أحر بوت في العالم (وفقا لمسابقة واحدة) ، وبعض النصائح الجديدة بعقب التنغيم

أخبار اللياقة البدنية اليوم؟ انها حول قاعك. دعنا نتحدث عن النهايات الخلفية المناسبة و يا إلهي ، هل شاهدت هذا المسابقة المجنونة “Best Bottom in the World”?

من الواضح أن “Boom Boom” يتميز بكونه القاع الحالي الأعلى للولايات المتحدة الأمريكية. مسابقتهم ، نوع من الجنون ، تبحث عن “أفضل نقطة في العالم”. (مضحك ، وربما حيلة تسويقية ذكية ، نعم ، لكنها أيضا تشق طريقى مثل هذه المسابقات تشريح أجساد النساء – أنت تعرف؟ آسف ، فقط يزعجني!)

الحديث عن القيعان ، هل لاحظت أن اللياقة البدنية بعنف و “العودة إلى ملابس الجينز الضيقة” في كل مكان؟ (نوع من يجعلني أعتقد أنني بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام إلى نهاية الخلفي!) طريقة واحدة لتقليم الخاص بك؟ اشترك في الجسد بواسطة Glamour ، بالطبع! كما ألقى WebMD نظرة على لياقة المؤخرة مؤخرًا (نعم ، بعد اللياقة) ، وشارك بعض المؤشرات حول تحسين الردف. إليكم ما يجب عليهم قوله:

* الطعنات والسيقان هي تمارين مقاومة جيدة (مع أو بدون أوزان) لتخفيف الجزء الأسفل من الجسم.

* إن النحيف الحقيقي على المظهر الرائع في الجينز الضيق ، كما يقول ، يكمن في تضمين تمارين القلب التي تعمل في الأطراف السفلية (مثل الجري أو ركوب الدراجات) لحرق السعرات الحرارية ونبرة العضلات بشكل عام. جرب ثلاثين دقيقة من التمارين المعتدلة ثلاث أو خمس مرات في الأسبوع.

* إذا قمت بدمج الدراجات أو الغزل ، فلا تفرز التروس الثقيلة. ويقول إن ذلك يمكن أن يبني عضلات أكثر مما قد ترغب به ، بل قد يضر ركبتيك.

* لا تفرط في خطوات الجري والتلال ، لأنها قد تبني العضلات وقد لا تكون الأفضل للوصول إلى تلك الجينز الضيق (على الرغم من كونها رائعة لللياقة البدنية العامة).

* يمكن أن تستهدف البيضاوي والدبابيس الألواح ، ولكن كما هو الحال مع الطعنات والسيقان ، من المهم استخدام التقنية الصحيحة (انظر أدناه).

قل لي ، ما هو شعورك حول مؤخرتك؟ الكثير من الحب أو الكثير من القلق؟ أشعر بالاعتدال نوعًا ما لا كراهية ، لكنني لا أريد أن أكتب سوناتا عني إما. 🙂

ملاحظة يمكنك أيضًا تجربة Gwyneth’s butt-firming من مدربها ، Tracy Anderson!

المزيد من الطرق للحصول على البهجة

يمكنك كسب 50،000 دولار فقط للتسجيل أو تسجيل الدخول إلى Glamour.com!

اشترك في Glamour.com’s Style Tips of the Week and Beauty Tip of the day news!

إضافة البهجة إلى صفحتك الرئيسية في iGoogle.

تابعنا على تويتر!

قم بالتسجيل في Body By Glamour!