如何像男人一样吃饭

不要饿死自己! 太严格的饮食计划适得其反。 “我的男性客户只是想吃得更好;他们不会继续节食，”健身教练迈克尔乔治说，他与托比马奎尔和瑞茜威瑟斯庞等明星合作。 “这意味着他们没有前进的狂欢效应 离 节食。女人吃了一片披萨说，我吹了它，所以我不妨吃，直到每一片都消失了，明天重新开始。’“

因饥饿而不是压力而吃. 美国心理学会的一项新研究发现，三分之一的女性使用食物来应对压力，而只有五分之一的男性会这样做。菲利普戈利亚博士是加利福尼亚州圣莫尼卡的一名培训师，他建议从许多人处理他们焦虑的方式中得到启发：打健身房而不是冰箱。 “有一半时间人们在健身房里哼着它们，他们对他们蹩脚的老板们嗤之以鼻！”戈利亚说.

略读“精简”和“节食”的东西. 你知道有多少男人吃低热量或无脂肪的人 什么? 纽约市营养师杰克·纽金特说：“当你吃一小部分丰富的食物时，它会让所有的感官都受到影响，包括它在你嘴里的感觉。人们可能会吃更多的减肥食品寻求满足感，因此消费更多

交换小吃真正的一餐. 根据纽约州伊萨卡市康奈尔大学的研究，男性经常选择真正的饭菜，如牛排晚餐作为舒适食物，而女性则选择甜食和其他小吃。专家说，坏主意，因为糖和加工过的碳水化合物只会让你渴望更多的食物。然而，蛋白质和脂肪会让你更好.

消除内疚. 康奈尔大学的研究发现，放纵女性后，女性的罪恶感比男性高出50％。而内疚往往永无止境。 “我训练过的女性会开始吃得更好，然后责怪自己不要早点做，”Goglia说。 “但有一天，一个人在镜子里屈服，并认为他已经看到了差异。甚至庆祝这些小东西，就像男人一样 – 你应得的。”