المزيد من الجنس ، أقل الإجهاد

الإجهاد يؤثر عليّ مثل المرأة القادمة. أنا أخرج اصبحت قصيرة. وبالطبع أتصل لأقرب شوكولا. لكن لا يبدو أن القلق يهز حياتي الجنسية. أو لم يحدث ذلك ، قبل بضعة أشهر ، عندما بدأ عدد كبير غير عادي من المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق للحد من الرغبة الجنسية التي لا تهتز مرة واحدة. كان زوجي ، ستيف ، تحت ضغط مستمر ، وفي وقت النوم ، كنت وبالتالي لست في المزاج. أظهر رد فعل بلافي لرفضي أنه لم يكن كذلك. بعد أسبوعين دون عمل (فترة طويلة بالنسبة لنا) ، بدأت أشعر بالقلق. كانت الطحن هو ما فعلناه كل ليلة. الآن أصبح تعريف أيامنا.

تستمر القصة أدناه …

أكثر من SELF

4 خطوات لرفع مستوى الكيمياء الخاصة بك في المزاج لنقول نعم! to SexFeel أقرب ، داخل وخارج BedAnswers لأسئلتك الأكثر حميمية

يقولون أن الإجهاد يقتل ، وأنا أزعم أنه صحيح ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالجنس. تقول لورا بيرمان ، مديرة مركز بيرمان لصحة المرأة الجنسية في شيكاغو: “الإجهاد يجعلك متعبًا ومشتتًا وغير مفعم بالحيوية لعمل أي شيء ، ناهيك عن ممارسة الجنس”. “عندما تتعرض المرأة للتوتر ، تؤدي التغيرات الهرمونية في جسدها إلى تفاعل كيميائي ، مما يتسبب في ارتباط الجلوبيولين الملائم للهرمونات الجنسية بخلايا التستوستيرون ، لذلك فهي غير متوفرة للاستجابة الجنسية والرغبة الجنسية”. وفي نمط مألوف لكثير من النساء ، يجعلك عدم الجنس بسبب الإجهاد أكثر توتراً وأكثر جنسية. وعلاوة على ذلك ، وجدت دراسة في جامعة جوتنجن في ألمانيا أن الأشخاص الذين يقومون بهذا العمل غالباً ما يميلون إلى القيام بمزيد من العمل للتعويض عن إحباطهم. ونتائج العمل المتزايدة في – هل خمنت ذلك – أقل من الجنس.

أطلق عليه اسم catch-69 ، المفارقة القاسية بأن العلاج المؤكد للإجهاد – حياة جنسية ساخنة – هو بالضبط ما يدمره الإجهاد. التواصل مع شريك (وأعني جسديا) هو مرهم للجسم. يقول جيمس كوان ، أستاذ علم النفس بجامعة فرجينيا في شارلوتسفيل: “أن تكون في علاقة حميمة ترتبط بالشفاء بشكل أسرع ، والمرض أقل في كثير من الأحيان ، والعيش لفترة أطول”. “العلاقات الجيدة تعوض التوتر في الحياة اليومية.” يثير القلق ارتفاع ضغط الدم ، الذي يعطل الجهاز المناعي. “لكن عندما تمارس الجنس ، أنت تطلق هرمونات جيدة ، بما في ذلك الأوكسيتوسين والإندورفين” ، يضيف كون. في نهاية المطاف ، تبدأ في ربط شريكك بتلك المشاعر الإيجابية ، ويصبح شخصًا تثق به ليصبح مؤثراً خلال الأوقات الصعبة..

كل هذا كان يخيفني ، أتساءل ، هل يمكن أن تكون العلاقة “جيدة” دون ممارسة الجنس الجيد؟ أو هو الجنس الغراء?

يقول بيرمان: “إذا كان الجنس مرضيا ، فهو جزء من علاقة أكبر”. “ولكن إذا كانت حياتك الجنسية لا تعمل ، فإن العلاقة برمتها معرضة للإفلات والخيانة والانفصال. الجنس يخفف الغضب. عندما نتواصل جسديًا ، نقطع شريكنا. ولكن عندما لا يكون هناك اتصال جنسي ، فإنك تصبح أكثر غضباً تشعر أنك غاضب ، فأنت أقل رغبة في الرغبة في ممارسة الجنس ، فقبل فترة طويلة ، أنت لا تملك ذلك على الإطلاق ، والعلاقة تتباطأ. بمرور الوقت ، سوف تنهار. “

لا توجد طريقتان لذلك: على الرغم من الكيفية التي شعرنا بها ، كان علينا أنا وستيف أن نعيد تشغيل حياتنا الجنسية لإنقاذ صحتنا ، وحالتنا الذهنية ، وربما حتى علاقتنا. اقترحت تجربة لمدة أربعة أسابيع: سنمارس الجنس في كل مرة نشعر بالتوتر. لم يكن ستيف متأكدًا من وصف الاتصال يمكن أن يعالج قلقي ، لكنه وافق على المحاولة. أعتقد أن فكرة الزوجة الهادئة ناشدته أكثر من تخيل المتعة.

