阅读Iskra Lawrence的衷心TED谈论自我照顾和自爱

上周末，Iskra Lawrence在里诺登台，作为TEDxUNR的一部分，首次举办TED演讲。虽然它可能看起来只是顶级车型生命中的另一天，但我们可以向您保证这是一个相当大的交易 – 劳伦斯现在是少数模特中的一个可以进行其中一次谈判（只有Ashley Graham，Cameron Russell和Geena Rocero先于她）。但是，让我们明确一点：劳伦斯并不陌生，不能发表激励演讲。她在Glamour年度女性现场峰会，Refinery29的Every Body Beautiful Symposium以及各种全国饮食失调协会聚会上惊叹不已。当TED抓到后者的风时，他们伸出手来让她尽快上台。所以，既然你可能不在里诺的人群中，并且几天之后它就无法看到视频直到它出现在网上，我们就有一份关于如何在这里实践自爱的发自内心的演讲。抓住一些组织!

我们出现了问题。我们将拥有的最重要的关系是与我们自己的关系 – 但我们没有被教导它.

自我教育能否丰富我们的生活，打击我们的不安全感，并使我们能够发挥我们的全部潜力？是。我今天和你联系，因为这很重要。自尊影响着我们生活的方方面面：我们与自己，亲人，同事，甚至食物和锻炼的关系。你有没有责怪你的身体？然后你就知道“天哪这件衣服太可爱了，但是我没办法穿它，我的胃不够扁平”和“他没有给我回电话因为我吃了5个卷饼，一桶冰淇淋，而且昨晚我的猫，现在我的体重增加了10磅.

身体形象通常与少女有关，但也影响男孩和男人。饮食失调和心理健康问题不会歧视，并且可能在任何时候影响任何人。 “他肯定得到了我的晋升，因为他看起来像Thor，每天都在训练。” “我太大了，无法加入球队，所以我本赛季甚至不打算尝试。”我常常每天早上醒来，十几岁时照镜子，对我的身体感到厌恶。我想，为什么我没有大腿间隙？我的大腿看起来像一个人吃了另一个。你在开玩笑 – 我是另一个疙瘩吗？呃，我讨厌自己！我无法回想起那些自我厌恶，热量痴迷和嫉妒的岁月，所以我正在利用我的经验来更好地理解我与自己的关系。通过决定每天进​​行自我护理，我能够改变我的生活。我希望今天我能鼓励你开始自己的自爱之旅.

为什么我们首先感到不安全？因为从很小的时候起，我们一直习惯于相信我们的成功和快乐在很大程度上取决于我们的吸引力。公主和公主身材苗条，身材健美，身材高大，具有比例特征。名人和模特都被喷涂，所有所谓的瑕疵都消失了。杂志的头条新闻奖励那些体重大幅减肥的人，或者设法被扼杀并看起来年轻20岁……因为如果我们不安全，我们是一个积极的消费者。我们可以通过13-出售抗皱霜一个十岁的模特或一个俯卧撑胸罩，下面有另一个胸罩，以创造一个无法实现的乳沟。有多少男人报名参加健身会员资格并在产品上花钱让他们看起来更加迷人，有些人甚至会服用类固醇?

我知道这一切听起来都很浅薄;然而，当你听到统计数据时，很明显低自尊对我们的身心健康有多么危险。作为一个十几岁的女孩，你死于饮食失调的可能性是其他疾病的12倍。仅在美国就有三百万人患有饮食失调症。超过90％的自杀死亡儿童患有精神疾病。不幸的是，美丽理想的压力只会加剧。随着社交媒体的兴起，我们现在每周7天，每天24小时都为自尊带来了大规模杀伤性武器。你是否曾经在某人的照片中迷失了一小时的生活，他们感到嫉妒他们是完美的关系，梦想的工作和你想要的生活的“身体目标”？这就是可怕的 – 因为社交媒体不是现实生活。这是一个策划，过滤，经常喷涂（有时甚至是赞助）的生活方式错觉.

我相信我们需要学会如何应对所有这些压力。我希望在我十几岁的时候能够知道我现在所做的事情，所以我每天都能享受和享受，因为我知道自己的自我价值不是牛仔裤的大小或规模上的数字 – 或者，现在，喜欢我的自拍。将自我保健 – 心理，身体和情感健康教育 – 融入到学校教育系统中已成为我的人生使命。由于修饰对我如何看待自己的破坏性影响，我选择保持自己我的社交媒体平台上的图像原始和真实.

