜子里的自己. 找到至少一件我喜欢自己的东西. 戴上PJ. 读. 睡觉. 也许我的夜间常规有点自恋,也许不是,但我觉得这对我很好。大约3年前,当我处于最重的状态时,我开始做它,比我现在的重量大40磅. 我一直在努力克服自己的体重。对于小学的孩子来说,暑假通常意味着在公园里延长时间,在城市丛林之外旅行,也许偶尔会有巧克力奶昔。但不适合我。相反,它代表了另一种变瘦的机会。我每年都会离开希望行使过多的钱,并在秋天回来一个新人 – 这么苗条,以至于没有人会认出我。这些梦想一直持续到成年期,但它们从未实现过. 我尝试了所有的东西,从限制我的饮食到成为健身房的常客,但那些堆积的意大利面,第二个布朗尼,我常常像水一样的苏打水,总是让我的努力感到困惑. 我是一个非常直接的教会式的女孩:我从来没有使用毒品而且我不喝酒 – 但多年来,食物是我选择的麻醉剂。我用它来解除比饥饿更深刻的需求:爱自己的需要,但我遭受了严重的自我厌恶。我陷入了玛格丽塔在她的第一篇文章中谈到的同样的脂肪陷阱。我也“恨自己恨我的身体,吃掉了一些仇恨,然后又恨自己了。” 我经常读到的圣经中有些东西说我“可怕而奇妙地制造”。有人花了很多时间并且若有所思地把我放在一起,体格和所有这一点的想法吸引了我。但如果我讨厌自己,那怎么可能是真的呢?? 一个春假,我从大学回来特别痛苦我的身材。我的妈妈给了我一条建议,最终会改变我的生活:“你应该照照镜子,开始列出你喜欢的事情。” “是的,好吧……”我笑了起来,但暗地里决定试一试. 那天晚上,我第一次照镜子,并列出了喜欢和不喜欢的名单。我的手臂,小腿,我的笑容都很好,但我不喜欢我的大腿,我的肚子,粗短的脚趾…… 起初这是一个真正的下降,但我把它作为我夜间常规的一部分。我知道列表很长,但我实际上不记得它包含的所有负面因素了。那是因为我可以诚实地说我爱我今天的人 – 而不仅仅是因为我的个性或我的皮肤清晰,而是因为 我的身体. 我喜欢它!一世 上午 可怕而奇妙的制作. 当我来自一个充满爱的地方而不是自我厌恶的时候,减肥只能对我有用;而我裸体的镜前例程为我做了。你呢?那里有任何其他的自尊心?

真正的健康忏悔:“我对水过敏”

我昨天写了关于我糟糕的一天的文章,但与一些人所处理的东西相比,这真的很尴尬 – 每天……就像这个女性患有罕见的健康状况让她对水“过敏”… 每日邮报 最近报道了一种非常奇怪且非常可怕的健康状况,让人们对水过敏。 (P.S.你每天喝几杯水?你的号码是多少?) 英格兰的一位年轻母亲Michaela Dutton患有非常罕见的健康状况,使她无法接触到水。如果她的儿子在她身上流口水或一滴汗水触及她的皮肤,她就会爆发出一种非常痛苦的灼热和灼热的皮疹. 根据这篇文章:“达顿小姐说,这种被称为水生性荨麻疹的情况让她害怕因为下雨而害怕离开家。当她这样做时,无论天气如何,她总是随身带着雨伞。” 问题: 她是怎么得到这个的?医生认为这可能是分娩后荷尔蒙不平衡的结果(很棒,另一种怀孕副作用,他们没有告诉你!). 她怎么洗澡?她必须将淋浴限制在10秒钟。在那之后,疼痛 – 和水泡 – 变得无法忍受. 她为了生存而喝了什么?当然,她不能喝水,或果汁或茶或其他任何东西,因为它会在她的喉咙里留下水泡和伤痕。但由于某种原因(可能来自碳酸化),她的身体确实容忍健怡可乐。从本质上讲,她在健怡可乐中幸存下来. 更多关于维生素G的健康水合作用: 偷偷摸摸地喝多了水. 不喜欢水吗?喝这个美味的替代品. 这不是你听过的最不寻常的健康状况吗?我是一个水上瘾者(因为,我随身携带它),我无法想象处理这个问题会有多困难。给你Michaela的想法和祈祷! 照片:iStock