الأسبوع 1: البدء في العمل

الخطوة الأولى: المزيد من التقبيل والمعانقة والحضن. في الواقع ، يمكن ببساطة أن يمسك يديه يمكن أن تهدئ ، يظهر بحث Coan.

“لقد طلبنا من النساء أن يكذبن في ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي لقياس استجابة الدماغ لصدمة كهربائية – أولاً عند حمل يد غريب ثم حمل يد زوجه” ، كما يقول. أفكر في أن أي شخص سيختار الصدمة الكهربائية. “كانت الصدمات خفيفة. مثل المشي عبر البساط ولمس مقبض الباب. أردنا مراقبة الاستجابة للضغط الاستباقي – مقارنة جيدة مع القلق اليومي – لذلك أعطيناهم تحذيرًا قائلين ، في 4 إلى 12 ثانية ، قد الحصول على صدمة “.”

النتائج: عندما حملت يد زوجها ، أظهرت النساء انخفاضاً ملحوظاً في الإجهاد في الدماغ مقارنة بحمل يد شخص غريب. “أولئك الذين أظهروا علاقات سعيدة” أظهروا أقل إستجابة للتوتر ، “يقول كوان.

التقبيل والمعانقة ، أيضًا ، يخفف من القلق اليومي. ووجدت أبحاث بيرمان أن الأزواج غير المؤيدين يبلغون عن الإجهاد والاكتئاب أكثر من نظرائهم المحتملين ، وأن الأزواج الذين يدخنون كثيراً تقل احتمالية أن يكونوا متوترين أو مكتئبين بثمانية أضعاف. يعتقد العلماء أن أفضل طريقة للبقاء على تواصل وخالٍ من التوتر هي الحفاظ على استمرارية اللمس ، خصوصًا خلال الأوقات الصخرية.

حصلت على فرصتي الأولى لاختبار قوة آلة التجعيد بعد بدء التجربة مباشرة. الماء المسكوب على لوحة المفاتيح ، وكلما ضربت شريط المسافة ، الحرف ب ظهر على الشاشة. في الموعد النهائي ، أنا في حاجة ماسة إلى المساحة الخاصة بي! شعرت بالبكاء. بدلا من ذلك ، وجدت ستيف في غرفة المعيشة وقذف نفسي في وجهه. Canoodling لم تصمم سحري لوحة المفاتيح. (وجدت واحدة قديمة في الطابق السفلي). لكن التقبيل لم يهدأ.

لقد تحدى وصول مشروع قانون التأشيرات نجاحنا مع العلاج التدريجي. لقد قضينا الكثير في الشهر الماضي. كان علي أن أذكر نفسي بأن الاتصال الجسدي لم يكن حلاً للإفراط في الإنفاق (إن كان فقط!) ؛ كان من المفترض أن يكون مصلحًا للقلق المالي. أنا وضعت مشروع القانون وأعطى ستيف عناق. “أنا لا أعمل” ، أسكت.

“حان الوقت لزيادة الجرعة” ، قال ستيف ، وهو يهز حواجبه.

تراجعت إلى غرفة النوم في وقت مبكر من المساء ، في حين كان أطفالنا يشاهدون التلفزيون. أغلقنا الباب وخلع ملابسنا. ركزت في اللحظة التي قصفت فيها على عري ما قبل النوم. كانت أول مرة لنا منذ أسابيع! خلال ساعة ، وبعد ساعة ، لم أكن أفكر في المال إذا حاولت. عندما رفعت الفاتورة مرة أخرى ، فإنه لا يزال يعطيني خفقان. لكنهم كانوا أقل عنفا.

