这些他和她的情人节锻炼几乎和巧克力一样好

情人节的巧克力和晚餐是明确的！但如果你正在寻找 另一个 与你的爱人共度时光的方式，这些他和她的练习也非常精彩.

FitnessGlo的Petra Kolber（一个很酷的网站，每月12美元，你可以无限制地获得定制的八周健身计划，以及来自专家教练的500多个视频）有这些令人敬畏的想法，以接近你的重要的其他这个V-天。一切你需要的？阻力管/带或毛巾和球。当然还有你的情人节礼物!

甜心深蹲

站立时与您的伴侣面对，双脚分开距离。抓住你伴侣的前臂。保持牢固抓握，保持胸部向上和呼气，因为你蹲下直到你的大腿与地板平行。暂停三秒钟，然后慢慢返回起始位置。重复8到12次。对于额外的挑战，或者如果一个伙伴比另一个更强，你可以在蹲下时使用一条腿。 （如果使用一条腿，在6次重复后切换侧面）.

粘合奖金： 你不仅会加强你的腿 – 这个人需要一定的信任感（如果你放手…… kerplop！）.

合作伙伴与管道运行

将阻力管或带环绕在其他重要部位的臀部周围（为了增加舒适度，将管道放在毛巾上）。向后走，直到管子上有张力，并在你的爱人跑到位30秒时将其固定到位。然后切换侧面.

木板和伸手可及的挑战

躺在地板上，面向你的伴侣。保持腹部紧绷，抬起前臂，弯曲脚趾，将臀部抬高到木板（俯卧撑）位置。握住木板，抬起你的右臂，给你的伴侣一个高五，然后降低并切换到你的伴侣另一个高五，但用你的左手。交替持续30秒，然后轻轻降低至起始位置.

__Bonding奖金：__你们俩之间的友好，健康的比赛很有趣！尝试互相挑战，看看谁可以抓住最长的木板或谁可以做最高的五。你将同时加强你的关系和核心!

恋人的横向跳跃

将管子或大毛巾放在地上。面对你的伴侣，从一条腿到另一条腿，在管道或毛巾上从一侧到另一侧跳跃。同步你的飞跃，使你相互匹配的节奏30秒。重复3次，每组之间恢复15秒。对于额外的挑战，尝试暂停和平衡腿部5秒钟，然后再跳回到另一侧.

V-Day V-Sit合作伙伴折腾

坐下面对你的伴侣，膝盖弯曲，脚趾接触。将药球（或篮球，或任何可用的球）放入胸腔。保持脊柱长而坐在你的坐骨上，让你两个都稍微向后铰，直到你感觉到你的腹肌接合。当你来回扔球时保持那个位置。你的伴侣（希望！）会抓住。来回重复30至60秒。暂停15秒，然后重复2到3次.

Sweetheart Stretch：信任我树姿势

并排站在伴侣旁边。将你的内臂包裹在伴侣的腰部。你们每个人都应该把你的外侧手臂放在一个祈祷位置与另一个人相遇，然后将你的外侧腿弯曲并抬起成“树姿”（将你的脚放在站立腿的内侧）。确保你的脚在膝盖上方或下方。一旦你获得了平衡，你可以靠在彼此的手上，或者将你的双手抬到头顶，以便在顶部相遇。在切换到另一侧之前，慢慢吸气并呼气5次.

我的丈夫很少知道我们明天就完全这样做了（之后我会把他的盒装巧克力给他。或者也许之前！作为动机 – 给他 和 我！）你会尝试一下吗？?