椭圆机或跑步机是否更适合减肥？

一位朋友最近告诉我，她认为椭圆形是一个笑话，因为她从来没有因此而流汗。我也有同感。如果我想在健身房进行快速的有氧运动，那么我的首选设备就是跑步机。如果你跑20分钟或更长时间，这是一个有保障的汗水节日，所以它必须优于椭圆形，对吗？但这并不是Equinox West Hollywood健身经理Kenzee Hobson所说的。她的偏好是 椭圆的 （扰流警报）。请继续阅读以了解原因.

“我知道我们中的一些人喜欢我们的跑步，但事实是，椭圆在你的关节上更容易，”她说。 “此外，如果你选择使用移动手臂，它可以让你的上身与结构接合。”

对于我们这些认为很难在椭圆机上打破汗水的人来说，她有一个简单的提示：增加阻力。更多的阻力=更多的努力=更多的卡路里燃烧.

为了开始使用椭圆机，Hobson说要瞄准20分钟并创建一个播放列表，其中包含有趣，欢快的音乐和不同的音调，以创建您自己的音程。例如，她最喜欢的歌曲之一是Jason Derulo的“小号”.

对于这首歌的前奏和第一节，她从六级开始，在合唱开始时将阻力提升到八级或九级。然后，当合唱结束时，她回到六级，在整首歌的剩余部分重复6-8-9个音程.

如果你按照她的提示，椭圆机可能最终成为你最喜欢的健身器材。毕竟，高强度间隔是一种经过验证的减肥方法和快速消耗卡路里的方法，椭圆形可能是最不受压迫和痛苦的手段。（喜欢痛苦的有氧运动？然后尝试死飞机。完全跑步机关闭，握住侧杆并使用所有重量推动电机并使其运行。尽可能快地运行30秒，然后休息15次。重复多次。）

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