6美味的菠菜食谱（P.S.专家说他们非常适合帮助减肥）

所以我正在读一篇关于爱丽丝夏娃的文章，她显然主要在菠菜上用餐以适应她 星际迷航 适合。虽然我不知道她的超级菠菜饮食的具体情况（多少？何时？准备怎么样？）它确实让我想起了一个非常关键的事实：菠菜很棒.

只关注菠菜中的营养：纤维含量高 – 我的意思是 高, 每日推荐量的20％ – 这也意味着它可以让你的肚子保持饱满感。它含有抗氧化剂，如维生素C，维生素E，β-胡萝卜素，锰，锌和硒，所有这些都有助于对抗骨质疏松症，动脉粥样硬化和高血压。菠菜中的维生素A可以帮助保持皮肤水分的健康平衡，因此它可以帮助牛皮癣，角质化，痤疮甚至皱纹。它的热量很低！假设你有6杯 – 那只是42卡路里.

这是你可以使用的好东西 所以 许多食谱（并且，我可以补充一下, 美味的）。像这些!

Spinach-Stuffed Pizza：291卡路里__

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健康菠菜浸：72卡路里

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菠菜沙拉配油桃和香醋香醋：65卡路里

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鸡蛋佛罗伦萨：109卡路里

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无壳希腊菠菜和羊乳酪馅饼：110卡路里

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鸡肉和菠菜汤配新鲜香蒜酱：204卡路里

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__你喜欢菠菜吗？你最喜欢的食谱是什么？ （P.S.这里有许多更健康的食谱！）

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