2 وصفات سهلة وصحية من أكاي: كل ما تحتاجه هو خلاط

هل سبق لك أن تناولت وعاء أكاي؟ اه-مي-زينغ, مجرد مزاح ، فمن وضوحا آه تنهد ee. إنه هاجسي الحالي. قبل بضعة أشهر ، كان لدي PB Acai Bowl من Juice Generation للمرة الأولى. المكونات الرئيسية هي التوت المجمد (حيث يحصل على لونه الأرجواني) ، وحليب اللوز. لقد قمت بحشوها قبل أن أقوم بدورة تدور ، وفرت لي طاقة ثابتة – لقد كنت مدمن مخدرات منذ ذلك الحين.

ما الذي يعطيه للدعم؟ وعاء أكاي “مليء بالبروتين والدهون الجيدة والفيتامينات ومضادات الأكسدة” ، وفقا ل The Juice Generation: 100 وصفات للعصائر الطازجة والعصائر. أيضا ، “التوت acai تفيض مع مضادات الأكسدة (من مجموعة anthocyanin ، تماما مثل النبيذ الاحمر) والدهون الصحية مع عدم وجود قطرة من السكر في الأفق.”

وعاء Acai DIY لا يختلف كثيراً عن صنع عصير الفواكه. فيما يلي المكونات في إصدار Juice Generation. انها لذيذة جدا وسهلة الصنع.

ل PB أكاي السلطانية (go-to) إليك ما ستحتاج إلى مزجه:

علبتان مجمدة (في الممرات المجمدة للعديد من سلاسل الأغذية الصحية الكبيرة)

1 ملعقة طعام زبدة فول سودانيّ

1/2 موز متوسط

3/4 كوب حليب اللوز

أعلى الخليط السلس مع:

2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني

2 ملعقة صغيرة من حبيبات الكاكاو

1/2 موز متوسط

1/4 كوب قنب الجرانولا

حاول أيضا الوها أكاي السلطانية, وهو نفس القاعدة التي وصل إليها الوعاء أعلاه مع:

2 ملعقة صغيرة من حبوب لقاح النحل

1/2 كوب أناناس

1/3 الموز المتوسطة

1/4 كوب قنب الجرانولا

إذا كان الأمر بالنسبة لي ، فأنا آكل وعاء كل يوم ، ولكن من المهم أن تفكر في الاعتدال. يحذر اختصاصي التغذية المسجل دارا غودفري أن معظم أكاي أكاي هناك في الواقع عالية جدا من السكر والسعرات الحرارية (اعتقد 400 سعرة حرارية وما فوق). إنها توصي بتناوله كخيار إفطار عرضي عندما تريد شيئًا مختلفًا وحلوًا.

بالطبع ، عندما تجعل من نفسك ، يمكنك اختيار المكونات الخالية من السكر. سبب آخر لتجربتها في المنزل!

ما هو نوعك المفضل من وعاء أكاي؟ هل حاولت صنع واحد في المنزل?