11个内幕秘密你永远不会知道整个食物

几个月前,当亚马逊收购Whole Foods时,互联网的思绪受到了打击。虽然在杂货店的圣地肯定会发生变化 – 而且有些已经开始了 – 但是在下一次购物车之前,每个购物者都应该知道链条的秘密。因此,我们询问了现在和前Whole Foods员工最喜欢的鲜为人知的事实,特征以及关于每个人最喜欢的健康食品商店的黑客行为. 你几乎可以在商店里抽样. 被称为“先试后买”的政策,几乎可以品尝任何产品。只要让员工让你品尝一些东西,他们就会当场为你打开。 “对于像酸奶这样容易腐烂的东西,团队成员可以为购物者提供免费产品,这样他们就可以带回家试试,”一位员工告诉我们。 “那可能不会发生 一切 你要求抽样的时间,但你的几率很高。“ 他们会为你切几乎所有的食物. 如果您只需要一定数量的物品,请让员工为您修剪。例如,你可以吃半个白菜或半个西瓜。在奶酪柜台,您可以将切好的奶酪切成所需的大小。屠夫会切割任何类型的肉. 3.不要睡在非食品上. 一位员工告诉我们,她经常使用20%的折扣购买婴儿用品,尤其是尿布和擦拭巾。 “我意识到,凭借我的折扣价格与我去沃尔玛的价格相同,而且尿布真的很吸水,也很温和,”她说。她对婴儿的其他收藏包括不含BPA的玩具,有机棉连体衣,以及无染料和无香料的肥皂. 是的,Whole Foods有优惠券. 它们实际上非常容易使用,你不必剪辑任何东西,因为它们都是数字的。以下是它的工作原理:下载Whole Foods应用程序。当您到达结账行时,请打开并登录该应用。您将在主屏幕上看到优惠券条形码,其中包含商店的所有优惠券。当收银员扫描它时,任何和所有符合条件的优惠券将适用于您的运输。最近出现的一些交易:价值20美元的新鲜农产品减5美元,自制guac减2美元,肉类或家禽减5美元。很好,对? 他们庆祝美食假期. 今年早些时候,Whole Foods开始每月庆祝一个美食假期 – 想想全国咖啡日,全国Pi日,国家饼干日和全国奶酪情人节。他们通过提供交易来庆祝,比如四分之一的咖啡或大汁的2美元。通过社交媒体页面了解日期和促销活动的最新信息. 6. 365品牌产品与其他所有产品一样出色. 无论您是购买豆类,薯片还是酱汁,它们都必须不含人工色素,甜味剂,香精,防腐剂和氢化脂肪 – 就像商店里的其他食物一样. 他们会为你准备鱼. 在海鲜柜台,鱼贩将削减和去除任何一条鱼。但是这里有个大新闻:他们也会为它做好准备!询问哪些调味料可用 – 通常有大量的混合物,包括泰国,拉丁和许多其他口味. 他们有限量版季节性产品. 虽然某个商店可能因其季节性产品而闻名,但Whole Foods也有一些值得注意的商店。一位员工在节假日期间向我们提供了一些最受欢迎的食物,包括南瓜饼冰淇淋三明治,南瓜香料格兰诺拉麦片,泰国咖喱腰果和糖梅子乳液. 9.沐浴和身体产品确实合法. 没有任何政府标准的身体护理产品被标记为“有机”,就像有食物一样。所以Whole Foods制定了自己的指导方针。例如,商店中的个人护理产品称其为“有机”,必须含有至少95%的成分,这些成分是由美国农业部国家有机标准认证的有机产品。如果产品标有“用有机制成”,那么它必须包含至少70%经过认证的有机成分. 10.全世界超过一半的认证奶酪专业人员都在Whole Foods工作. 这些人 按照字面 知道关于奶酪的一切,所以继续和他们一起玩。您可以选择他们的大脑,了解奶酪是如何制作的,他们来自哪里,购买什么,如何储存,哪些葡萄酒或食物配对,以及更多。是的,我们提到的那种慷慨的品尝政策也延伸到奶酪柜台的大多数奶酪. 沙拉吧是吃饭的好地方. 一位员工告诉我们,准备好的食物吧可以是一个省钱的好方法,并且可以快速制作单餐。拿一些预切辣椒,蘑菇和西兰花做一个超级容易的炒菜。或者用一些橄榄,朝鲜蓟,烤红辣椒和羊奶酪填充一个小容器,用于地中海蔓延,而不会烧掉每个项目的整个容器。天才!

我每天吃大约2100卡路里 – 帮助我降到1800!

我每天都在吃同样的东西,这并没有打扰我。我通过选择不同的汤和不同的水果来满足我的渴望,但总的来说,这是我一直遵循的食物计划。对卡路里的粗略估计告诉我,我每天吃大约2100卡路里 – 难怪我再次遇到高原!大约2000卡路里(运动,我肯定得到)将是好的 维持 减肥,但是因为我想继续输球(我还有大约30磅来达到我的“目标”,虽然20会让我跳过水坑!)。所以,我想做一些 小 调整我的食物计划 – 不是彻底的改革。现在,我想每天减少大约1800卡路里。如果是你,你会在哪里减少卡路里? 你对这个食物计划有什么改变?? 我曾经认为早餐可能是第一件事,但最近的研究表明,大早餐比早上吃鸟更能减肥。但话说回来,晚上是我最渴望零食的时候(我是一个吃饭的人!)。或者,也许如果我在沙拉中添加更多脂肪到我的餐点奶酪 – 我就不需要那么多零食了? 什么是饥饿的女孩要做? 看一下样品日给我: 在健身房之前: 1/2香蕉(60卡路里) 大豆脱咖啡因美式咖啡加豆奶(40卡路里) 总计:100卡路里 早餐: 1/4杯未经烹煮的钢切燕麦片,含1/2香蕉(200卡路里) 1个全熟鸡蛋,1个蛋清(100卡路里) 混合水果沙拉(菠萝,甜瓜,草莓(150卡路里)) 总计:450卡路里 午餐: 沙拉配胡萝卜,黄瓜,洋葱,鹰嘴豆,甜菜,番茄干,3盎司烤鸡肉,1汤匙香醋(350卡路里) 小素食辣椒(200卡路里) 总计:550卡路里 小吃: 2%希腊酸奶(130卡路里) 1 Gnu酒吧(130卡路里) 总计:260卡路里 晚餐: 1片水煮三文鱼(150卡路里) 生菜,汤姆,洋葱,卷心菜,胡萝卜,黄瓜沙拉+ 1汤匙香醋(250卡路里) 1个苹果(100卡路里) 总计:500卡路里 晚上小吃: 2%希腊酸奶(130卡路里),1杯浆果(100卡路里) 总计:230卡路里 总计一天:约。 2090卡路里 附:我想念假期.
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