我每天吃大约2100卡路里 – 帮助我降到1800！

我每天都在吃同样的东西，这并没有打扰我。我通过选择不同的汤和不同的水果来满足我的渴望，但总的来说，这是我一直遵循的食物计划。对卡路里的粗略估计告诉我，我每天吃大约2100卡路里 – 难怪我再次遇到高原！大约2000卡路里（运动，我肯定得到）将是好的 维持 减肥，但是因为我想继续输球（我还有大约30磅来达到我的“目标”，虽然20会让我跳过水坑！）。所以，我想做一些 小 调整我的食物计划 – 不是彻底的改革。现在，我想每天减少大约1800卡路里。如果是你，你会在哪里减少卡路里? 你对这个食物计划有什么改变？? 我曾经认为早餐可能是第一件事，但最近的研究表明，大早餐比早上吃鸟更能减肥。但话说回来，晚上是我最渴望零食的时候（我是一个吃饭的人！）。或者，也许如果我在沙拉中添加更多脂肪到我的餐点奶酪 – 我就不需要那么多零食了?

什么是饥饿的女孩要做?

看一下样品日给我：

在健身房之前：

1/2香蕉（60卡路里）

大豆脱咖啡因美式咖啡加豆奶（40卡路里）

总计：100卡路里

早餐：

1/4杯未经烹煮的钢切燕麦片，含1/2香蕉（200卡路里）

1个全熟鸡蛋，1个蛋清（100卡路里）

混合水果沙拉（菠萝，甜瓜，草莓（150卡路里））

总计：450卡路里

午餐：

沙拉配胡萝卜，黄瓜，洋葱，鹰嘴豆，甜菜，番茄干，3盎司烤鸡肉，1汤匙香醋（350卡路里）

小素食辣椒（200卡路里）

总计：550卡路里

小吃：

2％希腊酸奶（130卡路里）

1 Gnu酒吧（130卡路里）

总计：260卡路里

晚餐：

1片水煮三文鱼（150卡路里）

生菜，汤姆，洋葱，卷心菜，胡萝卜，黄瓜沙拉+ 1汤匙香醋（250卡路里）

1个苹果（100卡路里）

总计：500卡路里

晚上小吃：

2％希腊酸奶（130卡路里），1杯浆果（100卡路里）

总计：230卡路里

总计一天：约。 2090卡路里

附：我想念假期.