我不得不原谅自己，因为我看到修饰自己的照片，手臂纤细，大腿间隙，皮肤光滑无光泽，没有橘皮组织或背部脂肪，我认为这是我应该在现实生活中看待的方式。我现在知道，只是因为人们决定改变我的外表看起来“完美”，它不会让我在现实世界中变得不那么美丽 – 我无法在周围走动.

去年，我在美国国家饮食失调协会的一个名为The Body Project的课程中接受了培训，这是第一个有助于预防饮食失调的科学证明课程。四届会议对学生的影响非常突出，并向我证明了为什么我们需要为每个人提供这样的教育。所教授的主要概念之一是美丽的理想神话。我们让学生从杂志中挑选出他们认为完美的身体，并分析它是如何不真实的 – 因此无法实现。我们让他们意识到，尝试实现这种不切实际的美丽理想的牺牲和成本对我们的健康和福祉是有害的。在这场战斗中，品牌，杂志和制药业从中获胜，但我们输了。有些品牌明知或不知不觉地利用我们的不安全感来说服我们购买他们的产品。这不好，不公平，不应该让它继续下去.

因此，让我们开始接受并接受我们所拥有的身体，而不仅仅是它们的样子，重新定义美丽的理想。想象一下，在内心庆祝美丽，有人的成就，个性，道德和价值观。对我来说，这很美.

最近，我挑战了三位没穿比基尼的女性，她们在伦敦街头的300万观众和大量观众的现场直播中这样做。他们在试穿比基尼时发生故障，因此我使用镜子挑战。我们习惯于照镜子，挑选出我们的不安全感，而是挑战他们挑选自己喜欢的五件事。例如：我是一个很好的朋友，我很有同情心，我很有趣，我是聚会的生活。然后他们看着自己的身体，挑出了五件他们欣赏的东西。例如：我很感激我的双手;他们允许我画画。我的腿让我沿着美丽的河流奔跑。我的手臂让我拥抱我所爱的人。我们可以改变自己的看法;它只需要意图和决心.

我喜欢练习自我照顾的另一种方式是感恩日记或列表，当我有一个糟糕的一天。我有5到10个可以让我感激的东西。尝试拥有自己的并使用它们。例如：我最近发现自己处于一个不断变化的房间……所以我开始列出我应该感激而不是不安全的所有原因。这帮助我改变了我的思维方式，感到积极和满足.

糟糕的日子将会发生 – 没有快速解决方案来变得自信和身体积极。即使我认为我百分百在那里，我发现自己有时会滑倒。在自己教自己的工具如感恩列表或做让我开心的事情会让我的信心直线下降，因为我无法穿上我最喜欢的牛仔裤.

正如我之前提到的，社交媒体带来了全新的压力：52％的美国青少年表示他们遭到网络诽谤。我们如何打击这一点？教育是关键。我们应该教授如何以健康的方式使用媒体和在线欺凌的应对机制。我决定取消关注并避免任何让我感觉不舒服的账户。相反，用鼓舞人心的帐户滋养自己，让我感觉良好。当谈到巨魔（通常是私人的，无名的和不露面的帐户，在网上发现有针对性的消极情绪）时，我会尽力忽略它，报告它，阻止它并删除它;然而，有些时候我决定要做一个例子并创造有趣的回归来赋予自己权力并创造积极的东西而不是让它对我产生负面影响.

我真的相信我们可以通过教育来应对日益增长的美容压力，我很感激今天和你们在一起，对于任何看这个的人来说，鼓励你现在投资自己。我们可以教自己自我照顾，实践它，然后把它送给别人。想象一下，能够将自爱的礼物送给您所爱的人！以爱的方式与您的身体对话，因为这是您的家，值得您的尊重。如果你看到有人撕裂自己，重新建立它们。当你放弃追求完美的时候，看着你的生活正在成长……因为真正的美丽理想是不完美的你.

我不是在哭 – 你哭了！出去爱自己.

身体积极运动如何改变红毯时尚

设计大码衣服时我学到的4件事