杏仁超载！找出你吃得太多了

如果你走进我的厨房，你会发现很多杏仁产品：杏仁奶，杏仁奶油，杏仁粉，杏仁酸奶和生杏仁（整个和切成薄片）。而且因为杏仁已经取代了我生活中的许多其他成分，它往往是我经常吃的一种 – 每天想两到三次.

现在一切都停止了.

我刚刚与Foodtrainers的创始人和注册营养师Lauren Slayton进行了交谈，她确认我的健康迷恋可能不会那么健康.

事实证明你 能够 吃太多杏仁。它们是完整的还是用作杏仁粉或杏仁奶等替代品并不重要。过度消费任何类型的食物，甚至健康的坚果，都可以抵消你的健康或减肥的努力。当它们被用作替代品时，它们甚至可能含有更多的卡路里.

“所有杏仁产品，除了盒装杏仁奶外，都是浓密的，”Slayton说，“所以杏仁面粉烘焙食品的热量有时会高于常规烘焙食品。”

虽然她说用杏仁烤制的食物或像椰子这样的替代品在营养方面优于用小麦粉烘烤的松饼，但它并没有让我们自由地过度食用它们。.

“椰子和杏仁是脂肪，”她说。过多的脂肪可以导致体重增加，即使它是健康的.

这就是为什么最好的方法是平衡.

营养学家杰西卡·塞佩尔说：“我确实认为好的脂肪对于健康的身心是如此重要，但是当谈到减肥时，你肯定可以做得过头了。”她的建议是“每顿饭坚持一小部分脂肪。”例如，有一个1/4杯坚果，一汤匙坚果黄油，或一汤匙橄榄油，而Slayton说，如果你正在节食，每天限制一次坚果.

“任何时候我们做过些事，我们都可能做不好的事，”她说。 “当我建议客户每天减少谷物一餐时，蔬菜和蛋白质会增加。”

更不用说，只含一种成分的饮食往往会变得无聊，所以我很高兴扩大我的食物范围 – 无论是味道还是营养。虽然我仍然会在我的包里放一小包未加工的杏仁作为偶尔的下午点心.

你倾向于吃哪种食物？你是否使用任何健康食品替代品?