这是胃真空实际上是什么

你本周听说过的奇怪的“胃真空”事吗？它是真实的。这是一项运动，但这并不是一项有吸引力的运动：你呼气，从腹部取出空气，同时收紧腹肌，将它们吸到胸腔下方。一旦你到了那里，我们的目标就是坚持加强腹横肌，否则称为你的（真实的或理论的）六块肌肉背后的肌肉（是的）, 那些 存在）.

你可以想象看起来像什么，对吧？不漂亮，边缘令人毛骨悚然。但它并没有阻止健身狂热者和举重运动员使用这种技术。它已存在多年并且继续受欢迎，因为用户对结果表示遗憾.

“这些练习可以起作用，因为你长时间保持腹肌紧张，”健身专家和布鲁克林大桥训练营创始人Ariane Hundt说道。.

但它并不像每周吸吮几次胃一样容易。她说你必须已经成型才能看到真实的结果.

“单独做ab运动永远不会产生六包装，”Hundt说。 “能够看到腹肌是清洁饮食的结果，这会产生低脂肪。女性需要体内脂肪低于18％才能看到这种定义，无论她做多少次腹部锻炼。 “

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