معضلة الصحة القارئ: “مساعدة! أنا نعسان جدا في المكتب. كيف يمكنني الحصول على المزيد من الطاقة بدون قهوة؟”
اليوم نسمع من قارئ فيتامين G في هوستو بولاية تكساس الذي يعاني من حالة خطيرة من التثاؤب في العمل. “أحتاج! أحتاج المزيد من الطاقة” ، تكتب. دعونا نساعد فتاة خارج …
“أريد أن أبدأ بالقول إنني أحب المدونة” ، يكتب قارئ فيتامين جي في هيوستن ، تكساس. “أقرأها كل يوم ، ولكن الآن أنا بحاجة لمساعدتكم. لقد بدأت للتو وظيفة جديدة وهي وظيفة مكتب 8-5. أنا أولًا أواجه مشكلة في البقاء نشيطًا على مدار اليوم دون أن أكون مثقلًا بأربعة أكواب من القهوة! كنت أتساءل ما إذا كان بإمكانك مساعدتي في تناول وجبة طعام ووجبة خفيفة يمكن أن أتناولها لكي أبقيني! شكراً لك يا أهدأ في المدينة.
عزيزي قلق ، أشعر بألمك! ألم نمتلك جميعًا وظيفة مكتبية كانت تعمل جيدًا؟ أولاً ، أعلم أننا جميعًا كنا هناك. الجلوس على المكتب لمدة 8 و 9 و 10 ساعات في اليوم أمر صعب على الجسم. لقد سألت عن أفكار للوجبات الخفيفة (قريباً ، أدناه) ، لكنني أريد مشاركة اثنين من عوامل تعزيز الطاقة الهامة التي لا علاقة لها بالطعام:
-
المياه: واحدة من أفضل النصائح الصحية التي حصلت عليها كانت من معلمي حسابات التفاضل والتكامل في مدرستي الثانوية الذين درسوا مادة الرياضيات (المملّة بشكل لا يصدق) بعد الغداء مباشرة ، عندما يريد معظم الناس أخذ قيلولة. حيلة لها للبقاء تنشيط ولحفظ لنا تنشيط؟ شرب كوبين من الماء البارد. لماذا تعمل؟ الماء يرطب خلاياك وينشط جسمك بشكل أفضل من القهوة (أو أي شيء آخر). لذلك في المرة القادمة كنت تشعر بالتثاؤب ، أسفل بعض الماء. إنها تعمل!
-
الحصول على ما يصل والمشي / تمتد كل ساعة. أعلم أنه من المحتمل أن يكون لديك هواتف للإجابة ، إلخ ، ولكن عليك أن تضع قاعدة أن تأخذ قسطًا من الراحة في المشي كل ساعة (حتى لو كان مجرد نزول إلى آلة النسخ في نهاية القاعة لمدة دقيقتين. ينتهي الأمر بالكثير من الأشخاص المقيدين إلى مكاتبهم وهذا أمر غير صحي للغاية: أولاً ، يمكن للمشي أن يعزّزك عن طريق الحصول على ضخ الدم ، وثانياً ، الجلوس لفترات طويلة من الوقت على مكتبك يزيد من فرصتك في الحصول على جلطات دموية (رغم أنه نادر الحدوث) إنها فكرة رائعة أن تمدد عضلاتك بشكل متكرر.
الآن ، الوجبات الخفيفة والأطعمة. أفضل نصيحة لي هي خفض الأطعمة السكرية أثناء وجودك في المكتب. السكر هو واحد من كبار صاعق الطاقة. بدلا من ذلك ، اختر الكربوهيدرات الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. إن وجبتي المفضلة المفضلة لزيادة الطاقة هي الحمص وخبز البيتا القمح الكامل والخضار.
بالإضافة إلى ذلك ، إليك بعض من وجبات الغداء المفضلة لديك عالية الطاقة والتي يمكنك وضعها في العمل أو الطلب ، في قصة كتبت مؤخرًا سحر.
هنا لمزيد من الطاقة بالنسبة لك! اكتب واعلمنا كيف تسير الأمور!
هل تضغط على الطاقة في العمل؟ ما هي الحيل الخاصة بك للبقاء نشطة?
قراءة المزيد:
5 طرق مفاجئة للحصول على المزيد من الطاقة …
مزيد من الطاقة على أقل النوم – وهنا كيف.
معززات طاقة مجانية وسهلة (ستحب هذه الأفكار!) …
المزيد من الطرق للحصول على البهجة
قم بزيارة Shopglamour.com للأشياء الطريفة بدءًا من 10 دولارات فقط!
أدخل أحدث يانصيب غلامور!
تابعنا على تويتر
أضفنا إلى صفحة iGoogle الرئيسية الخاصة بك
الجمال الحرة السخافات! أدخل لفرصتك للفوز بجائزة جديدة كل يوم!
الصورة: iStock
About The Author