الأسبوع الثاني: التسخين

بالعودة إلى المسار الصحيح ، كنت أنا وستيف “نرفع الجرعة” كثيرًا. هذه الطريقة من شأنها أن تحسن بشكل كبير مستويات الإجهاد لدينا ، وفقا لستيوارت برودي ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة غرب اسكتلندا في بيزلي. في إحدى الدراسات ، احتفظ الناس بمذكرات لنشاطهم الجنسي لمدة أسبوعين. ثم راقب برودي ضغط دمهم عندما تحدثوا علانية وقاموا بمحاولات إجرائية كلاسيكية حسابية. أولئك الذين جربوا العلاج الوديع كان لديهم أدنى ضغط دم. البهجة الذاتية وغيرها من البدائل لم تقدم لكمة لكمية ضغط الدم. بالنسبة للنساء ، أدى الجماع الجنسي إلى إثارة الأعصاب الرئيسية في المهبل وعنق الرحم ، وكان مرضياً من الناحية النفسية ، وأطلق هرمونات مهدئة في الدماغ ، أكثر من أي لعبة جنسية أخرى ، وهي العوامل التي أدت إلى انخفاض ضغط الدم. يقول برودي: “يرتبط الجنس على وجه التحديد بصحة نفسية وجسدية أفضل”.

هناك نوعان من النشاطات الأخرى التي تجعلني أطفو على الهواء ، لكنني لم أكن متشابكة مع برودي ، وهو عالم به حفنة من البيانات. كنت سعيدًا للقيام بذلك دون توقف إذا كان الجنس سيخفف التوتر. الاختبار الكبير للأسبوع: ذهبت إلى الصيدلية لألتقط بعض الأدوية لابنتي. أخبرني الصيدلاني أن آر إكس لم يكن جاهزًا ، على الرغم من أنني كنت قد أكدت وجود صيدلي آخر. أنا اقتحمت المنزل خالي الوفاض والبصق جنون. انفجرت في الشقة. لاحظ ستيف ، الذي كان يقرأ الورقة على الطاولة ، أنفاري المشتعلة وقال: “أفترض أنك ستدرب ذلك”.

فعلت ذلك ، في مصلحة العلم. بعد عدة دقائق من الشفق ، اتصل الصيدلي وقال أن الوصفة كانت جاهزة بالفعل. كان قد قدمها في المكان الخطأ. قبل بضعة أسابيع ، ربما كنت سأغضب من جديد بسبب الإزعاج الذي سببه لي خطأه. لكن في ذلك اليوم شعرت بالتسامح. الناس يخطئون. ربما كان الجنس هادئًا بشكل منتظم. إذا توقفت عن التعرّض للضغوطات الصغيرة ، فقد أكون شخصًا لطيفًا. الانتباه ، البروفيسور برودي: دراسة مستقبلية عن الجنس وتغير الشخصية?

الأسبوع الثالث: GROOVING ON

لقد طلب مني أحد المحررين إجراء مراجعة رئيسية على مقالة في مجلة كنت قد قمت بنقلها من مكتبي قبل أشهر. اعتقدت أنه تم الانتهاء ؛ اعتقدت خطأ. كانت الإصلاحات مطلوبة اليوم ، بطبيعة الحال ، من خلال 2 P.M.

هنا تكمن المشكلة الوحيدة في علاج الجنس: إن الكثير من الإجهاد الذي أصابني يحدث من وجود 24 ساعة فقط في اليوم. إذا استخدمت الجنس لعلاج الإجهاد الزمني ، وإذا كان الجنس يتطلب 15 دقيقة على الأقل ، فلن يؤدي العلاج إلى تفاقم المشكلة?

فقط طريق واحد لتجد المخرج! أنا تعقبت ستيف في دن ، حيث كان يدرس درجة الموسيقى. (إنه مغني الأوبرا.) إن العمل معًا من المنزل نعمة للتجربة – وصول دائم! عندما شرحت رغباتي لستيف ، تأوه ، ولكن ليس بطريقة مثيرة. تحت ضغط الوقت نفسه ، حذر ، “لا نتوقع الكثير ،” أغلق درجاته وجعلت مساحة على حضنه بالنسبة لي.

