الشعور بالقلق؟ 3 بدائل آمنة لأخذ زاناكس غير الموصوف

هل شاهدت شمل RHONJ؟ كان متوترا ، أليس كذلك؟ متوتر جدا ، في الواقع ، أن Lauren Manzo يقول ، “كان يجري تمرير Xanax مثل الحلوى.”

يمكن أن تكون تمزح ، بطبيعة الحال. لكن تعليقها أبرز نقطة مهمة: تزداد شعبية زاناكس مع النساء ، وفقا للدكتور بول هوكيمير ، دكتوراه ، دكتوراه في الطب ، وهو معالج مختص في الزواج والأسرة

مع مراكز العلاج كارون الذي يركز على علاج الإدمان. وهي ليست مجرد نساء مع وصفة طبية التي تأخذ الدواء لتهدئة قلقهم – الكثير يأخذونه ترويحيًا. بدون وصفة طبية.

يقول Hokemeyer إن استخدام Xanax العرضي يأتي مع مخاطر كبيرة ، مثل التغييرات الفعلية في الدماغ: “إنه يؤدي إلى إبطاء عمل الدماغ ، ويضعف التنسيق بين الحركات والقيادة” ، مما قد يؤدي إلى قرارات جنسية سيئة ، واتخاذ قرارات سيئة بشأن الأبوة ، وسوء القرارات. ،” هو يقول. إذا تم خلط Xanax مع أدوية أخرى أو كحول ، فقد يكون سامًا – بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بسهولة أن تجد نفسك مدمنًا.

بدلاً من الذهاب إلى طريق Xanax ، يقترح Hokemeyer إدارة الإجهاد والقلق من خلال تدخل غير صيدلاني مثل:

تقنيات التنفس. “عادة ، ينشأ القلق من الأفكار المشوهة” ، كما يقول. “على سبيل المثال: تمشي في غرفة وتحصل على ما تعتقد أنه الكتف البارد من رئيسك في العمل ، لذا فإن أفكارك تتحول إلى رؤى لنفسك بلا مأوى ، مما يدفع عربة التسوق. من خلال ممارسة تقنيات الذهن البسيطة ، مثل تركيز انتباهك على التنفس أو قدميك ، أنت قادر على مقاطعة هذه الأفكار المشوهة واستعادة رباطة جسدك العاطفي “.

تمرين العد. ويقول: “الأرقام خطية ومنطقية. فهي تجذب انتباهنا إلى شيء موضوعي وتوفر فترة راحة من موضوع الأفكار القلقة”..

جسدي – بدني ممارسه الرياضه. ويقول: “إن عقولنا مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأجسامنا ، لذا من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام”. “المشي أمر رائع ، حتى لو كان موجودًا حول المبنى. لذا فهو يقفز صعودًا ونزولًا. تذكر أنه ليس من الضروري أن يكون أكثر تفصيلاً. حتى إن أدنى ارتفاع في نبضك سيعمل عجائبًا على مزاجك”.

هل سبق لك أن تناولت وصفة طبية عندما لم يكن لديك وصفة طبية؟ كيف تتعامل مع التوتر والقلق?

المزيد من السيطرة على التوتر القلق:

• دقيقة الصحة العقلية: هل تريد أن يحبك الناس أكثر؟ افعل هذا

• التثاؤب في مكتبك؟ 3 الأطعمة التي تساعد على تعزيز الطاقة طوال اليوم

مضغوط؟ الخروج من كل ما تبذلونه & # $ * جي الغضب مع دعوة إلى الخط الساخن السبعة

الصورة: Thinkstock