يقول الخبراء أن أي شخص يمكن أن يفقد وزنه على نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم – ولكن ما هو شكله بالضبط؟

1،200 سعرات حرارية يبدو سمين جدا ، أليس كذلك؟ ولكن إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فغالباً ما يقول خبراء التغذية إن أي شخص يمكنه أن يرى النجاح في نظام غذائي سعته 1،200 سعرة حرارية. ولكن ، كيف تبدو بالضبط؟ ها أنت ذا…

انظر الى الطعام اعلاه؟ هذا ما يبدو عليه 1200 سعرة حرارية.

أخصائي التغذية المسجل كيري-آن جينينغز ، الذي يعد أيضًا محررًا لـ الأكل جيدا إذا كنت تريد أن تكون جادًا بشأن فقدان الوزن الصحي ، فقد يكون 1200 سعرة حرارية رقمك السحري. وكتبت قائلة: “سوف يفقد الناس وزنا على نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية ، وهو أقل مستوى يمكن أن تذهب إليه الحريرات كل يوم بينما لا تزال تحصل على كل العناصر الغذائية التي تحتاجها”..

في الواقع ، عندما كنت أضع وزنًا رضيعًا لأفقده ، اقترح أحد اختصاصيي التغذية أن أتناول كمية الطعام التي أتناولها إلى 1،200 سعرة حرارية في اليوم ، وفعلت ذلك – وقد ساعدتني في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لم يكن الأمر سهلاً (كنت جائعًا!) ، ولم يكن شيئًا يمكن لك أو يجب أن تستمر لفترة طويلة.

مع ذلك ، إذا كنت تفكر في إعطاء حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية وتذهب للبحث عن بعض النصائح حول ما تتناوله بالضبط من وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة ، تحقق من الأكل جيدا خطة غذائية رائعة ، مليئة بأفكار وصفات غذائية.

أود أن أعرف ما إذا كان لديك الحظ مع خفض الوزن من السعرات الحرارية إلى أسفل إلى السحر numero 1،200. ما الذي نجح لك?

ملاحظة أكل هذا ، الحمل؟ حمية الحمل التي يقول الخبراء أنها تعمل. وأدّت ليدي غاغا هذا التغيير الكبير لتسقط 10 أرطال…

الصورة: الأكل حسنا