بعد ثلاث ساعات ، تحولت المجلة إلى لونغ. نظرت على مدار الساعة ورأيت أن المراجعة التي أجريتها كانت مستحقة في 10 دقائق. لم أبدأ ذلك بعد المثير للدهشة ، القلق الذي توقعت أن أفيض في رأسي لم يكن. خرجت من السرير وانخفضت الى العمل. مع التركيز بالليزر (هل الجماع مرتبط بالتركيز؟) ، قمت بإعادة الكتابة وأرسلته ساعة متأخرة. على الهاتف ، بدا لي محرر منزعج ، ولكن النكد لها ارتد عني. شعرت بشيء من القلق بعد أن علّقنا. لكن فقط شرارة. لا شيء يتطلب المزيد من النظرات. تساءلت عما إذا كان لا يمكن أن يكون أسرع في التخفيف من الإجهاد. من المنطقي. لأن المزيد من الجنس يساوي تأثيرات أفضل ، قد تكون الجلسات الأطول مثل الجرعات المزدوجة. قلقي الجديد: هل يمكن أن يسبب إدمان الجنس?

الأسبوع 4: تم الرنين على HOOKUPS

كنت قد ذهبت رسميا من المستخدم العادي إلى المدمن. في الوقت نفسه ، كان ستيف يظهر علامات التعب. عندما قال إنه “متعب” ، كنت أتصرف مثل مدمن الكراك الذي أنكر الأنبوب. أخبرني أن “أهدأ” ، لكن أعصابي (في الأماكن التي كان من الممكن أن يرضيها فقط) احتاجت إلى التغيير فقط للقيام بذلك! قال شيئا عن الجنس المفقود لمجرد الجنس ، ثم سقطت نائما. كيف يجرؤ على الخروج عندما كنت متوترا?

وبعد بضعة أيام ، قمت بتشغيل ضوء المطبخ وشاهدته وميضًا وضربة. في وقت لاحق ، ذهبت الشقة مظلمة. حاول ستيف التقليب قواطع ، ولكن لا شيء يعمل. اتصلت كهربائي. قلت ، “لقد حصلت على ساعة.”

“كيف يمكنك التفكير في الجنس الآن؟” سأل.

كيف لا استطيع؟ عندما حدث خطأ ما ، بدأ جسدي بالاندفاع. كنت مشروطة نفسي مثل مختبر الفئران المدربين على دفع رافعة للطعام. منطقيا ، أدركت أن الاتصال الجنسي والقلق بهذه الطريقة ربما لم يكن ذكيا. لكن العلماء أثبتوا أن الاثنين مرتبطان من الناحية الفيزيولوجية. كان الارتباط العقلي يكتفي فقط بدفعه. على الأقل التفكير في الخلط بين العقل والإجهاد الجنسي يعني أنني لم أكن قلقًا بشأن تكلفة الأسلاك المنفوخة.

عندما وصل (جو) الكهربائي ، ألقى نظرة على صندوق المصهر ، وقال: “قف ، هذا لا يبدو جيداً.”

أمسكت يد ستيف.

قال جو ، “قد تضطر إلى استبدال الصندوق بالكامل.”

أنا قبلت ستيف على الرقبة.

وقال جو ، “ستكون هذه مهمة لمدة يومين. حوالي 1000 دولار.”

أنا جميعاً قفزت إلى ستيف هناك على أرضية المطبخ.

كهربائي أذهل في المشهد. أخرجني “ستيف” وقال: “هل تستطيع أن تبررنا؟”

كما انتقد جو في الصندوق ، صعدت أنا و ستيف إلى الطابق العلوي ، من الأفضل أن نفعل نفس الشيء. فكرة دفع 1000 دولار كانت تجعلني فظاظة ، لم أتمكن من احتواء نفسي. في غرفة النوم ، أنا غارقة. ومع ذلك ، لم يكن ستيف يشعر بفرط الحركة. على ما يبدو أساءت من تصرفي ، اتصل بي “غير مناسب” و “مجنون”. كان يقطعني قائلا إنني بحاجة إلى “التخلص من السموم”.

“توسلت ،” توسلت ، “خمس دقائق فقط على السرير!”

لم أكن أتخيل إلا ما قد يفكر فيه الكهربائي إذا كان بإمكانه سماع مناقشتنا. عندما عدنا إلى العمل في الطابق السفلي (لأن لا شيء كان سيحدث في غرفة النوم) ، أبقى جو عينيه ملتصقتين بعمله. وبعد عشرين دقيقة ، قال إن إصلاحه سيحملنا لبضع سنوات أخرى ، ولن نحتاج إلى حل كبير. ربما لم يكن من الممكن أن تكون أسلاك صندوق الصمامات ، ولكنني استمررت في التفكير لي الأسلاك قد يكون هائج.

