هل يعتقد الناس بشدة أن الحمام الساخن يحترق كثمن من السعرات الحرارية؟

هذا الأسبوع في أخبار الإنترنت: حمامات ساخنة حرق السعرات الحرارية! في حين أن المفهوم ، في جوهره ، ليس كذلك ليس صحيح – إلى حد كبير كل شيء تفعله طوال اليوم يحرق السعرات الحرارية ، والنوم والحرف يقف فقط المدرجة – استندت الأخبار على الأبحاث التي تدعي الاستحمام يمكن أن تشعل في الواقع العديد من السعرات الحرارية كما يجري في المدى.

أجريت هذه الدراسة من قبل فيزيولوجي ممارسة ستيف فولكنر كوسيلة لفحص النظر في العلاقة بين أخذ حمام ساخن وسكر الدم وحرق السعرات الحرارية. أظهرت النتائج التي توصل إليها – على 14 شخصًا فقط من الذكور ، أن حمامًا يحرق حوالي 140 سعرًا حراريًا في الساعة ، ويقلل من نسبة السكر في الدم بعد تناول 10٪ أكثر من ممارسة الرياضة.

على الرغم من أن هذا قد يكون خبرًا مثيرًا للغاية بالنسبة لمستهلكي الحمام ، فإن 140 سعرًا حراريًا أقل مما يحرقه عادةً 125 رطلاً خلال ساعة من النشاط ، مثل الجري. يشير معظم الخبراء (والعديد من الدراسات) إلى أن شخصًا متوسط ​​الوزن يحرق حوالي 100 سعر حراري في ميل من الجري ، وبينما يتباين الرأي ، فإن معظم الأدلة القصصية توصلت إلى أن معظم الأشخاص غير التنافسية ، الذين يتخذون شكلًا ما يأخذون ما بين 7 إلى 10 دقائق. لتشغيل ميل.

ترجمة: يجب عليك قضاء ساعة في الحمام لحرق ما كنت ستعمل لبضع دقائق.

“السبب الوحيد الذي يجعل الجسم يحرق السعرات الحرارية هو أن الماء الساخن سيزيد من التنظيم الحراري للحفاظ على برودة الجسم” ، يقول عالم الفيزياء التمريزي م.ت. ، بيت ماكول ، دكتوراه. “يمكن أن توسع المياه الساخنة الأوعية الدموية وتزيد من الدورة الدموية ؛ فنحن نحرق خمس سعرات حرارية لكل لتر من الأكسجين المستهلك – إذا استطعنا زيادة استهلاك الأكسجين ، يمكننا زيادة حرق السعرات الحرارية. ربما يؤدي حمام دافئ إلى زيادة تدفق الأوكسجين من التنفس العميق والمستريح”.

بينما يحترق أي فالسعرات الحرارية في حين ترقد في حوض من الماء الساخن – مع أو بدون فقاعات وشموع – هي صفقة جيدة ، لن تساعد عضلاتك على النمو أو تحسين اللياقة القلبية التنفسية ، لذلك ربما لا يكون الوقت قد حان للتوقف عن السير على هذا الجري اليومي حتى الآن ، على الرغم مما قد تصوره شبكة الويب.