حمية الطعام المجمدة: خبير واحد يقول أن الفريزر يمكن أن يساعدك على التخلص من الجنيهات

بينما كنت خارجاً الأسبوع الماضي بعد أن تعافيت من الجراحة ، تناولت الكثير من الوجبات المجمدة السريعة لتناول طعام الغداء ، والتي قمت بتخزينها بالفريزر في الأسبوع السابق ، وأنا أعلم أنني سأكون متعباً جداً لطهي الطعام. كما تبين ، فإن هذه الوجبات المريحة يمكن أن تكون المفتاح لفقدان الوزن. لقراءة التفاصيل…

---

تقول لوري بيبي ، وهي اختصاصية تغذية ومدرّبة لتخفيض الوزن وممارستها بالقرب من سانت لويس بولاية ميزوري ، إن كان لديك ما تخسره ، توجه إلى قسم الفريزر في متجر البقالة المحلي.

وتقول: “إنها تقنية مؤكدة لفقدان الوزن”. (هيك ، إنها خطة عمل للعديد من برامج إنقاص الوزن حتى – Nutrisystem ، على سبيل المثال). “مع تناول العشاء المجمد ، لن تضطر إلى تناول نفس الطعام بالضبط كل يوم (مثل الدجاج والأرز ، على سبيل المثال) ، ولكن يمكنك تناول 350 سعرا من السعرات الحرارية كل يوم وتغيير محتوياتها ، لأنها تعمل على التخلص من الخيارات ، التي تأخذ عملية صنع القرار – وهذا هو جزء من الحمية التي يجدها الكثيرون صعوبة في التفكير … سيكون لديهم ، فقط يرمون أيديهم ويأكلون كل ما يريدون ، إن جلب وجبة النظام الغذائي المجمدة إلى العمل كل يوم يأخذ هذه المسؤولية بعيدا عنك ويحرر عقلك للقيام بمهام أخرى. ” وتضيف قائلة: “إنها جيدة لأنها مقاسة ومقسمة بالفعل ، لذا لا تقلل من العمل بالنسبة لك. كل ما عليك هو أن تأكل وتأكل!”

إليك طريقة اختيار أفضل الوجبات المجمدة:

1. العثور على وجبة مجمدة من شأنها أن تملئ لك. تقول: “يجب أن تساهم غدائك بنحو ثلث السعرات الحرارية اليومية ، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على 1500 سعر حراري ، فإن وجبة 280 سعر حراري لا تضيف”..

2. ابحث عن الوجبات المجمدة بمحتوى نباتي عالي.“بعض الوجبات المجمدة تقدم فقط بروتين ونشا الدجاج والأرز والروبيان والمعكرونة والديك الرومي والحشو ، الخ. ولديهم القليل من المحتوى النباتي” ، كما تقول. (طعامي المفضل: وجبات كاشي المجمدة ، المحملة بالخضار. مهلا ، هل رأيتم أنهم يقدمون وجبات مجمدية مجانية على الإنترنت؟ تحقق من موقع الويب الخاص بهم للحصول على العرض.) هل تكره الخضار؟ تناول هذه المكافئات من الفاكهة.

3. تأكد من التحقق من محتوى الصوديوم. وتضيف: “إذا كنت تشاهد كمية الصوديوم الخاصة بك لأسباب صحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، تأكد من فحص محتوى الصوديوم في الوجبات”..

هل أنت من محبي الوجبات المجمدة لتناول طعام الغداء والعشاء؟ ما هي الأصناف المفضلة لديك?

الصورة: iStock