الأسبوع الخامس: البحث عن إغاثة

عندما تعاني من ضغوطات صغيرة ، من السهل أن ننسى أن القضايا الأكبر تكمن دومًا. حصلنا على كلمة ، بعد مرض طويل ، كان والد ستيف ينزلق بعيدا. بينما قاد ستيف إلى مين ليكون هناك في النهاية ، أقمنا أنا وطفلي ، عند طلبه ، في البيت.

لذلك كنت وحيدا ، أشعر بالسعادة تجاه ستيف يقود شمالا ، في ذهول ، في عاصفة ثلجية. مع ذهابه ، تضاعفت الطلبات اليومية للأطفال والحيوانات الأليفة والرعاية المنزلية. في غضون ساعات من رحيله ، عدت مباشرة إلى الإجهاد المتوسط ​​المستوى ، مع ارتفاعات عالية الجودة عندما حصلت على التحديثات الحزينة من ستيف على الهاتف.

سعيًا وراء العزاء في إحدى الأمسيات ، تركت الفتيات للقتال على جهاز التحكم عن بُعد وحبس نفسي في غرفة نومي من أجل “التخلص من التوتر” بمفردي. على الرغم من أن برودي قد حذرني من أن الهزازات هي بديل ضعيف للجنس ، من حيث راحة القلق ، فقد حاولت أن أحاول. بعد بضع دقائق ، استسلمت. قلبي لم يكن في ذلك. على الرغم من الاسترخاء الجسدي ، فإن كل هذا المودعين عن النفس “لن يخفض ضغط الدم بشكل كبير بسبب الإجهاد ، وفقا لبرودي. يقول: “هناك أعصاب مختلفة”. “الإفراج عن الهرمونات بعد النشوة ، وهو أكثر إرضاءً وأفضل للصحة العقلية ، أكبر بشكل كبير خلال السلوك التطوري المفضل ، والسلوك الجنسي الإنجابي”. (أخذت كلمته ولكن لا يسعني إلا أن أفكر ، لا تدق النشوة في الوقت المناسب حتى جربتها.) ومع ذلك ، لم أكن أستمتع بمهمتي. فاتني ستيف وقلقه ، ولن يتغير ذلك حتى يعود إلى المنزل.

يرى داربي ساكسبي ، المرشح لنيل درجة الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، أن مجرد رؤية شريكك بعد فترة عصيبة من الراحة يمكن أن يكون مصدر ارتياح ، وقد قام بدراسة حول كيفية تأثير رضا الزوج على قدرتك على الاسترخاء بعد يوم صعب عمل. وقارنت النساء في حالات الزواج غير السعيدة مع النساء المتزوجات بسرور ، ووجدن أن النساء اللائي كن في اتحادات أكثر دعماً وإشباعًا كان لديهن انخفاض حاد في الكورتيزول عندما وصلن إلى المنزل بعد أن كانا قاسيين 9 إلى 5. “قد تكون النساء في الزيجات الصلبة أكثر قدرة على العثور على الزمان والمكان للاسترخاء ، “يقول ساكسبي. “كلما كانت العلاقة أكثر سعادة ، كلما كانت المرأة أفضل.”

عندما عاد ستيف أخيرا بعد أسبوع ، أمسكنا أيدينا وعانقنا وقبلنا الكثير. وبطبيعة الحال ، وصلنا إلى الجزء المتعلق بالجنس. لا شيء ، على أية حال ، شعر بأنه مهدئ للغاية بالنسبة لي لأنه مجرد المشي في الباب ، رأيته كان حسناً ثم تحدثنا عن حزنه. أود أن أقول إن رضاء زوجتي كان أعلى ، وبالتالي المزيد من التخفيف من الإجهاد ، عندما كنا نقيم علاقة عاطفية بدلاً من أن يكون الاتصال جسديًا. الذي يقدم نظرية أخرى أثبتت صحتها بقدر ما يتعلق الأمر بزواجي: الجنس قد يعالج جميع أعراض الإجهاد المختلفة ، لكن الحب هو العلاج النهائي.

لمزيد من القصص الملهمة ، يمكنك زيارة موقع Self.com ، حيث ستجد جميع الأدوات التي تحتاجها لتكون نفسك أفضل ما لديك في كل يوم. استخدم نصائح الخبراء ، والآلات الحاسبة الخاصة بالصحة ، ومقاطع فيديو التمارين الرياضية ، والوصفات الصحية ، وخطط التقدم خطوة بخطوة ، وأكثر من ذلك لتحقيق أهدافك ، ومساعدة الآخرين في الوصول إلى أهدافهم والبقاء متحمسين لتغيير العالم.