سارا راميريز أناتومي على كيفية انقاص الوزن (دون الذهاب إلى البحر) هذا العام
العودة في ديسمبر, غريز أناتومي شاركت نجمة سارة راميريز بعضا من أفضل حياتها ودروس الحب معنا. الآن يناير ، ونحن جميعا في عمق عام 2014 في قرارات السنة الجديدة لانقاص وزنه.
بصفتنا مالكًا لجسم صحي (ليس بحجم صفر!) ، يلهمنا راميريز لإيجاد التوازن بين المظهر الجيد والصلاحية. هنا ، تشارك بعض حكمة صور الجسد لتتذكرها خلال موسم الضغط الأعلى في السنة.
لا تأكل مشاعرك.
يقول راميريز: “تأتي المشاعر لمساعدتنا عندما يحتاج شيء ما داخل الانتباه”. لا ، ليس الكعك هو الطريقة الوحيدة لإعطاء انتباهك! يقول راميريز: “في النهاية تقع على عاتقي لرعاية مشاعري”. لذلك تحمل المسؤولية وتعلم لتهدئة يوم سيئ مع المدى أو مكالمة هاتفية لأمي بدلا من السعرات الحرارية الفارغة.
لا تقارن نفسك للآخرين.
توقفي عن شتم نفسك لضمك لوركين عريضين أو لا تكونين مصغرتين مثل تلك الفتاة في السراويل الوردية في الصالة الرياضية. “أنت تقول في النهاية ، أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية. كيف يمكنني أن أكون أكثر شبهاً بهم؟” يقول راميريز. “إذا كان هناك شيء لا تحبه في نفسك ، فعليك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين والتركيز عليك. كن الأفضل بالنسبة إليك.”
فقدان الوزن لا يلزم أن تكون معقدة
“إذا كنت تريد أن ترى النتائج ، فهناك صيغة بسيطة للغاية. يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك” ، يذكرنا راميريز. “البعض منا يحاول أن يجد هذا الحل السريع أو الإشباع الفوري ، لكنني تعلمت بالطريقة الصعبة التي لا تعمل بها.”
لا تقضي الكل أغذية تحبها
“لبس الدعك غريز أناتومي إنه رائع ، لكنني سأذهب أيضاً إلى قراءة جدول لحلقة ، وأجد أنه في أربعة أيام يجب أن أرقص في ملابسي الداخلية! “يرثي راميريز.” إذا كنت تريد البيتزا ، فلتكن. [ولكن] إذا كان لديك الكثير أو كنت تشعر بالغبطة بعد ذلك ، فامتلك هذا الخيار. وإذا كنت لا تريد أن تشعر بهذه الطريقة مرة أخرى ، فأنت تعرف ماذا تفعل. “(هذا لن يكون أكل البيتزا.) كل شيء عن التوازن ، حتى إذا كنت تستطيع أن تأكل الأشياء التي تحبها باعتدال ، لا يوجد سبب لك لا يمكن التسلل في شريحة هنا وهناك.
تريد أكثر من سارة؟ اتبعها على تويتر أو اصطادها غريز أناتومي الخميس على ABC.
About The Author
