电解质注入水：值得吗？ （另外如何DIY）

最近，我对电解质增强水有点痴迷。有一天，商店出售了 – 10瓶10美元 – 我的眼睛做了那个大胆的大奖，卡通人物风格。这里发生了什么?

含有电解质的水并不是全新的 – 它大约五年前流入（heh）主流的瓶装水场景，现在你可以在几乎每家杂货店的货架上找到它。电解质增强的水有添加钾和钠的东西，它们可以帮助你的身体更快地吸收水分。这些电解质有助于防止脱水，因此它们在剧烈运动期间和之后特别有用。但过滤后的自来水是A-OK，可以缩短锻炼时间并进行日常保湿.

那么有必要投资这些东西吗？实际上，您可以使用厨房中已有的东西来DIY自己的电解质增强型水。奥兹博士的网站上有Bob Harper的配方，有四种成分：水，龙舌兰花蜜，海盐和小苏打（WebMD有类似的配方）。用柑橘汁 – 含有钾 – 和蒸馏水，再加上一些盐和蜂蜜，将水瓶灌满一半，也能制成一种注入电解质的饮料。.

当然，自己动手不会 究竟 就像货架上的东西一样 – 像SmartWater这样的品牌也是“蒸汽蒸馏”，而且大多数品牌也都没有味道 – 但是作为一个被淘汰的人比她可能需要更多的瓶子在锻炼后饮用，我喜欢准备好这些更便宜的选择.

你喝的是电解质增强的水 – 或者只是去常规的东西？你是运动爱好者吗？?

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照片：Thinkstock